ШВИДКА дієта для - 8 - 10 кг на місяць - Бетті Блю - Ваш центр схуднення

Сніданок: кава без цукру або чашка чаю; скибочку тосту зі скибочкою пісної шинки;

Обід: куряча ніжка на грилі, салат з невеликою кількістю оливкової олії та лимоном

Вечеря: нежирний йогурт, два крекери з грем/крупа

Сніданок: кава без цукру або чашка чаю, шматочок тосту з маслом

Обід: 200 г вареної картоплі з подрібненою петрушкою, 250 г вареної яловичини або грудей птиці.

Вечеря: нежирний йогурт, скибочка кавуна

Сніданок: кава без цукру або чашка чаю, шматочок грінки з шматочком пісної шинки

Обід: 250 г риби на грилі з невеликою кількістю лимона + зелений салат

Вечеря: нежирний йогурт, 2 моркви

Сніданок: кава без цукру або чашка кави, шматочок тосту з кубиком легкого вершкового сиру

Обід: зварене круто яйце, 120 г яловичини на грилі та 20 г сиру, салат.

Вечеря: нежирний йогурт, яблуко

Сніданок: кава без цукру або чашка чаю, шматочок тосту з легким вершковим сиром

Обід: куряча грудка на грилі з огірковим салатом з кропом та яблучним оцтом та двома вареними картоплею в шкаралупі

Вечеря: нежирний джут, два крекери з грем/з клітковиною

Сніданок: кава без цукру або чашка чаю, шматочок грінки з шматочком пісної шинки

Обід: тарілка овочевого супу.

Вечеря: нежирний йогурт, два крекери Грем.

Сніданок: кава або чашка чаю, шматочок тосту з кубиком плавленого сиру

Обід: 200 г шинки, коробка 200 г йогурту.

Вечеря: нежирний йогурт, скибочка кавуна

Рекомендації: 2л води на день +1 лимонний сік;