Силові тренування Сильвестра Сталлоне; легенда
Ти також, тренуватися як Рембо та Рокі з цим рутину бодібілдингу натхненний Сильвестром Сталлоне ! Одним з найбільш знакових акторів Голлівуду також є захоплений бодібілдингом. Сильвестр Сталлоне справив враження і справив враження на телевізійних екранах своїми вражаюче і скульптурне статура. Навіть у 69 років Сталлоне залишається легенда бойовиків, все ще спортивний і здатний змусити молодих культуристів заздрити !
Відкрийте для себе все Секрети бодібілдингу Сильвестра Сталлоне: чому він почав займатися бодібілдингом, основні принципи, які він застосовує до тренувань, програма бодібілдингу та дієта. Щоб стати через кілька тижнів такий сильний, як Рембо і такий же вибуховий, як Рокі Бальбоа !
Причини, чому Сильвестр Сталлоне почав займатися бодібілдингом
Бойовики в кіно
Сільвестр Сталлоне - безперечно один з найбільших акторів бойового кіно весь час. Так само, як Арнольд Шварценеггер, Дуейн "Скеля" Джонсон або Брюс Вілліс. Знайти статтю на цю тему: Дуейн Джонсон: Секрети бодібілдингу The Rock !
Наш актор найвідоміший 3 головні ролі: Рокі Бальбоа, Рембо та Барні Росс. Для багатьох шанувальники бодібілдингу, Екранні тренування Рокі були джерело натхнення та мотивації.
Ви знаєте, як він отримав роль? Просто тому, що він був Рокі Бальбоа. Після багатьох років боротьби у кіноіндустрії, він написав сценарій для фільму про боротьбу та старіння боксера.
І тоді він відмовився продати цей сценарій, якщо йому не дозволили грати самого Роккі. Решта - це історія.
М’язисті та бойові персонажі
Що насправді зробило пам’ятний твір Сильвестра Сталлоне, це дуже мускулиста статура що він постійно представляв на екрані, і зусилля, які він докладав, щоб потрапити туди.
Перед початком зйомок "Рембо 2" Сталлоне довелося перетворити його тіло беручи 7 фунтів м’язової маси. Для цього актор заручився допомогою Франко Колумбу, а культурист Італієць кілька разів коронував містера Олімпію. Рекомендуємо прочитати: Швидке збільшення м’язів: 7 схвалених наукою методів
Разом вони створили режим силових тренувань для оптимізувати приріст маси зірки.
МАСА ІНТЕНСИВНОГО НАВЧАННЯ
ВІЙСЬКОВА ВАГА 50 кг/кг
ПРОФЕСІЙНИЙ ШЛУХОВИЙ КОЛЕС ™
Принципи бодібілдингу Сильвестра Сталлоне
Регулярність
Сильвестр Сталлоне тренувався десятки років. Майже в 70 він не зменшує ритм його сеансів і продовжувати наполегливо працюючи в тренажерному залі. бодібілдинг це питання терпіння та з дисциплінований.
Кожен спортсмен повинен думати про своє довгострокові результати. Сьогодні Сильвестр Сталлоне все ще вірний своїм тренуванням. Це більше зосереджується на робота всього тіла включаючи використання вправ, які підходять для цих старіючих суглобів. Щоб дізнатись більше з цього питання: Сукупності в бодібілдингу: профілактика, ризики та засоби захисту
Дійсно, з віком він пристосовував свої заняття відповідно до того, що він відчуває здатним робити і як він себе почуває. Він настільки підтягнутий, що пробує щось своє спортивні процедури зі своїми дочками !
Підхід до бодібілдингу «Золота ера»
Що "золота ера бодіділдінг ", також називається золотий вік бодібілдингу ? Йдеться про віру в те, що між 1950-х і 1970-х роками було сформовано найбільше тіло, яке коли-небудь вшановувало бодібілдинг: величезні м’язи, тонка талія та ідеальна симетрія.
Сьогодні цей тип фігури все ще широко бажаний культуристами. Сильвестр Сталлоне почав тренуватися приблизно в цей час. Більшість важкоатлети працював двічі на день і відпочивав лише один день на тиждень. Радимо прочитати: Дні відпочинку в бодібілдингу: обов’язок ?
Тому Сталлоне використовував цю методологію, коли він виконував роль, яка вимагала вражаючої статури. Для ролей, в яких йому потрібно було носити стрункішою і більш спортивної статури, він включив більше вправ, що стимулюють його метаболічний процес.
Пристосуйте до потреб камер
Описана нижче програма багато працює з дельтоїдами. Дійсно, с великі, чітко виражені дельтоїди, актори здаються набагато більшими на камеру, а отже і на екран.
AT Голлівуд, Тому зірки спрямовують цю частину тіла на дуже високі частоти перед тим, як знімати фільм. Отож це стратегія бодібілдингу створений Сильвестром Сталлоне перед кожною його акторською роллю. Якщо ви хочете відтворити ці тренування, вам слід проконсультуватися: HIIT або високоінтенсивний інтервальний тренінг з бодібілдингу
Оскільки ти сам, мабуть, не є кінозірка, сміливо адаптувати програму для кращого задоволення ваших цілей та потреб.
МАСА ІНТЕНСИВНОГО НАВЧАННЯ
ВІЙСЬКОВА ВАГА 50 кг/кг
ПРОФЕСІЙНИЙ ШЛУХОВИЙ КОЛЕС ™
Силові тренування Сильвестра Сталлоне
Програма за 6 днів
Як стати Рембо ? Сильвестр Сталлоне слідує програмі з 6 силових тренувань на тиждень. Це програма для всього тіла, яку Сильвестр Сталлоне виконував під час свого розквіту. Ось його основні характеристики:
- Цілеспрямовано все тіло. Ви тренуєте руки та груди, спину та плечі, а також ноги та литки, перш ніж починати спочатку в тому ж порядку.
- Періоди відпочинку між вправами короткі, від 60 до 90 секунд. З іншого боку, якщо ви виконуєте вправи по схемі, між вправами не відпочивайте, а лише в кінці кожного кола.
- Підняті вантажі на 100% особисті. Виберіть ваги, які кидають вам виклик у встановленій кількості повторень, але також подумайте про тренування наступного дня.
- Програму можна виконувати протягом 8 тижнів. Після цього часу вам, мабуть, варто подумати про тижневий відпочинок, щоб правильно відновити і відновити м’язи.
3 приклади сесій
Тренування з обтяженням № 1: руки
- Скручування передпліччя нижнього шківа: 4 х 10 повторень
- Віджимання: 4 х 10 повторень
- Дробарка черепів: 3 х 10 повторень
- Завитки на передпліччя з гантелями, нахил: 3 х 10 повторень
- Розгинання передпліччя біля бару: 3 х 10 повторень
- Скручування передпліччя біля бару: 3 х 10 повторень
- Відкат трицепса: 3 х 10 повторень
Сеанс бодібілдингу № 2: спина і плечі
- Розтягування Т-подібної планки: 5 х 10 повторень
- Підтягування горизонтальної планки, лежачи на руках: 4 х 10 повторень
- Витяг горизонтальної планки: 3 х 10 повторень
- Прес Арнольда: 5 х 10 повторень
- Піднімання в бік: 4 х 10 повторень
- Підігнутий бік: 3 x 10 повторень
- Піднімання вперед: 2 х 10 повторень
Сесія бодібілдингу № 3: нижня частина тіла
- Кульковий присідання: 5 х 10 повторень
- Випади з гантелями: 4 х 10 повторень
- Машинні підколінники: 3 х 10 повторень
- Підняття литок: 3 х 15 повторень
- Станова тяга: 4 х 10 повторень
- Розгинання ніг: 4 х 10 повторень