Швидкість базального метаболізму Що це і як виміряти Таніта
Що таке вода в організмі і чому вона важлива?
Базальна швидкість метаболізму, також відома як BMR (Basal Metabolic Rate), - це кількість енергії, яку ваше тіло спалює щодня, коли відпочиває. Іншими словами, це кількість калорій, необхідна для того, щоб ваше тіло нормально функціонувало, поки ви не займаєтесь фізичними навантаженнями.
Яка базальна швидкість метаболізму?
Навіть коли ви відпочиваєте, ваше тіло використовує енергію, щоб нормально функціонувати. Наприклад, ваше тіло змушує серце качати кров по венах. Або ваш шлунок переробляє їжу, яку ви щойно з’їли. Цей процес відомий як ваш базальний рівень метаболізму.
Ваше тіло використовує майже 70% калорій, щоб нормально функціонувати. Калорії - це також перший параметр, який люди шукають, намагаючись схуднути. І ось тут з’являється ваш BMR! Приріст м’язової маси допомагає вашому BMR. Коли ви набираєте м’язову масу, ви спалюєте більше калорій. І це допоможе вам втратити жирові відкладення. Вимірювання рівня основного метаболізму можна використовувати як вихідну точку для складання плану дієти. Споживання калорій можна поповнити залежно від рівня вашої активності. Чим більше ви рухаєтесь, тим більше калорій ви спалюєте. Ви також нарощуєте більше м’язової маси. Це означає, що для того, щоб підтримувати своє тіло в здоровому і здоровому стані, потрібно уважно стежити за кількістю споживаних калорій.
Метаболічний вік
Метаболізм і базальний обмін речовин змінюються з віком. Швидкість базального метаболізму зростає в дитячому віці і досягає максимуму у віці 16 або 17 років. Після цього він зазвичай починає занепадати. Низький показник BMR означає, що вам потрібно вживати менше калорій, щоб втратити жир і вагу.
Вік метаболізму обчислюється шляхом порівняння вашої базальної швидкості метаболізму із середньою швидкістю основного метаболізму вашої вікової групи. Якщо ваш метаболічний вік перевищує ваш вік, це вказує на те, що вам слід збільшити рівень базального метаболізму. Більше фізичних вправ призводить до побудови здорової м’язової тканини, що покращує ваш метаболічний вік. Регулярно контролюючи свій метаболічний вік, ви можете визначити, коли пора набирати більше м’язів.
Як розрахувати рівень базального метаболізму
Інтелектуальна шкала від Tanita аналізує все ваше тіло. Він надає вам широкий спектр вимірюваних значень, включаючи ваш базальний рівень метаболізму та ваш метаболічний вік. Ці вимірювання набагато точніші, ніж вимірювання за допомогою комп’ютерів, і вважаються надійними лікарями та експертами у всьому світі. Монітор складу тіла Tanita допоможе вам стежити за своїм здоров’ям і покаже, що ви можете зробити, щоб оптимізувати свій тренувальний режим.
Виміряйте рівень базального метаболізму за допомогою інтелектуальної шкали
Інтелектуальна шкала від Tanita аналізує все ваше тіло. Він надає вам широкий спектр вимірюваних значень, включаючи ваш базальний рівень метаболізму та ваш метаболічний вік. Ці вимірювання набагато точніші, ніж вимірювання за допомогою комп’ютерів, і вважаються надійними лікарями та експертами у всьому світі. Монітор складу тіла Tanita допоможе вам стежити за своїм здоров’ям і покаже, що ви можете зробити, щоб оптимізувати свій тренувальний режим.