Сільвана Павло в інтерв’ю Pole Art Shop
Інтерв’ю: Марко Шліхтінг
Фотографії: KH фотографія
Сільвана Павло почала заробляти на життя тренером з фітнесу після закінчення ступеня психотерапевта. До цього вона в дитинстві кілька років танцювала балет. Тодішній вчитель Сільвани, колишня прима-балерина Російського державного балету, дозволила їй пройти важку школу. Вона почала танцювати до вершини у віці п’яти років і відтоді танцювала на театральній сцені. Минулого року Сільвана Павло відкрила свою студію Fitnessdarling і видала свою книгу Fitnessdarlings Fitnessküche. Ми хотіли дізнатися від розумних середин сорокових та захоплених танцівниць на стрибках, як вона досягла всього цього і як пережила своє дитинство як балерина.
У 2016 році ви відкрили свою студію Fitnessdarling у Веттенберзі поблизу Гіссена та опублікували свою книгу Fitnessdarlings Fitnessküche. 2016 рік був «вашим»?
2016 рік, безумовно, був для мене роком. Відвідавши свій перший урок танцю на стрибку в кінці 2015 року, я кинув усі свої попередні фітнес-курси, від яких я відмовлявся до того часу, щоб повністю сконцентруватися на стрибковому спорті. У 2016 році я вирішив полюбити свого поляка дитиною, і народилася кохана в спортзалі.
Ви дуже швидко вирішили створити свою власну студію. Якою була ваша мотивація?
Методи тренувань у стрибковому спорті дуже різноманітні, і тренувань у студії, в якій я починав, мені було вже недостатньо. На основі досвіду в інших студіях, з точки зору методів та організації, я тоді вирішив відкрити власну студію, в якій я зможу передати свою власну концепцію та свій підхід. Моя ліцензія B та персональний тренер були хорошим підґрунтям, і тому я з самого початку зміг врахувати багато речей і розробити тренінг індивідуально.
Як ви тоді реалізували це у своїй студії?
Багато часу я розробляв хореографії, які поступово зміцнюють учасників, особливо відповідні групи м’язів, що дуже важливо для початківців. Я бачив багато методів, які мені не подобались, і які насправді також не радували учасників. Я зробив свої висновки з цих помилок і просто роблю це по-іншому у своїй студії. Я завжди радію, коли хтось із моїх учасників досягає успіху, і я щасливий, як мати, чия дитина робить перші кроки.
Якими були відгуки ваших учасників?
Випробувальний аеростат із моєю студією розпочався краще, ніж очікувалось, і через вісім місяців я наважився в нові, більші кімнати.
Сільвана Павло у своїй студійній фітнес-коханій (Фото: KH photography)
І одночасно ви написали ще одну книгу про харчування.
Так, моє захоплення чистою кулінарією та харчуванням загалом, а також деякі знайомі та друзі, яким сподобалися мої рецепти, а також готували їх, спонукали мене написати власну книгу. Здорова і збалансована їжа, бажано без м’яса. І я думаю, що ці рецепти особливо підходять для спортсменів.
Коли ви дійшли до того, що сказали, що зробите це зараз?
Ця книга була створена для того, щоб нарешті з’ясувати дієтичну брехню, порожні обіцянки та неправдиві надії. Щодня я відчуваю, як люди ускладнюють своє життя з цим - і що відбувається? Або нічого, або вони насправді зменшуються. Але це триває недовго і, як правило, все ще з дефіцитом поживних речовин, спричиненим неадекватним і переважно неправильним харчуванням. Фігура бікіні не поставляється з дієтою або 30-денною проблемою!
Кожен десь хоч раз читав чи чув ці обіцянки.
Це обіцянки, які неможливо реалізувати. Фігура бікіні - незалежно від вимог - це важка робота, яка вимагає надзвичайної дисципліни та послідовності, особливо коли мова йде про харчування. Спершу мені довелося визнати це все перед собою. Багато людей швидко переконуються в обіцянках, бажаній вазі та досягненні мрії, і це золота шахта для тих, хто робить такі обіцянки.
Що ти обіцяєш?
Шлях до тіла мрії - це мозаїка, яка складається з багатьох частин, і іноді певні частини необхідні як основа, щоб мати можливість розширити власний образ. Повне уявлення неможливе без цих частин. Кожен повинен спочатку чітко визначити свої цілі: Що я хочу? Куди я хочу піти Що реалістично Насправді все дуже просто - і все ж так важко! Здорове харчування дає нам силу, активізує обмін речовин і захищає від різноманітних захворювань. Це також стосується звичок. Вже через 10-11 днів ви можете адаптуватися до нових обставин.
Звідки ви взяли основи для цього?
Дієта відігравала для мене важливу роль з юних років, і я поглибив інтерес до неї протягом багатьох років завдяки курсам.
Чому ваша книга особливо підходить для спортсменів?
Рецепти дуже збалансовані та легкі, саме тому вони дають тілу те, що йому потрібно як спортсмену для дієти, що усвідомлює фігуру. Рецепти можна легко інтегрувати в план тренувань. Оскільки рецепти не містять доданого цукру або пшениці, і в основному використовуються продукти з високим вмістом поживних речовин, вони легко засвоюються та стимулюють метаболізм. І я думаю, що є щось для кожного.
Що, на вашу думку, заборонено в питанні дієти?
В основному це цукор та продукти з пшениці.
Що ви замість цього рекомендуєте?
Для здорового життя та схуднення я рекомендую сироп агави або кленовий сироп як замінник цукру та спельти, жито та цільне зерно як замінник пшеничних продуктів.
Сільвана Павло у своїй студійній фітнес-коханій (Фото: KH photography)
У попередньому інтерв’ю ви сказали, що в дитинстві проходили підготовку до балету і що були на театральній сцені кілька років. Методи навчання були, мабуть, дуже незвичними для сучасних умов. Яким ти бачиш це сьогодні?
О боже, вони були не зовсім привітними для дітей. Я почав балетом, коли мені було чотири роки, а потім, коли мені було п'ять, я почав танцювати до вершини. Я думаю, що це немислимо в наші дні, принаймні в цій країні. Але це було більше 40 років тому. Треба було виходити на сцену, хотіли ми цього чи ні, але ніхто не наважувався бурчати чи плакати. Не думаю, що наші батьки знали, яку важку школу ми проходили. Вони бачили лише кінцевий результат і були неймовірно гордими. Зростання та фізична структура були на другому плані під час тренувань. Під час розколів нас натискали вниз, і якщо ноги на барі були не прямими, то по колінах били палицею. Криваві танцюючі ноги були нормальними і навряд чи їх можна було побачити під усіма пластирами та стрічками.
Що тоді сказали ваші батьки? Сліди не могли бути настільки непомітними?
Батько багато працював за кордоном і повністю покладався на маму. Моя мама любила, що її дочка танцює балет і знаходиться на сцені. Мої батьки не бачили власне уроку, їх там не було. Результат вони побачили лише тоді, коли у нас були виступи. Але ми пережили все це. Це теж було не так драматично, і ніхто не зазнав жодної шкоди - за винятком фізичних будівельних майданчиків, які є результатом такої важкої підготовки.
Що це за будівельні майданчики?
Я впорався, коли мені було десять: ортопед наказав мені негайно заборонити балет, бо ноги були перенапружені, супінатор сильно деформований і ахіллове сухожилля вкорочене. На жаль, ця перманентна шкода негативно впливає на спорт на стрибках. На жаль, у мене вже немає красивих ніг. Важкі, інтенсивні тренування трохи покращили його. Гнучкість у спині та плечовому поясі також залишила свій слід. Я можу щось з цим зробити лише завдяки інтенсивному розтягуванню та за допомогою свого фізіотерапевта.
Це дуже неймовірно у сенсі брутто!
Так, мій викладач того часу, колишня прима-балерина Російського державного балету, провів нас у важкій школі.
Це були балетні школи в Гіссені та Марбурзі, і люди публічно танцювали в міському театрі Гіссен під різдвяні казки та інші різноманітні події на різних сценах в окрузі Гіссен.
Все це звучить дуже типово для старої школи балету.
Так, але це були не тільки артисти балету, а й гімнастки та плавці - незалежно від виду спорту. Що стосується виступу, навіть сьогодні майже не розглядається, як у випадку з футболом, коли хлопців просто викидають із клубу, бо вони не виступають, або приходить кращий. Жоден з цих дітей не плаче вдома чудово або ніколи не хоче повертатися назад. Якось ти продовжуєш це робити і навіть отримуєш задоволення, роблячи це. Це божевілля, але, думаю, деякі з вас знають, про що я говорю. Для деяких це могло бути однаковим або подібним.
Як ти сприймаєш це з сьогоднішньої точки зору як тренера на стрибках або що ти робиш як тренер свідомо інакше, ніж твій тренер балету тоді?
Я відповідаю своїм дівчатам і намагаюся забрати їх там, де вони зараз знаходяться. Кожен працює у своєму темпі, і немає ні кращого, ні гіршого. Я беру до уваги свою фізичну будову і по-різному зосереджуюся на проблемах, наприклад, з рухливістю спини. Я думаю, що успіх і поразка йдуть рука об руку в спорті на полюсі, тому тим важливіше мотивувати дівчат і бути чесними з ними щодо успіхів. Заняття повинні бути веселими, а дівчаткам - комфортно. Ми залишаємо тиск для виконання поза дверима.
Сільвана на уроці у своєму тренажерному залі фітнес-кохана (Фото: KH photography)
На завершення ще одне запитання: На вашу думку, у чому особливі переваги навчання танцю на жердині в групі з професійним тренером порівняно з тренуванням вдома вдома?
На жаль, мені деякий час довелося тренуватися самостійно, і я фактично все ще це роблю - і повинен сказати, що це дуже, дуже складно, коли поруч ніхто не бачить можливих помилок, поганої постави тощо. Часто я переглядаю цифри не один раз, і це все одно не працює. Особливо над головою, часто бувають сучки в голові. Тренінг набагато ефективніший у групі: учасники допомагають один одному, читають хореографії один одному та мотивують один одного. Тренер дивиться іншими очима, відразу розпізнає помилки та проблеми, і часом справа лише в сантиметрах, які просто не хочуть, щоб фокус вдався. На моїх курсах склалися справжні дружні стосунки. Тим не менш, пристойне розминка і падіння дуже важливо. На спільних курсах це робиться професійно, тоді як вдома це іноді неакуратно. Я говорю з досвіду.