Швидко худніть за допомогою меню 800 калорій на день
Низькокалорійна дієта ґрунтується на обмеженні калорій для схуднення. Споживання енергії, особливо жиру та цукру, зведено до мінімуму меню по 800 калорій на день. Перекуси цілком заборонені під час цього типу дієти, як і солодкі та алкогольні напої. Враховуючи складність дотримання дієти, бажано варіювати свої страви, використовувати приправи за бажанням і додати їм кольору, щоб зробити це якомога приємніше. Крім того, порада фахівця необхідна для правильного виконання вашого плану. Перш за все, слід уникати недоліків, щоб не дестабілізувати обмін речовин.
Хоча низькокалорійна дієта може бути хорошою альтернативою швидкому схудненню, це також дієта, яка не обов’язково стабілізує вашу вагу з часом. Якщо ви хочете назавжди схуднути, краще зупинити вибір на збалансованому харчуванні.
Ви можете отримати допомогу з цим збалансуванням дієти, щоб зробити це правильно і отримати результати. Weight Watchers пропонує персоналізовані програми та моніторинг, які допоможуть вам у подорожі до втрати ваги, тому скористайтеся пропозицією моменту: перший місяць тестування з Weight Watchers безкоштовний !
Низькокалорійна дієта може приймати кілька форм: супова дієта, Фрікер, дієта з капустяного супу… Для меню по 800 калорій на день, у вас є такі приклади:
Низькокалорійна дієта на основі супу
На сніданок можна випити кави або чаю з шматочком фрукта. В обід випийте зелений овочевий суп з нежирним м’ясом, шматок хліба з сиром та шматочок фрукта. Вечеря - це зелений овочевий суп з рибою, молочними продуктами та фруктами.
Низькокалорійна дієта на основі сирого салату
На сніданок кава, чай без цукру або підсолоджувача, необмежений настій, вода або каструля йогурту з 0% жиру. На обід приготуйте безмасляний сирий салат з лимоном, оцтом, гірчицею, цибулею-шалотом, цибулею, зеленню і 125 г нежирного м’яса на грилі. Можна додати звичайні або водні овочі, каструлю йогурту та 150 г фруктів. На вечерю з’їжте той самий сирий салат, що і на обід.
Повна гіпокалорійна дієта
Вранці випийте чашку кави (0кл), ананасовий засіб для зниження апетиту (24кл), склянку води або трав’яний чай. Опівдні готуйте органічний соєвий стейк з провансу (148 кл.), Картопляне пюре на пару (136 кл.) (150 г подрібненої картоплі на пару, ½ 0% йогурту (22 кл.), Кмин, сіль і перець) та десерт з яблучним соусом (75 г домашнього приготування яблучний соус (37кл), 75 г 0% макарону (36kl), 4 чайні ложки (8kl), щіпка кориці). На вечір ви повинні взяти суп (курячий бульйон (6кл), 25г сирої рисової вермішелі (91кг)) з двома великими скибочками хліба (96кл), два квадрати козячого сиру (48кл), яйце (85кл). На десерт складіть його з 50 г домашнього яблучного соусу (25 кл.), 50 г 0% сиру (24 кл.), Трьома чайними ложками аспартаму (6 кл.) І щіпкою кориці. Всього кілокалорій - 792.
Низькокалорійна дієта на яєчній основі
На сніданок кава, несолодкий чай, одне-два крутих яйця та грейпфрут. В обід візьміть два яйця, зварені круто, сир, варену цвітну капусту і скибочку хліба. Вечеря складатиметься з двох яєць, зварених круто, шпинату та помідорів. Як десерт випийте каву або чай без цукру.