Швидко худніть, не маючи ідеї (харчування, спорт та фітнес, дієта)
Привіт, мені 14 років, близько 1,65 м і вага 70 кг, що для мене незрозуміло, тому я хотів запитати, як я можу швидко схуднути, я знаю, що дієта для цього буде дуже корисною, але я знаю себе з усіма ними Їжа тощо не виходить. Раніше я займався різними видами спорту в клубі, але зараз я цілий день просто вдома на ПК.
6 відповідей
- Втрата ваги і швидкість не належать разом.
- Дієти у вашому віці повинні бути дуже обережними. Ви зростаєте, ваше тіло потребує багато енергії.
- Тоді ви вже знаєте, з чого найкраще почати: знайдіть інший вид спорту або два і обов’язково виходьте на прогулянку на вулицю принаймні 30 хвилин на день.
- Єдина порада щодо харчування, яку я б вам дав, - це приділяти більше уваги цукру. Цукор - це калорії, а цукор в основному міститься в напоях. Крім води та чаю, ніщо не містить калорій. Це найкращий спосіб почати.
Нарешті той, хто пише все важливе.
Для порівняння. Моя колишня дружина 165см. 48 кілограмів.
Це, звичайно, нижня межа. Невже вона така проколота. Вона не знає слова дієта. Я регулярно отримую тут скарги.
На 15 кг менше. Це робиться за рахунок кращого харчування. Це не працює швидко. Але легко.
Просто їжте, поки вам не стане гірше. Нехай решта піде геть. І не б’йте чіпси перед телевізором.
(Моя колишня дружина може це зробити.) Але вона також важить лише 48 кілограмів.
"але сьогодні я просто цілий день удома за ПК."
Тоді не потрібно дивуватися.
З яким я втратив більше 15 кг без особливих зусиль:
- Зверніть увагу на свій раціон (замість чіпсів з’їжте яблуко тощо)
- Тримайтеся подалі від солодких напоїв; пийте якомога більше води/солодких напоїв лише у вихідні дні
- Займіться спортом (у клубі, бігайте на пробіжку на вулицю.)
Я б не рекомендував вам дієту, коли вам 14, тоді ви застрягли в замкнутому колі, ви дієтуєте, худнете, і коли ви знову харчуєтесь нормально, все, і в основному більше, знову вмикається. Залиште комп’ютер у тихій обстановці, рухайтеся і харчуйтесь переважно здоровою дієтою, і у вас не буде проблем із вагою протягом усього життя!
Ще одна порада: пийте воду замість кола і ко.
Швидко схуднути неможливо, якщо ви хочете бути здоровим і не впадати в харчовий розлад
вам доведеться назавжди змінити свій раціон і рухатися більше (вживайте менше калорій, ніж використовуєте)
Слід опустити солодощі та жирну фаст-фуд, такі як чіпси, картопля фрі, піца, а також солодкі напої (газована вода, кола, енергетичний напій, соки)
Фрукти мають репутацію здорових, але, наприклад, банани та виноград містять багато фруктози, саме тому вони непридатні для схуднення, краще яблука
Цільнозерновий хліб, рис і картопля гарні як гарнір з овочами та нежирним м’ясом або рибою
У горіхах дуже багато жиру, але добре, якщо ви їх їсте в невеликій кількості
На жаль, фруктовий йогурт зазвичай містить багато цукру; сир краще для схуднення