Швидке схуднення Все про кольорову дієту - дієта; Дієта

Кольорова дієта передбачає різноманітне меню, засноване на багатьох овочах і фруктах, так що кожен день ви будете їсти їжу певного кольору. Дієтологи стверджують, що за місяць можна скинути до 5 кілограмів. З’ясуйте секрети цієї дієти!

кольорову

Як і обіцяли, ми продовжуємо кампанію, розпочату минулого тижня, з макробіотичним режимом, і наступною у списку є кольорова дієта. Це модно, багато жінок дотримуються цього, і ми вирішили пояснити вам, з чого воно складається.

Червона їжа допомагає зберегти вашу молодість, біла їжа зміцнює ваш організм, жовта їжа захищає вас від целюліту і приклади можна продовжувати. Все, що вам потрібно зробити, це чергувати їх протягом тижня, щоб схуднути і відчути себе в формі.

На думку дієтологів, більшість пігментів у фруктах та овочах (тих, що надають харчовий колір) виявилися корисними для захисту організму від хвороб:

  • зелений: захищає клітинні оболонки та бореться з грипом;
  • білий: захищає шкіру та регулює тиск;
  • червоний: уповільнює процес старіння організму;
  • фіолетовий: очищає епідерміс і очищає кишечник;
  • жовтий: жовта їжа діє проти целюліту і покращує травлення;
  • апельсин: підтримує компактність шкіри, покращує зір та запобігає застуді.

Щоб насолодитися всіма цими перевагами та схуднути здоровим, ми пропонуємо вам кольорову дієту:

Сніданок може містити такі варіанти:

  • 200 мілілітрів апельсинового соку, 50 грамів цільнозернового хліба, столова ложка варення або меду, зелений чай.
  • 200 мілілітрів морквяного соку, 100 мілілітрів рослинного молока з простими цільними зернами.
  • 200 мілілітрів зеленого соку (шпинат, лимон, яблуко, імбир, вода), маленька миска каші з лободи, зелений чай.
  • Смузі на 200 мілілітрів з рослинним молоком (мигдальне/соєве/цільне кунжутне молоко з бананом і трохи кориці), 2 скибочки хрусткого житнього хліба з пастою з авокадо.

Понеділок - "Зелене меню"

  • Перекус: 1/2 авокадо з невеликою кількістю морської солі та оливкової олії;
  • Обід: миска горохового крем-супу; омлет зі шпинатом/зеленою цибулею та салатом із петрушки/салату/зеленої цибулі;
  • Перекус: 1 ківі або жменька сирих фісташок;
  • Вечеря: 300 грам брокколі з 2 столовими ложками оливкової олії та часником.

Інші овочі та фрукти, які підходять для зеленого меню: капуста, зелена квасоля, брюссельська капуста, огірки, селерові палички, зелені яблука, груші, кабачки, цукіні, спаржа, гуляш, лайм, каперси, стевія, лейр, зелений часник, оливки зелена, зелена сочевиця.

Вівторок - "Біле меню"

  • Перекус: банан;
  • Обід: 300 грам салату з цвітної капусти, цибуля-порей, 1 варене яйце, 50 грам пармезану, кропу і 2 столові ложки оливкової олії; 30 грам хліба з непросіяного борошна;
  • Перекус: 100 грам білого винограду або жменька сирого насіння соняшнику/кешью.
  • Вечеря: 50 грам варених макаронних виробів з часником, базиліком, помідорами та 2 столовими ложками оливкової олії.

Інші овочі та фрукти, які підходять для білого меню: картопля, рис, хрін, молочні продукти, моцарела, кокос, цибуля, гриби, пастернак, селера, лобода.

Середа - "Червоне меню"

  • Перекус: 1/2 граната;
  • Обід: 50 грам м’якоті томатів з 2 столовими ложками оливкової олії; 100 грам курячої грудки на грилі зі столовою ложкою кетчупу;
  • Перекус: 1 червоне яблуко або невелика миска полуниці.
  • Вечеря: 300 грам салату з червоної квасолі, редьки, червоного та червоного перцю з 2 столовими ложками оливкової олії; 30 г хліба з непросіяного борошна.

Інші овочі та фрукти, які підходять для червоного меню: вишня, вишня, годжі, малина, журавлина, буряк.

Четвер - "Фіолетове меню"

  • Перекус: маленька миска з чорним виноградом;
  • Обід: 50 грам рису басмати з 50 грамами чорносливу; 100 грам тофу з фіолетовою лободою;
  • Перекус: невелика миска чорниці або ожини;
  • Вечеря: 150 грам яловичини на грилі; 300 грам баклажанів і червоної цибулі на грилі з 3 столовими ложками оливкової олії.

Інші овочі та фрукти, які підходять для фіолетового меню: червонокачанна капуста, чорна смородина.

П'ятниця - "Жовте меню"

  • Перекус: невелика миска свіжого ананаса;
  • Обід: салат з кукурудзою, тунцем і салатом; лимонний чай з чайною ложкою меду;
  • Перекус: жовтий перець з морською сіллю та оливковою олією;
  • Вечеря: 200 грам жовтої квасолі з часником, оливковою олією та пармезаном. салат зі столовою ложкою оливкової олії; 30 г хліба з непросіяного борошна; 200 г ананаса.

Інші овочі та фрукти, які підходять для жовтого меню: диня, лимон, грейпфрут, жовті яблука, жовті помідори чері.

Субота - "Помаранчеве меню"

  • Смак: 1 манго;
  • Обід: 200 грамів моркви зі 100 грамами сиру та 2 столовими ложками оливкової олії; 50 грам хліба з непросіяного борошна
  • Перекус: апельсин;
  • Вечеря: 200 грам лосося на грилі з лимоном; 50 грам рису з каррі.

Інші овочі та фрукти, які підходять для апельсинового меню: апельсинова сочевиця, гарбуз, папайя, мандарини, клементини, манго, апельсиновий перець, жовтки, абрикоси, солодка картопля.