Швейцарська кульова виделка та бікіні
Що це ?
Походження
Як випливає з назви, швейцарський куля походить із Швейцарії, де його було винайдено в 60-х роках. Це великий надувний кулька з ПВХ діаметром від 60 до 75 см, який спочатку використовувався для реабілітації спини. Поступово фахівці з фітнесу почали використовувати його у своїх різних вправах для роботи, що стабілізує м’язи нашого тіла. Метою швейцарського м'яча є тонізують і пом’якшують тіло для того, щоб мати мускулистий, вишуканий силует і чудову підтримку.
Випадково цей м’яч змусить вас працювати в кількох місцях, щоб м’яко схуднути, відновивши м’язовий черевний пояс, розслаблений хребет і чудову підтримку (ідеально підходить для прискорення травлення)
Переваги швейцарського м'яча
Це заняття зі швейцарським м’ячем призначене для всіх, хто хоче знайти лінію та силует, для всіх, хто хоче схуднути, особливо для зайвих кілограмів, які знаходяться на стегнах, черевному пресі, сідницях і стегнах. але і зброю.
Швейцарський м'яч - це повноцінна активність який одночасно м’яко опрацьовує всі м’язи тіла, опрацьовує Вашу позу, одночасно розтягуючи м’язи вглиб і делікатно. Швейцарський м’яч дозволяє вам не «надувати» об’єм, а нарощувати м’язи в глибині, працюючи як на опору, так і на рівновагу. Жир знаходиться в постійному русі і не може зберігатися в організмі.
За допомогою швейцарської кулі у вас гарантовано буде м’якша спина, м’язистий живіт, ефективні черевні преси, які не дадуть осісти жиру, вишукане тіло.
На психологічному рівні швейцарський м’яч також дозволяє вам глибше усвідомлювати своє тіло та його рухливість у просторі.
Вправа на практиці
Швейцарський м’яч можна також займатися у тренажерному залі разом з іншими або вдома, а пропоновані вправи дуже різноманітні: ви також можете лягти на нього на живіт або на спину, розтягнутись, стати на коліна. Цей аксесуар вимагатиме від вас працювати своїм тілом і розумом.
Ось кілька прикладів:
. Плечові рулони: фітнес-м'яч покладений вам під плечі. Ви акуратно розкочуєте тіло в сторони, по 10 повторень з кожного боку.
. Розгинання ніг: ви розміщуєте свій швейцарський м'яч посередині спини, ступнями лежачи на підлозі та добре зігнутими колінами, потім ви тягнетеся і піднімаєте одну ногу під кутом 60 °, утримуєте це положення не менше п'яти секунд, а потім повертаєтеся у вихідне.
. Опустивши живіт на м’яч, покладіть руки на підлогу і тримайте обличчя вниз. Підніміть плечі і вигніть спину на місце, і повертайтеся повільно. Повільно поверніться у вихідне положення. Виконайте принаймні десять повторень.