Швидка схема схуднення
Однією з проблем постійного перебування в дорозі є адаптація тренувань відповідно до часу, який у мене є.
Деякі дні це не проблема.
Я працюю над веб-сайтом вранці, обідаю о 2, відповідаю ще на кілька листів, монтую відео, а вдень іду до спортзалу о 4.
Тоді у мене є час для повного тренування, і я роблю свої тренування, які вже встановлені, для яких, звичайно, метою є стати кращими та прогресувати.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Але у мене також є оптимальні дні поза тренуваннями.
У дні, коли я йду на мозкові штурми проектів, я ходжу по магазинах, бо мій холодильник порожній, або я пам’ятаю, що ввечері мені доводиться проводити онлайн-зустрічі з маркетингу.
Ну, в ці дні мені потрібно лише адаптуватися, і якщо я хочу робити якісь вправи (для мене пріоритетом є фітнес), швидко виконувати їх.
Гаразд ... Я хочу робити швидкі тренування, але мета все-таки кинути виклик своєму тілу, потіти і відчувати, що я працюю.
І тоді швидкі і спітнілі схеми, як сьогодні, рятують мене.
Я зробив це в минулу середу вранці.
Я знав, що на мене чекає цілий день, а вечірнє тренування розвалюється.
Отже, я прокинувся, зробив свою рутину розтяжки, записав у щоденник події та людей попереднього дня, за що я вдячний і режим тренування УВІМК.
Я не замислювався над тим, які вправи я хочу робити, але я згадав відповідні виклики на сторінці у Facebook і сказав поєднати їх у швидкому циклі вправ схуднення.
Мені знадобилося 13 хвилин 26 секунд, щоб пройти цю схему умов 5 разів. У Thruster я використав дві гантелі по 9 кг, а решта була вагою мого власного тіла.
Між вправами я робив короткі перерви, збираючись перейти від одного до іншого, але між раундами я зробив перерву в 1 хвилину або дві, щоб повернути серце на місце.
Чесно кажучи, я не можу сказати вам, чи пітніла я з усіх зап'ястя, тому що в тренажерному залі було дуже жарко, або тому, що вправи погані, але певно, що наприкінці я був водним озером.
Ось вправи зі схеми, якщо ви хочете спробувати їх.
Це трохи вдосконалене міні-тренування, оскільки воно включає рушій (комбінована вправа).
Якщо у вас ще немає сил і навичок зробити підрулювач, просто замініть його нахилами в колінах з обважнювачами на плечах. (натисніть на посилання для демонстраційного відео)
Схема швидкого схуднення
5 * раундів
Підрулювач x 8 повторень
Плани в 3 Miscari x 8 повторень
Домкрати для стрибків x 30 повторень
Перерва між вправами має бути короткою, приблизно про те, скільки часу потрібно для переходу від однієї вправи до іншої.
Між раундами робіть перерву в 1 хвилину, приходьте дві і записуйте, як довго ви робите всі 5 раундів. * До речі, якщо 5 раундів для вас занадто багато, зробіть принаймні 3 швидкі раунди.
Наступного разу, коли ви це зробите, спробуйте перемогти свій час і прогрес.
Не турбуй мене, якщо ти пітнієш на вогняній матері.
Це також мета: кинути виклик своєму тілу вправами, які виймають з вас масло, і ви відчуваєте, що працюєте над ними.
Враховуйте час і пишіть свій час у коментарі нижче. Я був би радий почути від вас, як вам сподобалось, і якщо вам справді сподобалось.
Не худніть, якщо ви бачите це лише тут, на сайті. Ви повинні ним скористатися!
давайте, режим тренування УВІМК!
Ключ до підтягнутого і визначеного тіла - це регулярно рухати своє тіло і кидати йому виклик вправами, які допомагають йому формувати його.
Ці вправи для схуднення дуже хороші, але вам потрібно скласти план прогресу і, сеанс за сеансом, ставати кращими в них.
Якщо ви дівчина, яка тренується вдома, ми підготували для вас такий план (з інтенсивними, легкими та швидкими вправами) на тренуваннях з онлайн-платформи вправ для визначення вдома - Forme Fit.
Запрошую вас натиснути на посилання нижче і відкрити вправи, за допомогою яких ви будете формувати і тонізувати своє тіло, як тільки ви підпишетесь на цю звірину програму.
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і рухайте своїм тілом за допомогою цієї схеми!