Швидкі, смачні та корисні ідеї для сніданку, які варто спробувати
У кожного з нас бувають ранки, коли ми пропускаємо сніданок. Це ті ранки, коли ми ледве прокидаємось, злі по всьому Всесвіті, що ми не можемо спати годину через обов’язки, які нас постійно кличуть. І все ж, промивши очі, ми, здається, вже не бачимо таких речей. Тоді ми усвідомлюємо, що нам потрібен швидкий, смачний та поживний сніданок, щоб наш день добре розпочався. Істина полягає в тому, що більшість людей не їдять належного сніданку і ні в якому разі ситного сніданку. Це слід виправити, оскільки їжа, що подається вранці, виконує роль забезпечення енергією протягом дня. Отже, ось декілька швидких, поживних та смачних ідей для сніданку.
Смузі-сайти - одна з найкращих ідей швидкого сніданку. Смузі повинен бути поживним і забезпечувати організм важливими поживними речовинами. Ці напої є простим способом споживання їжі, багатої вітамінами, необхідними жирами, мінералами або клітковиною. Ось кілька смачних рецептів смузі: 5 корисних літніх смузі. Я вважаю чудовим те, що такий сніданок можна їсти в дорозі на роботу або навіть в офіс.
Фруктовий салат з грецьким йогуртом, в який ми можемо додати чайну ложку меду, для тих, хто хоче солодшого сніданку. Наріжте кубиками приблизно 3-5 фруктів, з того, що є у нас вдома, додайте до них грецький йогурт і насолоджуйтесь здоровим, поживним і дуже смачним і гарним сніданком.
Цільнозернові тости з пастою з авокадо. Авокадо, дуже модний зараз, допомагає нам: запобігати певним типам раку, має сполуки, що захищають печінку, захищає здоров’я серцево-судинної системи, багатий калієм, вітаміном Е, В6, В12, має фітонутрієнти, що запобігають дегенеративним захворюванням, допомагає підтримувати волосся і шкіри, допомагає в пренатальному періоді, даючи організму фолієву кислоту. Однак будьте обережні, щоб не вживати більше одного авокадо на день, інакше ми можемо отримати ефект збільшення ваги. Мені дуже подобається паста з авокадо, яка є моєю улюбленою, коли мова йде про ідеї швидкого сніданку. Паста з авокадо проста: візьміть більш стиглий авокадо (шкірка фіолетового або темно-зеленого кольору), подрібніть його виделкою, додайте трохи подрібненого часнику, трохи базиліка, петрушки, щіпку солі і кілька крапель лимона, добре перемішайте. Викладіть тісто на тост, додайте трохи помідорів і отримайте ласощі!
Ще одне намазання, яке можна поєднати з хлібом з непросіяного борошна, підсмаженим чи ні, - це свіжий сир. Поверх свіжого сиру додаємо: сіль, гранульований або подрібнений часник, кріп, петрушку. Насправді ми можемо грати з цією ідеєю нескінченно довго, за бажанням і після того, які запаси маємо в холодильнику. Ми можемо додати: дрібно нарізані хвостики зеленої цибулі, подрібнений тунець, сметану або йогурт, подрібнений лосось тощо. Якщо ви хочете з’їсти його в більш легкому варіанті, ви можете подати його на скибочках болгарського перцю, замість хліба.
Крім того, ідея швидкого сніданку складається яйце. Яйце - одна з тих продуктів, про яку ми можемо написати цілу статтю. На додаток до повного набору поживних речовин, які він нам забезпечує, що робить його справжнім «лікарем» для нашого організму, що переконало мене частіше вживати його в їжу, так це те, що воно також містить вітамін D, який посилює мозок, даючи нам відчуття благополуччя. Я також вважаю фантастичним те, що яйце зберігає свої властивості незалежно від того, як ми його готуємо. Однак я схильний думати, що приготовані - здоровіші. Мені також подобаються яєчні жовтки, але не смажені в олії, а все-таки відварені у воді. Вживаний із хлібом з непросіяного борошна, сиром та помідорами - ідеальний сніданок.
Однією з найсмачніших ідей швидкого сніданку, що підходить для пісних днів, буде: пудинг з насіння чіа з фруктами. Це дуже смачно і поживно. Його можна виготовити з коров’ячим молоком, соєвим молоком, мигдальним молоком або навіть просто водою. З’єднайте молоко з насінням чіа і добре перемішайте. Для смаку можна додати ефірну ваніль, ром або корицю. Тоді ми можемо покласти кілька фініків, дрібно нарізаних, або чайну ложку меду, якщо хочемо солодшого. За бажанням ви можете улюблені фрукти, нарізані кубиками. Його можна зробити напередодні ввечері і зберігати в холодильнику, протягом якого пудинг гомогенізується, а смаки переплітаються. Вранці ми готуємо освіжаючий, смачний, енергійний сніданок.
Вівсянка з бананами та горіхами. Все, що нам потрібно зробити, - це зварити овес у воді, перемішуючи протягом трьох хвилин, додати кілька скибочок банана і жменю волоських горіхів, кеш'ю або мигдалю. Ми також можемо додати трохи ванілі за смаком. Овес - це також їжа, яка корисна для всього, настійно рекомендую, оскільки вона зміцнює імунітет, знижує рівень холестерину, знижує ризик астми та діабету 2 типу, зменшує почуття голоду, надає послаблюючу дію, регулює артеріальний тиск і сприяє підтримці фігури.
Ідея для сніданку: ACAI BOWL - смачний, поживний, освіжаючий і корисний.
Пам’ятайте, що сніданок - це перший і найважливіший прийом їжі протягом дня, і його можна приготувати швидко, не надто клопотучись. Хороший апетит!