Сила ягід - Фітнес має значення - Фітнес, присідання, йога, харчування та спосіб життя
Деякі фрукти мають корисні надсильні сили для нашого організму. Ягоди - одна з них.
Сила ягід
Ягоди - це суперпродукти, які мають більше антиоксидантної сили, ніж будь-які інші фрукти чи овочі. Якщо ви не завантажуєте кошик ягодами, то ви втрачаєте один із продуктів, який, швидше за все, підтримує ваші спортивні заходи.
"Ягоди можуть захистити від різних видів раку", - говорить Дженніфер Фіцгіббон, лікар Центру раку Стоні Брук у Нью-Йорку. «Вони багаті антиоксидантами та вітамінами С та Е, двома важливими елементами для гарної імунної функції. Вони також є чудовим джерелом клітковини, поряд з такими мінералами, як кальцій, магній, фолат та калій, які підтримують здоров’я. "
Дженніфер Фіцгіббон зазначає, що вживання більше їжі, багатої антиоксидантами, може зменшити пошкодження м’язів, пов’язаних із тренуваннями, оскільки вони зменшують запалення. Недавні дослідження також показали, що фітохімікати в ягодах можуть поліпшити пам’ять, збільшити щільність кісткової тканини, запобігти стрибкам цукру в крові та захистити від серцевих захворювань. Прагніть чотири-п’ять порцій на тиждень. А щоб максимально використати всі переваги ягід, виберіть кілька видів.
Малина
Містить фітонцид, який називається реосмін, або малиновий кетон, який діє як спалювач жиру та пригнічувач апетиту.
Стіни
Захистіть зуби та ясна, знищуючи шкідливі бактерії ротової порожнини. Також відомо, що ожина забезпечує збалансоване харчування.
Чорниця
Є найбагатшими антиоксидантами, що знижують кров’яний тиск і жорсткість судин.
Полуниця
Містить специфічні поліфеноли, які допомагають регулювати рівень цукру в крові, що дозволяє краще контролювати вагу.