Швидко станьте стрункішими за допомогою водного трюку. CityNEWS показує, як це зробити!

Ви можете легко позбутися двох-трьох кілограмів занадто багато після «жирних» свят. За допомогою хитрості з водою. Чому? Вода не тільки втамовує спрагу. Це також пришвидшує ваш метаболізм, спалює калорії та зупиняє голод.

швидко

Щороку одне і те саме!? Незважаючи на добрі наміри, у вас на рубежі року є кілька зайвих кілограмів на «ребрах». Їжа була просто надто смачною. Прагнення до спорту, навпаки, досить помірне. Майже кожен другий німець скаржиться на набір ваги після свят. Зазвичай це два-три кілограми, які зараз кладуть на ваги. Найкраще протидіяти цьому прямо на початку року. Бо тоді добрі наміри ще свіжі, а жир ще не «застряг» на стегнах.

Швидко схуднути, не голодуючи? Це вдається! Досить просто з водою. Вчені з Charitè Berlin виявили, що півлітра води, випивши натщесерце, діє як турбо, що спалює жир.

Причина: Обмінні процеси в організмі прискорюються водою приблизно на півгодини. Це автоматично збільшує витрати енергії і спалюється значно більше калорій. За це відповідають йод і кальцій, що містяться у воді. Вони розщеплюють жир. А магній, присутній у воді, діє як метаболічний каталізатор. Це також уповільнює почуття голоду. Оскільки вода на деякий час наповнює шлунок.

Якщо ви п'єте багато води перед кожним прийомом їжі, це одне може втратити два кілограми за п'ять днів. Якщо ви також харчуєтесь калорійною дієтою (максимум 1400 ккал жінок і 1800 ккал чоловіків на день), ви можете скинути більше кілограмів.

Ось як це працює!

Випивайте півлітра води приблизно за п’ять хвилин до кожного прийому їжі. Найкраща негазована мінеральна вода або вода з-під крана. Це підштовхує метаболізм приблизно на 30 хвилин і змушує шлунок відчувати себе повноцінним.

Почуття голоду майже вдвічі зменшується. Протягом цього часу їжте легку їжу, якщо це можливо (див. Рецепти), щоб уникнути небажаних процесів бродіння, особливо ввечері та вночі.

Додаткова порада: Додайте у воду трохи лимонного соку. Це забезпечує смак і вітамін С. Це також детоксикує організм.

Приємні побічні ефекти лікування водою

  • Економічний ефект: Гаманець пошкоджений. Бо вода дешева. Тим більше, що ви можете "постукати" його з крана. У нас водопровідна вода має питну якість
  • Ефект шкіри: Шкіра стає помітно рожевішою і м'якшою. Причина: 90 відсотків метаболічних токсинів фільтруються через нирки і змиваються водою.
  • Ефект омолодження: Зменшення зморшок. Тому що вода наповнює клітини і тим самим знову їх стягує.
  • Тонкий ефект: Навряд чи існує більш швидкий і безпечний спосіб схуднення, оскільки метаболічні токсини не заважають схудненню.
  • Ефект пробудження: Вода розбуджує вас, дозволяє сконцентруватися і працювати, оскільки мозок отримує достатньо рідини для оптимального функціонування.

Для калорій: рецепти “Пісного” на цілий день

НА СНІДАНОК

  • Сирний яблучний хліб

Помажте 1 скибочку цільнозернового пшеничного хліба ½ чайною ложкою напівжирного маргарину. Змішайте 1 чайну ложку меду з 1 столовою ложкою сиру. Очистіть 1 яблуко, зніміть оболонку, натріть на тертці. Складіть у вершковий сир 1 чайну ложку десульфурованого родзинок. Викладаємо сирну суміш на хліб. Посипте 1 чайною ложкою пшеничних висівок.

220 ккал, 3 г F, 42 г KH, 6 г E

  • Мюслі з груші та апельсина

Почистіть шкірку і серцевину 1 груші, наріжте клинками, полийте 1 чайною ложкою лимонного соку. Шкірка і філе 1 апельсин. Змішайте 150 г йогурту (1,5% жиру) з підсолоджувачем і 2 столовими ложками мюслі без цукру. Складіть у фрукти.

300 ккал, 4 г F, 53 KH, 10 г E

Z U M M I T T A G

  • Лазанья зі шпинату

100 г шпинату (замороженого) розморозити, коротко нагріти в 1/2 чайної ложки олії і заправити сіллю, перцем та мускатним горіхом. Додайте 100 г помідорів (можна) з невеликою кількістю соку, ½ подрібненої зубчики часнику і ¼ чайної ложки чебрецю і перемішайте. Накрийте кришкою і тушкуйте близько 20 хвилин. Змішайте 60 г нежирного кварку з 15 г пармезану і приправте сіллю і перцем. Розкладіть обидві начинки по черзі між 60 г аркушів лазаньї. Готувати в духовці при 200 ° C близько 20 хвилин, потім зняти кришку і випікати ще 15 хвилин.

345 ккал, 5,3 г E, 28 г KH, 14 г F

  • Спагетті з дикого часнику з грибами

Наріжте 250 г грибів тонкими скибочками, 20 г дикого часнику наріжте дрібною соломкою. Зварити 60 г спагетті al dente, процідити. Нагрійте ½ чайної ложки вершкового масла на сковороді з покриттям. Тушкуйте в ньому 1 подрібнений цибулю-шалот. Додайте гриби, приправте сіллю та обсмажуйте приблизно 4 хвилини. Змішайте спагетті, дикий часник і 10 г пармезану (30% жиру). Сіль і перець.

311 ккал, 19 г E, 21,4 KH, 9 г F

Z U M S N A C K ​​E N

  • Барвистий огірковий бутерброд

Помажте 1 скибочку бутербродного хліба ½ ложки вершкового масла. Зверху залийте 1 скибочкою шинки (вареної) та 1 скибочкою сиру Гауда та скибочками огірка (кількість за бажанням). Змастіть 1 столовою ложкою трави кварку (20% жиру), а потім викладіть зверху 1 нарізаний помідор. Покладіть зверху ще скибочку бутербродного хліба і розріжте навпіл по діагоналі. Посипте бутерброд невеликою кількістю кресу.

190 ккал, 7 г E, 19 г KH, 11 г F

  • Салат з цикорію та редьки з заміським хлібом

Очистіть і помийте 1 цикорій і наріжте кільцями. Вимийте ½ пучок редиски і наріжте скибочками. Змішайте обидва овочі з 150 г кукурудзи (можна). Помажте 1 скибочку заміського хліба (змішаного хліба) 50 г вершкового сиру і з’їжте його разом із салатом.

300 ккал, 4 г F, 40 г KH, 15 г E

Z U M A B E N D

  • Овочева курка з рисом

Зварити 125 г рису і процідити. Вимити 125 г філе курячої грудки, обсушити, нарізати соломкою, приправити сіллю і перцем і обсмажити на 1/2 столової ложки розігрітого олії. Половину 1 жовтого перцю почистіть, помийте, наріжте кубиками і додайте до філе курячої грудки 50 г замороженого горошку і варіть близько 3 хвилин. Розкладіть все на рисовій грядці і додайте 1 столову ложку трав’яного крему
подавати.

253 ккал, 10 г F, 23 г KH, 20 г E

  • Теплий пеннесалат з пармською шинкою

Зварити 100 г макаронних виробів пенне, злити. Промити 50 г сніжного горошку і розрізати навпіл. Варити в невеликій кількості води близько 3 хвилин, злити. Доведіть до кипіння 100 мл води, розчиніть 1 чайну ложку прозорого овочевого бульйону. Помийте ¼ цибулю (дрібно нарізану), ½ болгарський перець (зелений), серцевину і наріжте соломкою.Помийте 50 г коктейльних помідорів і чверть. Змішайте всі інгредієнти салату і приправте ¼ ложки білого винного оцту, солі та перцю. Злийте і складіть пенне. Потім змішайте 25 г пармської шинки, нарізаної соломкою.