Схуднути завдяки натуропатії - Шамбері Савойя
Схуднути завдяки натуропатії
Щоб схуднути, мова не йде про натуропатичну дієту. Ми говоримо про реформа. Реформа їжа, а також реформи Росії життєвий шлях. Тому що натуропатія буде зацікавлена особистість в цілому, враховуючи всі сфери повсякденного життя (дієта, соціальні відносини, стреси, робота, фізичні навантаження, метаболічні функції організму тощо)
Щоб досягти стійкої втрати ваги, важливо врахувати всі ці аспекти та внести необхідні зміни для досягнення своєї мети.
Надмірна вага та ожиріння зростають у Франції, а також у більшості країн світу. Дійсно, це завдяки нашим спосіб життя нинішні, які накопичують a дієта, бідна вітамінами та мінералами, багата цукром, насиченими та переробленими жирами, малорухливий спосіб життя, хронічний стрес, дискомфорт та депресія ...
У середньо-довгостроковій перспективі надмірна вага викликає Проблеми зі здоров'ям такі як діабет 2 типу, гіпертонія, серцево-судинні патології, неалкогольна жирова хвороба печінки (жирова печінка). Пам’ятайте, що надмірна вага буде синонімомзапалений і демінералізований організм. Такий ґрунт сприятливий для розвитку таких захворювань, як артроз, артрит, рак, аутоімунні захворювання ...
Ще один момент, котрий не можна не помітити у питаннях ваги, стосується самооцінка. Рідкісні люди з надмірною вагою, які не переживають складного психологічного стану, що іноді призводить до депресії та замкнення в собі.
Тому необхідно взяти під контроль своє здоров'я і попрацювати над усіма цими аспектами, щоб відновити фізичне та емоційне благополуччя.
Спробуємо спочатку коротко пояснити, як працює наш організм у явищі набору ваги. Потім ми побачимо кілька рішень, які слід прийняти для досягнення своєї мети.
Фізіологія: Чому і як ми товстіємо ?
Як утворюється жир в нашому організмі ?
Їжа, яку ми їмо, розщеплюється під час різних процесів травлення. Вони починають розщеплюватися в роті завдяки нашим зубам та ферментам слини . Потім шлунок продовжує роботу завдяки високій кислотності. Їжа розрізається на дрібні частинки, а потім переходить у тонкий кишечник перед поживними речовинами приєднатися до крові для використання нашими клітинами. Поживні речовини, що складаються з жирних кислот, амінокислоти, наважується (глюкоза, фруктоза ...), вітаміни і мінерали, всі вони мають певні ролі у функціонуванні нашого організму.
вуглеводи Головна місія - забезпечити нас енергією що нашому організму потрібно функціонувати. Ця енергія в першу чергу використовується нашими мозку, нашими м’язами, щоб виконувати роботу травлення і служити паливом для всіх наших органів. Надлишок їжі зберігається переважно в печінці як глікоген, служити запасом енергії (мала місткість). Решта буде зберігатися як жир в печінці, навколо слизової оболонки наших органів і по всьому тілу.
Ми їмо більше їжі, ніж нам потрібно операції нашого організму (основний обмін речовин). Важко точно визначити кількісні потреби кожної людини, оскільки вступає в дію велика кількість критеріїв (фізична активність, основний обмін речовин, характерний для кожної людини, стрес, гормони тощо).
Роль інсуліну у збільшенні ваги
Коли ми їмо, наш рівень цукру в крові (рівень цукру в крові) збільшується. Для його регулювання, підшлункова залоза потім виділяє гормон, інсулін. Це має функцію потрапляти цукор в наші клітини щоб він не циркулював у крові. Повернувшись до наших клітин, цей цукор зможе зберігатися в печінці, якщо запаси глікогену ще не заповнені. Надлишок трансформується в тригліцериди, тобто жири.
Насправді інсулін є гормоном накопичення . Це відіграє важливу роль у збільшенні ваги . Прагнучи зменшити масу тіла, важливо вибирати продукти, які викликають менше секреції інсуліну. Тому ми будемо працювати над “Як? 'Або' Що"Їсти, але також на"коли" їсти. Це матиме сильний вплив на схуднення.
>> Ми можемо помітити, що люди, які перебувають на інсуліні (діабетики), як правило, набирають вагу, незалежно від їх дієти ...
Не слід нехтувати тим, що організм, якщо він виробляє інсулін у великих кількостях і часто, з часом перестане належним чином реагувати. Зрештою клітини стають нечутливий до інсуліну, ми говоримо про резистентність до інсуліну. Рівень цукру в крові залишатиметься високим, і з часом настануть різні патології. В цих умовах схуднути стане дуже важко.
Інші фактори, що впливають на секрецію інсуліну
На секрецію інсуліну також впливаєінші фактори, зокрема стрес що ми переживаємо щодня. кортизол є гормоном, що виділяється залози наднирники. Він виробляється у відповідь на подразник і дозволяє організму адаптуватися до пунктуальної стресової ситуації. У нормальній ситуації тіло, яке періодично виникає, досить добре управляється організмом, який використовуватиме свої запаси цукру (енергію) для боротьби з цим стимулом.
Проблема виникає при стресі СТАЄ хронічний, а отже, коли рівень кортизолу хронічно високий. Це спричиняє підвищену секрецію інсуліну у відповідь на виділення відновленого цукру в крові, щоб впоратися зі стресом.
>> Ми можемо помітити, що людина, яка перебуває на кортикостероїдах, схильна до збільшення ваги, незалежно від споживання їжі.
Хронічний стрес = хронічне вироблення кортизолу = хронічне виділення цукру в крові = хронічна секреція інсуліну = резистентність до інсуліну = накопичення жиру та ризик розвитку патологій.
З іншого боку, дослідження показали, що нестача сну підвищує рівень кортизолу, тому виділення інсуліну. Тому буде важливо відтворити якісний сон при спробі схуднути.
Чому обмежувальні дієти не працюють для тривалого схуднення ?
Яка людина з надмірною вагою, бажаючи схуднути, не пробував дієти ?
Ми всі знайомі з дієтами з низьким вмістом жиру, високим вмістом білка, що вимагають зважування їжі ... Вони дозволяють швидко скинути кілька кілограмів. Тоді організм не знижується так швидко. Після декількох тижнів дієти, втомлений осідає, моральний дух знижується, позиви прибути, і людина закінчується тріщинами і кинути. Потім кілограми стрімко зростають, щоб досягти вищого рівня, ніж на старті. Тіло, позбавлене під час дієти, поповнить запаси та зменшить витрати, щоб запобігти майбутньому обмеженню їжі. Це знаменитий Йо-йо ефект.
Обмежувальні дієти не є стійкими в довгостроковій перспективі. Вони дозволяють схуднути. Але оскільки неможливо жити вічно "на дієті", старі звички поступово повертаються, а кілограми з.
Втрата ваги при натуропатії є глобальний підхід, шанобливе ставлення до нашого тіла та нашого добробуту. Втрати можуть бути повільнішими, але зміни будуть поступовими, відповідно до наших основні потреби, і, отже, менш складно дотримуватися. У шкарпетках не буде втоми, морального духу, заборонених для життя продуктів ...
Калорії - це не єдине, що має значення, коли ти хочеш втратити вагу. Вага теж гормонально регулюється. Як ми щойно побачили, велика кількість факторів пов’язана із збільшенням ваги. Тож ми маємо можливість працювати над багатьма з них.
Я пропоную вам уважніше розглянути натуропатичний підхід до схуднення.