Швидке схуднення Втрата ваги за бюджетом
Схуднути на бюджеті
Багато людей відчувають, що їсти здоровіше дорожче, тому схуднути досить дорого, якщо їсти різко менше. Ця пастка може бути часом, щоб дізнатися, яких видів їжі насправді корисно уникати. Є чудова приказка: їжте так, ніби бідні. Можна сказати, ну це просто, я бідний. На жаль, багато людей думають, що, оскільки у них не так багато грошей, вони не можуть харчуватися здорово і в кінцевому підсумку купують спагетті, дешеві супи з локшиною та фаст-фуд. Але якщо перекласти, що насправді означає вислів, це може дати вам величезне розуміння способів зменшити витрати на їжу, залишаючись здоровими і худими.
Приказка «їсти, як ти бідна» просто означає вживання цільної їжі. Цілісні продукти, придбані оптом, набагато дешевші за готові страви. Існує багато різних видів цільних продуктів, які є дуже поживними, наповнюють вас і займають мало часу. Цілісні продукти харчування в значній мірі можна визначити як їжу з одним інгредієнтом. Незалежно від того, на упаковці написано "органічний" чи "натуральний", цілісні продукти ніколи не мають короткого списку неідентифікованих інгредієнтів. Чим менше інгредієнтів, тим менше обробляється їжа, як правило. Готуючи їжу самостійно, ви маєте можливість точно знати, що відбувається, що ви їсте, даючи вам можливість контролювати точний розмір порції та калорії.
Наприклад, виходьте і купуйте заморожену піцу із середньою ціною 5-6 доларів. Залежно від вашого апетиту це може бути один прийом їжі, а може і два. Кількість жиру, солі та консервантів у цій піці не входить в список. Порожні калорії складають більшу частину теплотворної здатності піци, і ви отримуєте дуже низьку харчову цінність. Не обманюйте себе, "додайте вітаміни та поживні речовини", оскільки цей тип дієти не має нічого, щоб боротися з харчовою тягою. За ті самі гроші, які ви витратили на піцу, можна було б придбати значну кількість кукурудзи, сочевиці, квасолі, рису, а може, і кабачків, або зелені. Це не тільки здоровіше, але ви можете зробити значно більше їжі за ту ж ціну. Крім того, тепер ви маєте повний контроль над кількістю солі та інших предметів, які ви вводите в їжу.
Цілісні продукти значно полегшують схуднення з кількох причин. Перш за все, калорії в їжі майже не бувають порожніми. Оброблені продукти містять різноманітні порожні калорії, рафінований цукор, холестерин, жир та небезпечні добавки. Кожна з цих змов уповільнює ваш метаболізм, тримає вас голодними, щоб ви могли їсти більше, змушувати тягу і неминуче надати ще більше ваги на рамку для фотографій.
По-друге, цілісні продукти є більш засвоюваними, що полегшує засвоєння поживних речовин. Коли поживні речовини засвоюються краще, ви швидше станете ситими, тому будете менше їсти. В основному, тілу набагато легше розпізнати, що це за природні інгредієнти, тоді як штучні добавки, такі як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (міститься майже у всіх перероблених продуктах харчування), набагато складніше розпізнати і зрозуміти, як використовувати. Коли організм не може розпізнати інгредієнт, частина його виводиться, а частина нейтралізується найкращим чином, як організм знає, як він зберігається в молекулах жиру.
Їсти по-справжньому дешево насправді дуже просто. Варто лише вирішити, наскільки сильно ви хотіли б схуднути. Ваш бюджет завжди передбачає більше «цільних продуктів», ніж можна для оброблених консервованих продуктів. Купувати їжу оптом - це чудовий спосіб заощадити гроші, дати вам повний контроль над тим, що додається у вашу їжу, їсти здоровіше, зменшити тягу до їжі та схуднути.