Швидкі рецепти початку кето-дієти - Журнал - VitalAbo
Кетогенна дієта виступає за вживання їжі з високим вмістом жиру, але майже не містить вуглеводів. Метою цієї дієти є досягнення природного метаболічного стану кетозу. Це розуміється як момент, коли наше тіло починає використовувати кетони (тобто жир) замість вуглеводів для отримання енергії.
Багато людей, які хочуть почати з кетогенної дієти, трохи втрачаються, оскільки здається, що у всіх продуктах занадто багато вуглеводів. Але це правильно лише на перший погляд. Є багато смачних страв, в яких практично відсутні вуглеводи.
Перш ніж починати кетогенну дієту, радимо спочатку звернутися до лікаря. Якщо медичних проблем немає, то для початку у нас є три смачні кетогенні страви, які також швидко готуються. Отже, ось як ви можете спробувати кетогенну дієту без особливих зусиль.
Смачного.
Запечений авокадо з яйцем
інгредієнти
підготовка
- Розігрійте духовку до 220 градусів.
- Тепер розріжте авокадо навпіл і видаліть кісточку.
- Видаліть близько двох столових ложок м’якоті з центру авокадо. (Тільки, щоб помістити яйце.)
- Помістіть авокадо в невелику форму для запікання, переконавшись, що вони в ньому відносно стабільні.
- В кожну половинку авокадо вбийте яйце.
- Тепер поставте форму для запікання в духовку на 15-20 хвилин. Час приготування залежить від розміру авокадо.
- Прикрасьте зеленню і перцем і насолоджуйтесь. До цієї страви також добре поєднуються різні соуси сальси.
Лосось з хрусткою капустою та капустою
інгредієнти
- 3 ст. Ложки оливкової олії, індивідуально
- 2 філе лосося
- 2 столові ложки кропу, свіжий, подрібнений
- 1 чайна ложка лимонного соку
- ½ пучок пальмової капусти, очищений без стебла, листя нарізані тонкими скибочками
- ½ чайна ложка цедри лимона
- ½ ч. Ложки діжонської гірчиці
- ¼ головка савойської капусти, серцевина і тонко нарізана скибочками
- сіль
підготовка
- Розігрійте духовку до 280 градусів.
- Покладіть пальмову капусту та савойську капусту у форму для випікання зі столовою ложкою олії і розподіліть все рівномірно - посоліть і запікайте в духовці шість хвилин.
- Покладіть лосось на інший деко, приправте його і поставте в духовку, поки він добре не зробиться (що займе близько 10 хвилин).
- Тим часом візьміть кріп, лимонний сік і цедру, гірчицю та решту олії, перемішайте все разом і приправте сіллю.
- Подайте заправку на лосось перед подачею.
Курка з лимонним чебрецем
інгредієнти
- 2 курячі грудки
- 2 ст. Ложки оливкової олії
- Сік одного лимона
- Чебрець, свіжий
- сіль
- перець
підготовка
- Розігрійте духовку до 200 градусів.
- Заправте обидві сторони курячих грудок сіллю і перцем.
- Тепер візьміть посуд, захищений від духовки, полити його оливковою олією і помістити в нього курячі грудки.
- Полийте курку ще однією столовою ложкою оливкової олії, полийте курку лимонним соком і посипте листям чебрецю або гілочками.
- Поставте сковороду в духовку принаймні на 30 хвилин, поки курка не стане добре готовою.
- Вийміть курку, залийте її соком з форми для випікання і дайте їй просочитися 10 хвилин.
- Подавайте зі свіжим листям чебрецю і насолоджуйтесь.
Останнє оцінювання
plantoCAPS фарм Капсули GLUCO 3.0
Nature's Plus Вітамін В6 100 мг
Млин Шальк Органічний білок насіння гарбуза
Група досліджень алергії B12 аденозилкобаламін
З нашого журналу:
Відкрийте для себе VitalAbo:
Нові продукти:
Мої переваги з VitalAbo
Безкоштовна доставка в Німеччині від 29,90 € *
Доставка за 1 - 4 робочі дні.
Безкоштовно Зворотна доставка
Ми працюємо кліматично нейтральний
Безпечний платіж за допомогою SSL-шифрування
Вам потрібна допомога з вашим замовленням? Ми із задоволенням відповімо на ваші запитання.
Відмінно На основі 687 Рейтинг клієнтів
- Накладеним платежем
- передоплата