Швидко скиньте 10 хитрощів, щоб схуднути без дієти - дієта; Харчування
Використовуйте невелику тарілку
Дослідження в Корнельському університеті показало, що фіксована порція їжі, подана на великій тарілці, змусила суб'єктів вважати, що порція менша, ніж зазвичай, і тому їла більше. Але коли ту саму порцію їжі подавали на маленькій тарілці, випробовувані вважали, що на тарілці їжі більше, ніж у звичайній порції, тому вони їли менше.
Використовуйте велику виделку
Їжте з чоловіками
За словами психолога Мередіт Янг, жінки їдять менше, якщо за столом сидять чоловіки. "Менші порції їжі можуть сигналізувати про привабливість", - каже психолог. Жінки хочуть виглядати сексуально і делікатно, і величезний шматок м’яса на тарілці явно цього не передає.
Прочитайте ярлики
Ті, хто читає етикетки на продуктах харчування, їдять в середньому на 5% менше жиру, ніж ті, кого це не цікавить, згідно з дослідженнями, проведеними в Центрі досліджень раку Фреда Хатчінсона в Сіетлі, США. Спробуйте читати етикетку щоразу і звикайте робити здоровий і дієтичний вибір.
Пити воду перед їжею
12-тижневе дослідження, в якому взяли участь 48 людей на низькокалорійній дієті, показало, що ті, хто випивав дві склянки води перед кожним прийомом їжі, втрачали в середньому на два кілограми більше, ніж ті, хто випивав. хто не пив води перед їжею.
Уникайте світла вночі
Яскравою ознакою є тенденція до відгодівлі людей, які працюють вночі.
Немає запасів нездорових закусок
Якщо у вас є під рукою чіпси, шоколад, вафлі чи будь-які інші нездорові закуски, ви будете в тисячі разів більше спокушати їх скуштувати (а потім з’їсти сповна!), Ніж якби вам довелося піти до сусіднього магазину, щоб купити. Головне правило - не запасатися такою їжею, адже вашу волю буде важко перевірити, і скільки б ви їх не приховували, якщо ви їх знаєте вдома, то в якийсь момент відмовитесь.
Здорове харчування, на вигляд
Також дуже важливо підготувати тарілку із корисними закусками (скибочками моркви, селери, огірків, фруктів, горіхів тощо), щоб розмістити на дуже видному місці. Дослідження показало, що чаша салату, розміщена якомога помітніше в їдальні для школярів, збільшує споживання овочів на 250-300% на рік.
Будьте обережні з друзями
Дослідники також говорять, що дуже "небезпечні" слабкі друзі, які багато їдять, тому що це змушує вас несвідомо вірити, що ви можете їсти стільки ж, без наслідків.