Сила в нас - Вона

Втрата ваги також у голові. Йога, гіпноз, медитація чи софрологія можуть допомогти нам подолати розчарування та перепрограмувати наш розум. Знайдіть собі шлях серед цих чотирьох методів.

Файл виготовлено Марі-Крістін Депрунд.

Сила в нас

Файл виготовлено Марі-Крістін Депрунд.

Йога

Вловлюйте потрібну енергію Використовуючи позиції та вдихи, йога дозволяє впливати на підсвідомість. Це допомагає зміцнити силу волі та покращити загальний стан здоров’я. В Індії традиційна йога, аштанга, є частиною аюрведичної медицини. На практиці: дихання - запорука успіху. Приймаючи прості пози (відповідні рівню кожної з них), ми зосереджуємось на вдихах та видихах. Сонячне сплетення звільняється, тканини краще зрошуються, м’язові блокади звільняються, шлунок розшивається (не потрібно його наповнювати, щоб заспокоїтись!), Здуття живота усувається. А саме: йога вимагає регулярності. "Ця дисципліна вимагає реальних особистих вкладень, і результати не обов'язково негайні", - попереджає Крістін Кампаньяк-Моретт, вчитель йоги. Маленький зайвий: хороший вчитель вчить багато рухів робити в офісі або вдома, щоб заспокоїти тягу, прискорити детоксикацію, заснути. Для кого це найкраще працює ? Для тих, хто не любить рухатися, пробудити свою пильність і гостроту розуму. Напруженим і нав'язливим виграє "великий спокій". Близько 30 євро за групове заняття на 1,5 години.

І ваше тіло посміхається, 17 біс, бульвар Осман, Париж-9е, тел.: 01 44 35 26 42 або www.lemondeduyoga.org

Гіпноз

"Коли ви занадто товсті, ви, як правило, нехтуєте своїм тілом, ніби насправді не живете в ньому", - пояснює Лоуренс Амеу, сафролог з Брід-ле-Бен. Щоб схуднути, вам доведеться відновити зв’язок із позитивним іміджем своєї зовнішності

Медитація

Щоб заспокоїти гру емоцій Відновлюючи спокій у собі, ви відновлюєте якісний зв’язок з іншими і, природно, гарну самооцінку: це основа для відновлення здорових харчових звичок. Але справжня мета великих майстрів - жити тут і зараз, вільно від стресів. На практиці: сидячи в зручному положенні, ми візуалізуємо своє тіло з голови до ніг. Ми дихаємо. Ми пропускаємо наші думки. Потроху вони стають далекими. Стрес зник. Ми також можемо медитувати, візуалізуючи позитивні зображення (шкала, яка вказує на нашу ідеальну вагу). Знати: ідеально підходить медитація від 10 до 20 хвилин щодня. Медитація - це школа терпіння. Маленький зайвий: Ви можете зробити це вдома або в офісі. Для кого це найкраще працює ? Для тих, хто страждає від примусу до їжі. А ті, хто виявляється занадто товстим і ні, вони можуть роздумувати над цим помилковим уявленням про своє тіло. Адреси до Інституту йогатерапії, тел.: 01 47 23 35 54. Від 10 до 15 € за сеанс.