Схуднути завдяки здоровому способу життя
Звичайно, у кожного з нас є щось для молодого року. Наприклад, багато з нас хочуть жити здоровіше і зменшити власну вагу тіла. Тому кожне успішне зниження ваги слід сміливо дивитись в очі. Тож, стрибніть на ваги, візьміть рулетку і запишіть реальність за допомогою незаперечних цифр і фотографій. Важкий крок, але ви будете тим більше задоволені, коли побачите свою вихідну позицію, коли досягнете своєї мети.
Ось декілька рекомендацій, які полегшать успішне схуднення:
Поважайте себе і своє тіло
Перш за все, важливо поважати свою поточну вагу та зовнішній вигляд, пов’язаний з нею. За рулетами з беконом, які накопичувались роками, можуть бути дуже різні причини. Але майже завжди це пов’язано з потребою в любові, визнанні та захисті. У будь-якому випадку, з їжею ми часто компенсуємо те, чого нам не вистачає внутрішньо. Тому завжди варто шукати те, чого не вистачає, тому що без розпізнавання внутрішніх закономірностей та блокування переконань неможливе постійне зниження ваги.
Дотримуйтесь своїх питних та харчових звичок
Ведіть письмовий журнал пиття та їжі. Все, що ви їсте, коли і де ви їсте, належить туди. Також те, що ви їсте "в проміжку". Бо це часто справжні відгодівлі! Оцінка протоколу дасть вам хороший огляд ваших харчових звичок та улюблених продуктів. У будь-якому випадку, вам слід стежити за трьома найбільшими важелями для успішного зниження ваги. Уникайте «штучного пасу», солодощів та алкоголю. Більший акцент робіть на салаті, овочах та фруктах. Зверніть увагу на глікемічний індекс (Glyx)! Тому що це суттєво сприяє успішному зниженню ваги і, отже, щастю. Вибирайте продукти з низьким вмістом гліксу та викликають лише низький рівень цукру в крові. Оскільки чим вище рівень цукру в крові, тим більше виділяється інсуліну, що в свою чергу блокує втрату жиру та сприяє накопиченню жиру.
Вправляйте два-три рази на тиждень
Тренування на витривалість у поєднанні з легкими силовими вправами не тільки допомагають спалити калорії, але й зменшують втрату м’язів. При втраті метаболічно активної тканини жирова маса автоматично збільшується. Ефект, який добре знайомий дієтам. Зрештою, після кожної дієти вага і жирова маса збільшуються вище попереднього початкового рівня. Потім ми говоримо про так званий "ефект йо-йо". Тому важливо регулярно регулювати кровообіг, адже девіз для наших м’язів: «використовуйте його або втрачайте».
Їжте регулярно
Також важливо регулярно харчуватися, нерегулярне харчування негативно впливає на рівень цукру в крові та на наші гормони в цілому і призводить лише до загальновідомої харчової тяги, яка потім руйнує прогрес успішної досі дієти. Регулярно означає триразове харчування і, якщо хочете, одне скасування вечері двічі на тиждень ввечері. Однак, якщо ви регулярно пропускаєте вечерю, ваше тіло звикне і витрачатиме менше калорій.
Справитися з тягою
Тяга до шоколаду
Якщо «маленький голод між ними» вразив шоколадною плиткою, важливо зберігати спокій і діяти гнучко. Просто їжте менше під час наступного прийому їжі і позначайте цей маленький випадок як «корисний для душі». Бо вона точно знає, що вам справді потрібно на даний момент. І якщо ви зможете налагодити контакт зі своєю душею в цих ситуаціях, ви можете стати на шлях своїх справжніх потреб. Думайте позитивно, тому що врешті-решт все, що трапляється з вами на цьому шляху, призначене для вас, щоб рости і знаходити свою справжню мету.
Уникайте стресів і знеохочуючих думок
Негативні почуття та «думки про невдачу», навпаки, призводять до емоційного стресу. Вам слід уникати цього. Оскільки стрес зміщує кислотно-лужний баланс і блокує виділення жиру. На додаток до помірних фізичних вправ, свідоме дихання також може допомогти зменшити стрес і спалити жир. Особливо "свідоме енергійне дихання".