Швидка дієта - офіційна книга про дієту 5 2 С; це Розумно!
Принцип простий: ми зазвичай їмо п’ять днів на тиждень, тоді протягом решти двох днів ми зменшуємо калорії (500 калорій на день для жінок, 600 для чоловіків).
- Немає складних правил, яких слід дотримуватися; це гнучкий метод, цілком зрозумілий і простий у використанні.
- Щоденних зусиль щодо контролю калорій не існує - нудьги, розчарування чи позбавлення на відміну від звичайних дієт. Ми можемо продовжувати їсти те, що нам подобається, 5 днів на тиждень. Результат: регулярне схуднення, не голодуючи себе і не голодуючи !
- Втрата ваги - лише одна з багатьох переваг періодичного голодування. Його справжня користь полягає в поліпшенні нашого довгострокового здоров'я шляхом зменшення ризику страждання від багатьох патологій, таких як діабет, серцево-судинні захворювання або рак. Набагато більше, ніж дієта, це стратегія збереження здоров’я та досягнення стійкого добробуту !
Книга складається з двох основних частин.
По-перше, ми відкриваємо всі переваги цієї дієти для здоров’я: Тривала втрата ваги, зниження ризику діабету, раку, серцево-судинних захворювань, підвищення енергії, загальне поліпшення настрою та самопочуття. Доктор Майкл Мослі, який випробував потенціал цього методу на собі та у світлі своєї медичної підготовки, пояснює наукові основи періодичного голодування та дієти 5: 2 - методу, який він перший зробив відомим у всьому світі.
У другій частині ми дізнаємось як практикувати переривчастий піст на практиці безпечно, ефективно та стійко у повсякденному житті: як починати, як це відчувається, як дотримуватися цього, які продукти їсти та коли.
Включає: тематичні дослідження, таблицю калорійності продуктів харчування та особливо меню та рецепти з 500 або 600 калоріями.
Ця книга є результатом найсучасніших наукових досліджень та їх впливу на сучасні знання про втрату ваги, стійкість до захворювань та довголіття. Але це також результат нашого особистого досвіду. Доктор Майкл Мослі та Мімі Спенсер