Сік; алое вера, більше ризиків, ніж користі Рослини для людей
Це вже не щось нове, ми роками чули, як експерти краси та оздоровлення рекламували переваги склянки “зеленого” соку! Але зараз із гри виходить новий малюк: це сік алое !
Ви ще не чули про це? Тож слухайте навколо вас, зараз це ТЕНДА. І все-таки рослина, про яку йде мова, також не просто була відкрита, її потенційне використання відоме роками, починаючи від липкого гелю алое вера проти сонячних опіків і закінчуючи ефірною олією для здоров’я шкіри та волосся.
Але ми тут говоримо про сік алое вера, прозорий і злегка кислий напій, отриманий з алое вера, і, схоже, всі погоджуються з його перевагами ... крім інколи !
Сік алое вера: як він виглядає ?
Сік виробляється з однойменної рослини, рослини, яка росте в тропічному кліматі по всьому світу. Рослина широко використовується для оздоровлення та в декоративних цілях (алое вера - чудова кімнатна рослина, яку можна мати у своєму будинку!). Алое також прозвали «рослинами, що не проколюють», вагомою причиною вибрати їх, якщо у вас справді немає зеленого великого пальця. Щоб алое не процвітало, не поливайте його. Дайте грунту висохнути до 5 см між поливами. Взимку алое може тривати без води близько трьох тижнів.
Екстракт рослини використовується в багатьох продуктах для здоров'я та догляду за шкірою, включаючи лосьйони, олії, косметику та деякі інші ліки. Також називається гриткумарі на хінді (і sothu kathalai на тамільській) рослина в різних її формах стала здоровим та широко використовуваним інгредієнтом, особливо для гелю та соку, про що ми поговоримо тут.
Склад соку алое віра
Алое вера містить 75 потенційно активних компонентів, включаючи вітаміни, мінерали, ферменти, цукор, амінокислоти, саліцилові кислоти, лігнін та сапоніни. Коротше кажучи, вітаміни соку алое вера включають вітаміни А, С та Е, фолієву кислоту, вітамін В12 та холін. Рослина також містить такі мінерали, як кальцій, мідь, магній, марганець, селен, натрій, цинк та калій. Сік зміцнює імунну систему організму (здоров’я якого часто відображається на шкірі).
Хоча жоден сік (або їжа, якщо з цього приводу) не може себе змінити зовнішній вигляд шкіри, давайте визнаємо, що сік алое вера міг науково, щоб бути переконливим (але все ж вимагає додаткових досліджень).
Отже, якщо у вас сухість шкіри або інші проблеми зі шкірою, такі як псоріаз, ви можете сприяти загоєнню зсередини, вибираючи протизапальні продукти, такі як сік алое. Він також багатий антиоксидантами, які допомагають захистити клітини від вільних радикалів, які пошкоджують шкіру в повсякденному середовищі (я кажу про сонце та багато забруднювачів, з якими ваша шкіра щодня бореться).
Отже, для початку ми побачимо переваги алое, а потім ми розглянемо його сірі ділянки.
У чому полягає користь соку алое вера для здоров’я ?
Сік алое вера благотворно впливає на травлення та імунну систему. Це допомагає лікувати кишкові проблеми та підвищує імунітет. Рослина також корисна для серця, вона сприяє зниженню рівня холестерину та артеріального тиску. Інші переваги алое вера включають збалансування рН організму, поліпшення здоров’я шкіри та лікування неприємного запаху з рота. Це може навіть стимулювати матку і поліпшити ваш період. Насправді про сік алое вера також згадувалося в аюрведичних текстах, особливо завдяки його корисним властивостям для очей та здатності запобігати різним розладам очей.
1. Допомога при проблемах з травленням
Сік має проносні властивості, які можуть сприяти травленню. Він стимулює кишкові бактерії та регулює дефекацію. Це також може заспокоїти і зцілити виразку шлунку.
Сік алое вера може очистити травний тракт, що життєво важливо для лікування синдрому роздратованого кишечника (який виникає через накопичення токсинів у шлунково-кишковому тракті). Хоча інші форми алое вера також допомагають у цьому плані, перевага соку полягає в тому, що він може набагато легше всмоктуватися в шлунок. Сік навіть стимулює вироблення жовчі в жовчному міхурі: це розщеплює жири в організмі, які в іншому випадку можуть накопичуватися і викликати запор.
Згідно з іранським дослідженням, сік алое вера може зменшити біль у животі та гази у пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника (1). Однак необхідні додаткові дослідження щодо консистенції стільця у цих пацієнтів.
Хоча сік може мати протизапальну дію на людей з виразковим колітом, це також може викликати діарею. Тож ми повинні бути обережними !
2. Зволожує організм
Сік алое вера містить майже 200 активних компонентів, і це дуже зволожує. Це запобігає спразі, яка може спричинити виснаження та втому. А оскільки він містить пристойну кількість калію, теоретично він може підвищити рівень енергії.
Згідно з бразильським дослідженням, алое вера також покращує зволоження шкіри (2), можливо, саме з цієї причини його так багато в косметичних лосьйонах ?
3. Поліпшує здоров’я шкіри
Алое вера може загоювати рани і заспокоювати шкіру. Доведено, що він навіть ефективний при лікуванні екземи, лупи, виразки шкіри та афти. Це навіть допомагає лікувати сонячні опіки: воно справді виявляє цілющу активність в епітеліальному шарі шкіри.
Сік також може зволожити вашу шкіру, не роблячи її жирною. Це також запобігає його висиханню.
Два гормони алое вера, ауксин і гібереліни допомагають лікувати вугрі і навіть лікувати рубці.
Алое вера також може допомогти приховати розтяжки, викликані вагітністю, або швидким набором ваги або втратою ваги. А його антибактеріальні властивості також полегшують псоріаз.
З його допомогою можна зняти макіяж. Це краща альтернатива всім іншим засобам для зняття макіяжу, які містять сильні хімічні речовини. Для цього ви можете змішати його з 1 чайною ложкою мигдального молока і лимонним соком і використовувати як засіб для чищення обличчя. Дайте сидіти на обличчі кілька хвилин, перш ніж змивати.
Згідно з дослідженнями, алое вера також покращує зморшки та еластичність шкіри у фотостарілій шкірі (3). А згідно з іранським дослідженням, алое вера також може прискорити процес загоєння ран (4).
Алое вера може навіть сприяти зростанню нових клітин шкіри. І що цікавіше, він може поглинати 20-30% УФ-променів.
Алое також може бути чудовим засобом для лікування прищів, оскільки воно містить речовини, які можуть зменшити біль і запалення. Ви можете просто нанести тонкий шар соку на уражені ділянки вашого обличчя.
Мало того, алое вера також може виступати антисептиком. І це чудово працює, щоб уповільнити процес старіння. Сік стимулює фібробласти (які виробляють колаген та інші еластинові волокна), що робить шкіру набагато еластичнішою та зменшує зморшки.
4. Допомагає у схудненні
Отже, не прямолінійно, але все ж сік алое може допомогти у зниженні ваги своїми протизапальними властивостями. Запалення пов’язане із збільшенням ваги та проблемами обміну речовин, тому сік алое вера може відігравати свою роль у втраті ваги.
Сік алое вера також містить алоїн, який є сильним проносним (ми вже бачили проносний ефект алое віри). Це також може допомогти при втраті ваги. Але, чесно кажучи, доказів на цей рахунок не так багато.
Дослідження на тваринах показало, що алое вера містить потужні стерини, які можуть поліпшити склад тіла. Повні щури, які годували цими стеринами, мали нижчий рівень жиру в організмі через 35 днів. Подібний ефект потенційно можливий у людей.
А згідно з японським дослідженням, вживання алое вера може запобігти ожирінню при харчуванні. Це було зроблено шляхом збільшення витрат енергії та зменшення накопичення жиру в організмі.
Алое вера також сприятливо впливає на людей із ожирінням, які страждають переддіабетом або діабетом (6).
5. Підтримує імунну систему
Сік алое вера може бути дуже ефективним для вашого імунітету. Ви можете випити склянку соку перед сном - сік просочується у вашу систему, поки ви спите. Ви повинні побачити корисні наслідки (наприклад, покращення загального самопочуття, зменшення частоти захворювань) протягом місяця, якщо ви будете послідовними в процесі.
Вживання алое вера може посилити клітинний та гуморальний (пов'язаний з рідинами організму) імунітет, згідно з польським дослідженням (7).
Як приготувати домашній сік з алое ?
Відомий спосіб споживання соку алое вера - це з медом, на користь фітонутрієнтів
Все, що вам потрібно - це 200 грам алое вера (зараз його можна знайти у кожному супермаркеті) та мед. Видаліть кінчики листя алое вера і видаліть зовнішній зелений шар, щоб залишився лише гель, наріжте їх невеликими шматочками і перемішайте. Тепер додайте мед. Добре перемішайте і покладіть суміш у банку. Можна пити ложку соку тричі на день, перед їжею. В ідеалі, робіть це протягом 10 днів, зробіть 10-денну перерву і починайте спочатку.
Ризики та побічні ефекти соку алое віра
Але перед тим, як пити літри та літри, знайте це: хоча харчовий склад алое вера вражає, немає досліджень, що підтверджують твердження, що сік алое може поліпшити зовнішній вигляд вашої шкіри.
Так, так, напевно, це безпосередньо не впливає на вашу шкіру, але все, що покращує загальний стан здоров’я, швидше за все, покращить ваш зовнішній вигляд. Однак не приймайте сік алое вера якщо ви приймаєте ліки від проблем з травленням, розлади крові або цукровий діабет, оскільки алое може мати слабкий проносний та розріджує кров ефект, а також може спричинити низький рівень цукру в крові у людей з діабетом, які вже мають низький рівень.
Якщо ви зацікавлені і хочете спробувати цей «еліксир краси» самостійно, я пропоную вам знайти органічну, високоякісну, фільтровану версію соку (також відому як вода алое), без будь-яких добавок: ароматизаторів або цукру. Інше рішення - все-таки зробити це вдома, як ми щойно побачили.
Проблеми безпеки, пов'язані зі споживанням соку алое вера, продовжували зростати після результатів дворічного дослідження, опублікованого Національною програмою токсикології. Згідно з цим дослідженням, коли дослідники давали щурам екстракт цілих листків соку алое віра, існували "чіткі докази канцерогенної активності у самців і самок щурів на основі пухлин товстої кишки".
Але перед тим, як говорити людям, що алое віра викликає рак, слід врахувати дві речі:
- Це дослідження проводили на тваринах. Ми не знаємо, що могло б статися з людьми, але цих негативних результатів має бути достатньо, щоб застерегти вас, поки не з’явиться більше інформації.
- Дослідники використовували екстракт алое вера цілий лист не знебарвлений. Спосіб обробки алое вера може впливати на різні сполуки, що містяться в рослині, а отже, і на ваш організм. Наприклад, коли виробники знебарвлюють лист алое віри (процес, коли алое віра проходить через вугільний фільтр), компоненти, що надають алое вірі проносні властивості, антрахінони, видаляються. Специфічний антрахінон, що називається Aloin, вважається рушійною силою розвитку пухлини в дослідженнях на тваринах.
Але це ще не всі погані новини для соку алое вера. У дослідженні, проведеному у Великобританії в 2004 році, дослідники дали людям з активним виразковим колітом, типом запального захворювання кишечника, гель алое вера (пам’ятайте, що в дослідженні на тваринах вони використовували сік алое вера, а не гель). Після чотирьох тижнів вживання гелю алое вера у воді двічі на день, їх симптоми почали покращуватися в напрямку ремісії виразкового коліту (порівняно з групою, якій давали звичайну воду). Істотних негативних побічних ефектів не було.
У будь-якому випадку, ви не повинні пити сік алое вера, якщо: