Швидкість і простота - ось обіцянки дієти Натмана
З наближенням літа всі жінки активно шукають найбільш ефективну (і найменш обмежувальну!) Дієту, яка дозволить їм зміцнити свій організм. І однією з найпопулярніших сьогодні є дієта Натмана.
Інакше відомий як "дієта стюардеси" - тривалість, що стосується тривалості зупинок між різними рейсами і використовується для усунення надлишків. Відгуки про його роботу та ефективність.
Як діє дієта Натмана
Як і більшість «агресивних» дієт, дієта Натмана є як низькокалорійною, так і високобілковою.
Але найкращим пунктом продажу є його тривалість: 4 дні, щоб схуднути від 3 до 5 кілограмів. Тривалість, яка не залишає часу, щоб породити розлад традиційних режимів.
Якщо меню сніданку однакове протягом 4 днів, а саме кава або чай без цукру, що супроводжується половиною грейпфрута, меню обіду та вечері допускає дуже незначні варіації протягом дня:
- День 1: стейк на грилі, салат, салатні помідори та яблуко
- День 2: стейк на грилі, салат, велика склянка томатного соку
- День 3: стейк на грилі, салат, салат із селери та яблуко
- День 4: 2 варені яйця, зелена квасоля і склянка томатного соку
- День 1: 2 яйця, зварені круто, зелена квасоля і половина грейпфрута
- День 2: Кабачки або цвітна капуста, зелена квасоля та яблучне пюре, без цукру
- День 3: курка на грилі, тушкований помідор і велика склянка соку чорносливу
- День 4: стейк на грилі, салат і склянка ананасового соку без цукру.
Дотримуючись цього меню, ми бачимо різке зменшення ліпідів і вуглеводів, щоб сприяти зеленим овочам, джерелам клітковини та м’яса.
Звичайно, щоб дієта Натман працювала, ви не повинні перекушувати між прийомами їжі або вживати алкоголь або молочні продукти протягом 4 днів.
Зверніть увагу, що відчуття ситості задовольняють білки та кількість, яку дають овочам.
Наскільки дієвою є дієта Натмана ?
Оскільки дотримання дуже скрупульозно - без неправильної поведінки - дієта Натмана, швидше за все, призведе до втрати ваги.
Крім того, це економічне рішення, оскільки воно призводить лише до використання звичайних харчових продуктів.
Більше того, якщо недоліки, що спостерігаються в гомологічних режимах, слід розкривати, тривалість цього рішення усуває всі ризики в цій галузі.
Але, незважаючи на всі хороші аспекти дієти Натмана, дієтологи не заслуговують на це уваги.
Як і Одрі Сайр, яка вважає це рішення "неефективним", оскільки повернення втраченої ваги є "дуже ймовірним". Коли людина хоче довго схуднути, мова йде про атаку на жирову масу, а не на воду, головна мета цієї дієти.
Яким би методом не дотримувались - агресивним чи ні - процес схуднення повинен систематично приводити до зміни харчових звичок та поведінки.
Якщо невеликі помилки не зникнуть, ефект будь-якої дієти буде неефективним, більш-менш довгостроковим. Це може бути навіть контрпродуктивним - це "ефект йо-йо", який так пов'язаний з різними дієтами.