Сидячи в русі Натхнення для вашої сидячої поведінки
Сидіння - це нове куріння!
Ви коли-небудь чули? Це твердження переслідує і може потрясти свідомість того, що сидіння може мати цілком негативні наслідки. Зрештою, на початку ери сигарет було не так ясно, якими можуть бути наслідки споживання сигарет.
Попереду одне: Я НЕ думаю, що сидіння - це нове куріння. Сидіння заслуговує диференційованого погляду. І я не думаю, що проблема полягає в сидінні. Як це часто буває, потенціал змін полягає у поводженні з собою та варіантами сидінь та звичками, які ви полюбили.
Внесіть різноманітність у вашу поведінку сидячи.
Занадто багато, занадто однобічно, занадто напружено - Я досі міг це відфільтрувати як проблеми сидіння.
У вас це є проблема можливо для вас вже визнаний. Можливо, ви вже маєте справу з хронічними болями в спині, проблемами травлення, болями в колінах, загальними проблемами рухливості, болями в шиї, серцево-судинними проблемами - або ви просто шукаєте більше здоров’я і готові це зробити ЖиттяВ наново відкрити всередині і зовні стілець
І оскільки я, як правило, віддаю перевагу вирішенню проблем, а не поглинанню проблем, ми використовуємо як мій час, коли пишу цю статтю, так і ваш час, читаючи цю статтю, щоб побачити, як ви під час сидіння вдень протягом дня більше свободи пересування може випробувати.
Давайте нехай наша сучасна сидяча культура знову стане більш спритною:) Ходімо!
У наступній статті ви дізнаєтесь про
- Зі звичок сидіння команди Paleo360, від яких ви можете надихнутися.
- Чому стілець Paleo від руху Paleo може бути саме для вас.
- Як ви можете підготуватися до присідання та до різноманітного сидіння.
Історія кафедри
Коли я дивлюся на людей та їх розвиток, бажано з точки зору еволюції. Ідея Paleo вже давно займає команду Paleo360 - для чого насправді створені ми або наші тіла? Як жили люди в кам’яному віці, до початку землеробства та початку осілих культур? Яка наша спадщина і як ми можемо поєднати чесноти сучасного життя зі своєю спадщиною?
На основі теорії еволюції ми були мисливцями та збирачами протягом відносно довгого періоду втілення, і роками ми пристосовувались до ходьби та бігу на більші відстані. Ми, мабуть, зайняли положення відпочинку досить близько до землі, та глибоке присідання як частина нормального діапазону рухів.
У своєму дослідженні історії кафедри я насправді знайшов інформацію про те, що люди вже є в Неолітичний табурет і табурет використовується. Отже, стілець і сидіння не є винаходом сучасних людей, але супроводжували людей деякий час в їх історії.
Однак мені стало зрозуміло, і що мене набагато вразило, це те, що стільці мають щось спільне з пошуком людиною Статус та влада потрібно зробити.
Фараони вже стояли на престолах на стільцях як символ їхнього статусу влади, тоді як люди з інших кіл приходили відпочивати на підлогу або на прості табурети. Окремі стільці, як правило, були зарезервовані для королів і принців, а дерев'яні та кам'яні лавки - для простих людей. З часом звичка сидіти на стільцях ставала дедалі доступнішою - сьогодні вона є Сидячи на стільцях будь-якого виду в нашій культурі для Звичайний випадок стати. Однак керівний стілець все ще є вживаним словом і символом статусу, що проживає. Навіть якщо сьогодні не тільки правителі та люди, яких сприймають як богоподібних, мають доступ до цього місця.
Сидіння було і є невід’ємною частиною людського життя. Зрештою, також можна сісти і зайняти іншу позу. Розслабте м’язи, спокійно поговоріть з одним або кількома людьми, зустрічайтеся на рівні очей і просто їжте комфортно - все це може відбуватися сидячи. Тож нічого поганого саме по собі.
Однак ми маємо сучасні та довговічні місця для сидіння наше здоров'я обміняли на комфорт мати. Я думаю, що час більше повертатися до наших Щоб почути відчуття тіла, Зробити рухи у повсякденному житті простішими, інтуїтивнішими та природнішими - а отже, також забезпечити це сидячи, що у нас все добре.
Ось так ми сидимо - команда Paleo360
Ми також пережили потенційні наслідки довготривалого та одностороннього сидіння - школа, навчання, їжа за столом, відвідування туалету, водіння автомобіля - всі часи формували сидячи! Підводячи підсумок, ми і всі любителі стільців чудово практикували сидіння, бували випадки, коли це було навіть 8-9 годин на день. Наслідком такої поведінки є потенційно тіло, яке оптимально пристосоване до сидіння. Напружені м’язи-згиначі стегна та литкові м’язи, плечі закруглені вперед залежно від ваших уподобань у положенні сидячи, менш сильно розвинені м’язи спини.
І навіть сьогодні ми любимо сидіти. Але різні - менше, різноманітні та зворушливі. І бажано на підлозі. Однак і на стільцях. І на подушках сидінь. В присіданні. Різноманітність також робить це, ймовірно, як і в їжі.
І оскільки фотографії часто варті тисячі слів, ось кілька натхнення для нашої повсякденної поведінки сидячи.
Кабінет Ніко та Мікаели. Модуль зберігання на колінах (фактично призначений як ліжко) служить опорою для ноутбука. Звичайно, перед «робочим столом» можна зайняти різні положення сидячи.
Тож приємно читати! Міхаела на п’ятковому сидінні на подушці сидіння, таз вертикально.
Мікаела під час садівництва на балконі. У дитинстві кожен з нас, мабуть, міг присідати, наші тіла для цього створені. Присідання - це наше природне положення спокою! В Що робить глибокий присів таким цінним? У глибокому присіданні нижня частина спини може відчувати розслаблення, коліна, стегна та щиколотки використовуються в повній рухливості, а кишкові органи масажуються.
Багато наших читачів мають бажання поліпшити своє здоров’я в кишечнику. А фізичні вправи - це важлива частина хорошого травлення! В. Налаштування поведінки сидячи не зупиняється і в туалеті - положення на корточках змінює викривлення прямої кишки, а "відхаркування" вмісту кишечника полегшується. Тут також досвід може зробити вас розумнішим, тому сміливо спробуйте його. Достатньо невеликого табурета з обраного вами будівельного магазину, який готовий біля туалету або перед ним. Для цього є табурети (наприклад, HOKA), які також можна придбати безпосередньо в комерційних цілях. До речі, ми присвятили цілу статтю темі "Як правильно какати", ми вважаємо, що це так важливо
Якщо ви вже сидите на стільці - тоді звертайте увагу на поставу або вирівнювання тіла! Наш звичайний діапазон рухів включає округлення спини. Але якщо ви робите це постійно, це може бути проблематично. Кеті Боумен описує у книзі “Diastasis Recti” кращу поведінку сидячи на стільці. Маючи таз вертикально або поперемінно орієнтуючи таз і сидячи на передньому краї сидіння, тепер ви можете утримуватися, не відпускаючи вагу в спинку. Принцип різноманітності проходить. І звичайно, ніхто не може завадити вам сидіти, схрестивши ноги або зігнувши коліна в кріслі.
Тепер у Анжі у вітальні є саморобний піддонний стіл на відповідній висоті. Стіл добре підходить для того, щоб сидіти перед ним, схрестивши ноги, наприклад, читати та досліджувати - або, звичайно, їсти. Килимок для йоги та вільний простір у фоновому режимі завжди запрошують вас до невеликих та спонтанних вправ.
Працюючи лежачи на підлозі? Вітаємо зміни для стегон і спини зокрема! Спочатку, можливо, незнайоме, але робота без столу пропонує ще більшу свободу пересування.
Тепер твоя черга
Гаразд, я думаю, що фотографії зобразили їх досить добре - насиченому життю, сидячи, вже не потрібно багато меблів, які ми знаємо з “звичайного” домогосподарства. Квартири команди Paleo360 насправді досить порожні - простору для пересування просто більше.
На цьому етапі я також хотів би згадати (ще раз) про роботу Кеті Боуман, яка вже написала статтю на цю тему - Ваш посібник із вибору вільних меблів (англійською мовою). Тут той чи інший також може знайти натхнення для більш рухомого будинку.
Кеті Боуман також цитує наступну ілюстрацію у своїй книзі "Рух у вашій ДНК", яка також дала мені зрозуміти, скільки схем сидіння є і скільки я використовував.
Стілець Палео від Руху Палео
Починати вдома на підлозі або сидіти більш мінливо, можливо, все-таки можливо - але як щодо роботи? Досить круто, є також варіант сидіння для офісу, про який варто згадати (залежно від випадку, звичайно, для дому чи інших місць)! Стілець Палео від Руху Палео.
Рафа і Тоні, a.k.a. Strong and Flex (можливо, вже відомі тому чи іншому зі свого каналу YouTube) описують себе, що обрали торгову марку Paleo Movement або назву продукту Paleo Chair, оскільки вони мають «еволюційну перспективу» у розробці продуктів Представляє вихідну точку.
На мій погляд, приємно, що підхід до цього функціональна система сидінь не спрямована назад, але наявні сьогодні технології використовуються для забезпечення сумісності законів природи із сучасним повсякденним життям, як описано на веб-сайті Руху Палео.
Рух не є необов’язковим, це важливо. Рух - це природа людини, і наше здоров’я нерозривно залежить від достатнього руху.Наша мета полягає у тому, щоб надихнути наших співвітчизників повернути більше вправ у своє повсякденне життя. Запорукою кращого здоров'я та якості життя є заміна повсякденної нездорової поведінки здоровою.
Наприклад, якщо ви заміните 8 годин звичайного, нездорового сидіння на відповідне видам, функціональне сидіння, ви матимете набагато більше позитивного впливу на своє тіло, ніж, наприклад, двома тренувальними одиницями на тиждень. Якщо обидва поєднуються, рух у повсякденному житті та цілеспрямований «Рух - Праксис» - це наш Місію виконано.
Завдяки своєму вмісту на каналі YouTube, а також через Рух Палео, Strong і Flex передають Німеччині своє повідомлення чесно, смішно, а також досить агресивно: Людина, люди, рухайтесь більше! І на мій погляд, стілець Paleo є прекрасним інструментом для цього.
Мені дозволили самостійно випробувати стілець Paleo, і я просто радий свободі пересування на сидіннях. І ідея підняти підлогу дерев’яною коробкою, обтягнутою тканиною, така чудова легко і в той же час геніальний. Я дуже ціную мужність команди "Палео Рухи" здійснити революцію в Німеччині з цією ідеєю. Ідея здається досить простою, майже повсякденною, і, на мій погляд, ми можемо реалізувати та використовувати ідею для нашої фізичне та психічне здоров’я бути дуже корисним
Знижка 10% для читачів Paleo360
Наскільки я можу зрозуміти, стілець справді дуже добре зроблений, і у виробництві використовували високоякісні матеріали. Стілець виготовляється в Німеччині. Трохи менше 350 €, велике крісло, звичайно, є фінансовим викликом для тих чи інших. Наскільки мені відомо, звичайні офісні стільці часто знаходяться в цьому ціновому сегменті - і це менш корисно для вашого здоров’я! І якщо ви вирішили вибрати стілець Paleo - сміливо використовуйте Код знижки PALEO360. Завдяки цьому ви отримаєте 10% ваучер на замовлення.
Наразі Палео Стілець перебуває в кабінеті друга - тому що я вже дуже активно практикую сидіння без Стільця Палео. Друг також дуже задоволений стільцем. Вона описує, що кафедра Затишок випромінювати - і це також впливає на роботу. Ви сидите більш спокійно перед комп’ютером. Тим не менше, це здається настільки ж серйозним, як офісне крісло, а тому дає можливість і може мислити творчо і вільно Посилити концентрацію. Вам це подобається по-різному Спробуйте положення сидячи. Вона повісила доданий огляд з опціями сидінь на стіні, щоб показати колегам, що проїжджають повз, що можна. Стілець - це чудова можливість поговорити про здоров'я на робочому місці, а також показати різні можливі положення сидячи. За допомогою крісла Paleo роботу та рух (наприкінці робочого дня, годину в тренажерному залі, біг, йога…) більше не потрібно розділяти Рух був інтегрований безпосередньо в повсякденну роботу. А заняття вправами після роботи, мабуть, пройдуть ще краще.
За допомогою крісла Paleo нам не потрібно повністю прощатись із сидінням. Як уже було написано на початку, стільці або місця для сидіння також супроводжують нас деякий час в нашій історії як людей. І це так само добре.
Команда навколо руху Палео вже розмістила певний вміст в Інтернеті, щоб ознайомитись із можливостями на кріслі Палео та разом із ним. Стілець також можна використовувати, наприклад, у поєднанні з стоячим стібком. Тож якщо вам цікаво тут, ви можете заглянути на веб-сайт Руху Палео або переглянути це відео безпосередньо:
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше