Силові тренування Юсейна Болта - Nutrifirst

Юсейн Болт - спринтер, відомий тим, що неодноразово був олімпійським чемпіоном на дистанції 100 метрів. У цій статті ми поговоримо про харчування Юсейна Болта, а також про його силові тренування. Але спочатку ось список досягнень цього великого чемпіона.

силові

Дисциплінований Запис місця розташування дати

100 м RO 9 ”63 05 серпня 2012 р. Олімпійські ігри в Лондоні (GBR)

200 м RM 19 ”19 серпня 2009 р. Берлін (ALL)

100 м юанів 9 ″ 58 16 серпня 2009 р. Берлін (ALL)

Його мнайкращі показники

Дата Дисципліна Perf. Рек. Конкуренція.

21.07.2017 100м 9 ”95 Зустрінь. з Монако

08.05.2017 100м 9 ”95 Ч. Дю Монд

08.05.2017 100м 9 ”98 Ч. Дю Монд

08.04.2017 100м 10 ”07 Ч. Дю Монд

Усейн Болт, його дієта

Ви напевно можете задати собі таке запитання: Що їсть Юсейн Болт, щоб бути таким здоровим? Ви можете бути здивовані, але з боку добавки він приймає лише вітамін С.

Харчування Усейна Болта, як правило, становить 60% білка на день. Мабуть, цей великий чемпіон був би великим шанувальником курки. У той же час біле м’ясо є чудовим джерелом білка.

Що стосується вуглеводів, Юсейн Болт харчується дієтою, яка має достатньо багато вуглеводів - до 30%. Натомість він споживає лише 10 грамів ліпідів на день. Поступово його дієта змінювалася, вживаючи більше овочів, а також додаючи те, що є рідним для Карибського басейну, щоб отримати більше вітамінів.

  • Веганський білок
  • Сприяє зростанню м’язів
  • Покращує відновлення
  • Білок гарбуза

Uздоровий Болт, його програма тренувань

Пора братися за справу, його графік тренувань далеко не найпростіший. Можна навіть сказати, що ми повинні вміти це сприймати.

Окрім тренувань на легкій атлетиці, Усейн Болт проводить силові тренування. Для подальшого вдосконалення він практикує такі вправи:

- Присідання з великими навантаженнями

- Він тренує ноги за допомогою шківа

- Тріщини із застосуванням великих навантажень

- Степпер з великими навантаженнями

- Послідовність кроку

- Підняття коліна

Для поліпшення плиометрики він виконує вертикальні стрибки з лави та стрибки з жаби. Щоб покращити спринт, він працює над своєю гнучкістю, розтягуючись.

Це попередній перегляд сеансу ніг, звичайно, Усейн Болт працює над грудьми, плечима, спиною, біцепсом і трицепсом.

Темп тренувань Юсейна Болта

Не жартуючи, насправді він тренується близько 3 годин на день. З метою вдосконалення навчання не проводиться постійно. За ними слідує відпочинок, потім відновлення, розслаблення, кожен тренінг включає серії в межах від 6 до 12 повторень.

Наші статті вас цікавлять ?

Підпишіться на розсилку (1 електронне повідомлення на тиждень)