Сила думки в схудненні - 2
Ось нові способи тренувати свій розум у процесі схуднення. Як ми знаємо, наш мозок першим переконують піти певним шляхом або прийняти певне ставлення, і тіло піде ним. Поки ми не переконаємо наш розум у тому, що ми готові і здатні досягти цільової ваги, дотримуватися здорової дієти, не турбуючи розчарування, зберегти нову фігуру ... жоден спосіб життя не дасть очікуваного ефекту. Ось нові способи від totallyzen.com перевиховати свій розум, щоб допомогти вам схуднути.
Змініть свої стосунки з їжею, змінивши свої думки про неї:
1. Їжа - це не ваш друг і не ворог, вона нейтральна. Навчіться раціонально дивитись на це як на джерело харчування, а не на винагороду чи заміну емоцій.
2. Уявіть, яку користь приносить їжа вашому організму. Коли ви бачите здорову їжу, необхідну у вашому раціоні, навіть якщо вам не подобається її смак, уявіть, як вона надходить у ваше тіло і доставляє поживні речовини, які дають вам енергію та здоров’я.
3. Дозвольте собі їсти, коли ви голодні. Схуднення не означає голодування. Слухайте своє тіло і їжте, коли воно говорить вам, що ви голодні. Але ви повинні бути впевнені, що це голод, а не нудьга, пожадливість або спрага. Крім того, припиніть їсти, коли ваше тіло говорить вам, що ви ситі.
4. Їжте те, що любите. Ви можете їсти улюблену їжу, коли сидите на дієті, якщо можете це робити в помірних кількостях.
5. Свідоме харчування. Ви завжди повинні бути в курсі того, що ковтаєте; Несвідоме харчування під час перегляду телевізора призводить до накопичення небажаних і непотрібних калорій.
Я-образ:
1. Перестань дивитись на цифри на вагах. Вага - це не все в житті, якщо говорити про здоров’я. Деякі люди виглядають надмірно слабкими і почуваються здоровими, а інші виглядають чудово і відчувають нездужання. У кожного з нас є своя зона комфорту, тож прислухайтеся до свого тіла, а не до ваг та забобонів щодо того, яку вагу ви повинні мати.
2. Зосередьтеся на тому, як ви почуваєтесь. Навіть якщо ви ще не досягли своєї мети у вазі, якщо ви почуваєтеся добре у своїй шкірі, тоді ви можете знайти розумові ресурси, щоб дістатися туди, куди ви задумали.
3. Припиніть класти попіл на голову. Негативні думки нікому не допомогли схуднути. Якщо в якийсь момент вам не вдається схуднути, не звинувачуйте себе. Ви просто починаєте наступний день з оптимізмом.
4. Наповни себе любов’ю. Якщо ви хочете досягти успіху у своїй подорожі, щоб схуднути, використовуйте це як гарну можливість любити себе щомиті, як ви. Ніхто не ідеальний, тому прийміть і цінуйте себе, які б помилки ви не допустили.
5. Пишайтеся тим, як ви виглядаєте. Не має значення, скільки у вас кілограмів; ви можете добре виглядати і почуватись добре у своїй шкірі. Приготуйся, парфумуй сам, укладай волосся, одягай улюблений одяг. Це сильно зміниться у тому, як ви дивитесь на себе, і автоматично, як інші на вас.
1. Уявіть, що ви їсте те, що, як ви знаєте, потрібно їсти, щоб бути стрункими. Чим більше ви собі уявите, тим більше це стане реальністю.
2. Візуалізуйте себе еластичним. Якщо ви по-справжньому вірите, що можете бути еластичними, тоді розум ставить цю свою думку як свою мету і допомагає вам її досягти, оскільки він вважає це певністю.
3. Подумайте із задоволенням про заняття, якими ви будете займатися, коли ви стрункі, або одяг, який тоді будете носити.
4. Розслабтесь. Ви не можете схуднути, якщо ваші думки контролюють ваше буття і якщо ви надмірно напружені. Просто навчіться відпускати проблеми дня, щоб піти і розслабитися.
5. Уявіть, що вам дуже подобається займатися спортом і що ви прекрасно почуваєтесь після того, як закінчите щоденні вправи.
Першу частину цієї статті з іншими ефективними методами, які допомагають схуднути, програмуючи свій розум, можна знайти тут: