Швидка дієта - їжте оригінал протягом 5 днів, голодуйте протягом 2 днів (Dr.
Рецепт успіху цієї популярної у всьому світі дієти вражаюче простий: ви вводите два дні на тиждень, коли зменшується споживання калорій. Ви харчуєтесь нормально протягом решти п’яти днів. Результати вражають: кілограми скидають, здоровий спосіб життя знижує ризик діабету, серцевих захворювань та раку. Дієта, яку хотів би сподобатись кожному, хто хоче схуднути: простою, обґрунтованою, ефективною та здоровою!
Оригінальна назва: Швидка дієта
Автор: Лікар. Майкл Мослі, Мімі Спенсер
Перекладач: Стефані Хаттер
Видавнича компанія: Золота людина
Опубліковано: 21.04.2014
ISBN: 978-3442174485
Номер сторінки: 224 сторінки
Впровадження, розуміння та цільова група
У наш час люди старіють, і в той же час кількість хворих на рак та діабет продовжує зростати. Мімі Спенсер та доктор Цією книгою Майкл Мослі тепер представив основу для нової форми довгого та здорового життя, яка викликала справжній відгук у ЗМІ. Все почалося з документального фільму ВВС автора, де він спробував себе і за дуже короткий час домігся помітних поліпшень свого ІМТ (індексу маси тіла), а також інших вимірюваних значень від спалаху, допомагаючи очистити організм за допомогою голодування смертельних захворювань. Потім він вирішив записати свій досвід у цій книзі, і завдяки своїй історії на телебаченні цей путівник є чим завгодно, але не пильною чи чистою наукою, а цікавим швидким проходженням періодичного посту, який, на його думку, може бути "революційним".
Нам дозволяється бенкетувати звичайними п’ятьма днями на тиждень і лише через два дні (сам Мослі обирає понеділок та четвер) споживання калорій зменшується до 500 калорій для жінок та 600 калорій для чоловіків. У кращому випадку ці калорії слід розподіляти між двома невеликими прийомами їжі (сніданок та вечеря), при цьому ідеальною є зупинка їжі щонайменше на 12 годин. Внаслідок цього голод змушує тіло спалювати жир, що може або повинно підтримуватися спортом навіть у дні посту, оскільки багато хто почувається особливо продуктивним і вільним перемогти своє внутрішнє слабше Я.
Дует авторів описує повсякденні процеси легко зрозумілим способом, а використовувані технічні терміни, такі як IGF-1 (інсуліноподібний фактор росту), відразу є медично правильними, але чітко розплутаними. Хоча наука все ще перебуває в зародковому стані, і короткочасний дефіцит їжі досліджували переважно у гризунів - з багатообіцяючими цифрами.
Що стосується письма, то можна сказати, що Мослі часто бував перед аудиторією та на телебаченні, адже під час читання помітно, що він спілкується фактично, але на особистому рівні - як мотиваційний тренер. Це, звичайно, підтверджується його власними звітами, оскільки він живе відповідно до версії 5: 2. Він не приховує жодних проблем, які можуть виникнути на початку пісних днів, і дає логічні поради, якщо Різдво чи інші свята ускладнюють терпіння - магічне слово: гнучкість без тиску!
Мімі Спенсер рідше висловлюється у прямому порівнянні, але жіночий погляд на речі все одно приємний, зрештою, дві статі різні, але успіхи з самками (завдяки любовним ручкам, створеним природою) показують швидше.
Тематичні дослідження у формі роздрукованих електронних листів або публікацій у Twitter пацієнтів Мослі мають на меті створити враження, що звичайні люди вже досягли завидних результатів. Для мене, однак, ці гімни похвали мають протилежний ефект, оскільки вони читаються більше як тексти з торгового каналу і тому здаються неправдоподібними.
У кінці путівника, однак, я вважаю плани меню позаду незамінними, тому що ми, як миряни 5: 2, можемо отримати лише неясне уявлення про те, як 500 або 600 калорій можна скласти якомога розумніше. Мене здивувало, що цілком прийнятні поєднання грибного омлету на сніданок та овочевої піци ввечері, або варіації з фруктами у вигляді смузі, каші тощо, і навіть міні-ковбаска на грилі "дозволена". Як завжди, фантазії немає меж і за порадами доктора. Мослі та Мімі Спенсер переживають дні посту з апетитом та різнобарвною різноманітністю. Я також не хочу пропускати таблицю калорійності загальних розмірів порцій для лимонаду, м’яса та хліба.
Цільовою групою є насамперед люди з надмірною вагою, які нарешті не хочуть піддаватися підлому ефекту йо-йо, але також люди з нормальною вагою, які хочуть зменшити неприємні ризики для здоров'я і тим самим сприяти довгому щасливому життю. В основному, швидка дієта дійсно підходить кожному, оскільки зміна обіцяє позитивний вплив на показники крові та жиру, а також допомагає людям прислухатися до симптомів голоду в організмі, а не постійно підтримувати рівень інсуліну на шкідливому рівні із закусками та Сприятливий діабет. Однак, оскільки в даний час є лише декілька результатів досліджень, ні підлітки до 18 років, ні вагітні жінки не повинні жити за цим принципом - читачі з хронічними захворюваннями повинні проконсультуватися з лікарем, щоб бути у безпеці.
Показуючи книгу
М'яка обкладинка невелика і зручна, так що її можна носити з собою як постійного супутника на початковій фазі переходу, якщо мотиваційні вішалки спокушають вас відмовитись. При розробці обкладинки на мій смак було передано неправильне повідомлення, оскільки яблуко на білому тлі наводить на думку про одноманітність і крихітні порції, жодне з яких не поєднується з періодичним голодуванням. Між чітко викладеними розділами, особливо видатні висловлювання були ще раз виділені як цитати, що полегшує пошук шляху, коли ви їх ще раз переглядаєте.
Висновок
Прочитавши його, я цілком можу зрозуміти, чому ця форма схуднення так популярна в Англії і чому Dr. Мослі зміг зібрати навколо себе відносно велику пісну спільноту. Принцип зрозумілий кожному і означає лише контроль калорій два дні на тиждень, завдяки чому ефект є постійним і здоровим, ніж при постійному відмові від звичних дієт.