Сільська антена - дієта Дукана допомагає схуднути на 3 кг за 5 днів
Дієта Дюкана була створена французьким лікарем П'єром Дюканом (що спеціалізується на дієтах та харчуванні), і хоча він пропагував її протягом 30 років, вона прославилася лише в 2000 році, опублікувавши про це книгу.
З самого початку вона мала величезний успіх у продажах: понад сім мільйонів примірників було продано у всьому світі, і з тих пір її книга перекладена на 14 мов (включаючи румунську) та видана у 32 країнах.
У цій статті ми пропонуємо вам детально дізнатись про дієту Дюкана - один із найбільш часто використовуваних методів схуднення. Багато знаменитостей слідували, в тому числі Кейт Міддлтон, Дженніфер Лопес, Гізель Бундхен та актриса пліткарок Джессіка Шор.
Що передбачає дієта Дюкана?
Її часто порівнювали з дієтою Аткінса, яку описували як її французьку версію, але вона ще більш сувора. Дієта Дюкана заснована на білках та поживних речовинах і є методом, який пропонує здоровий спосіб життя, натхненний їжею первісних людей, які були мисливцями та збирачами.
Це включає 100 продуктів, з яких 72 походять з тваринних джерел, а 28 - з овочів, і ви можете їсти скільки завгодно, за умови, що не відхиляєтесь від 100 продуктів. Дієта Дюкана проходить у чотири конкретні фази, кожна наступна за попередньою: фаза нападу, фаза круїзу, фаза консолідації та фаза стабілізації.
Доктор П’єр Дюкан сказав, що вживання білка є запорукою схуднення, тому першим кроком є включення в раціон змішаних продуктів, багатих білками, без вуглеводів і без жиру.
Дієта розроблена таким чином, щоб ви не відчували голоду (ви можете вибрати зі 100 різних продуктів, які ви можете їсти скільки завгодно), і вам не потрібно рахувати калорії. Дієта Дюкана має низьку калорійність, тваринні та насичені жири.
Він також має низький рівень вуглеводів і клітковини.