Силует, коли слід починати тренування літнього боді оздоровчого спортивного клубу

Оскільки програми "схуднути до літа" починають потрапляти в заголовки новин, тренер підбиває підсумки хороших тренувальних практик, які слід застосувати. Завдання: спокійно зіткнутися з випробуванням купальника.

Коли починати спорт, якщо ви прагнете досягти результатів цього літа ?
Втрата живота, підтягування сідниць, зміцнення стегон - одні з найпоширеніших цілей після зими. Починаючи нову фітнес-програму в лютому чи березні, чи можна законно очікувати видимих результатів на наступне літо? Так, відповідає тренер.

Якщо лперші наслідки навчання добре зроблено (2-3 заняття на тиждень) у поєднанні зі збалансованою дієтою (70% результатів), відчуваю через 3 тижні, швидше, саме через 3 місяці вони бачать себе на силуеті. На момент написання цієї статті нічого не врегульовано. !

Літній крок тіла № 1: встановіть цілі
Бажання схуднути на 3 або 15 кілограмів або почуття підтягнутості не передбачає однакових зусиль або однакового рівня фізичної підготовки. Щоб бути в тонусі з реальністю, ви починаєте з підрахунку своїх фізичних здібностей та часу, який хочете присвятити своїй програмі. Мета: визначити досяжну мету, щоб уникнути демотивації.

Порада тренера: побудувати a план тренувань з малими цілями досягати на кожному етапі. Це більш стимулююче та легше дотримуватися !

Крок 2 літнього тіла: зробіть ставку на правильну діяльність
Щоб схуднути, верх залишається кардіоукріплююча асоціація. Очевидно, що концепції Bodypump ™ або крос-тренувань, які підвищують базальний обмін під час пробудження кардіо, є хорошими.

Ті, хто шукає чистий фронтон звичайно звернеться до традиційний бодібілдинг або на більш цільові курси, такі як CX worx ™ або CAF які в основному стимулюють стегна, черевний прес і сідниці.

Нарешті, особлива згадка про водні поняття, такі як аквабайкінг, Aquadynamic ™ або акватонік які ліплять силует і по-справжньому дегуматизують ямочку.

Літній крок 3: подумайте про відновлення
Однак мало роздумуючи, відновлення має вирішальне значення для підвищення результатів. Тіло, насолоджуючись хвилиною відпочинку, має достатньо часу, щоб зарядитися енергією та сприяти реконструкції м’язів. Більше м’язів, гарний фронтон і, перш за все, знижений ризик отримання травм - це багато переваг. !

Фото: Freepik - Тексти: Skom.

Поради, поради, харчування, заходи ... Зареєструйтесь, щоб отримувати наш щомісячний бюлетень про фітнес.

* Поля обов'язкові для заповнення. Підтверджуючи, я приймаю загальні умови використання веб-сайту

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту.
Цей сайт захищений системою reCAPTCHA, застосовуються Політика конфіденційності та умови надання послуг Google.

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту