Симптоми дефіциту кальцію; терапія

Є неодноразові попередження щодо дефіциту кальцію та вторинного захворювання остеопорозу. Спочатку це дивно, оскільки кальцій є найпоширенішим мінералом в організмі людини. Люди носять із собою близько кілограма кальцію. 99 відсотків його зберігається в кістках і зубах, решта відсотків розчиняється в крові та тканинах.

Чому кальцій так важливий?

Фрукти проти вітамінних таблеток

На додаток до стабільності кісток і зубів, кальцій це посилює імунна система, знижує рівень холестерину, забезпечує згортання крові та регулює роботу серця. Тому велика кількість мінералу не зберігається в погані часи, наше тіло просто потребує великої кількості кальцію. Якщо є дефіцит, він повертається до запасів у кістках і зубах, які стають пористими - результат називається остеопороз.

Яка добова потреба в кальції?

Німецьке товариство харчування рекомендує дорослим у віці від 19 до 65 років і старше вживати один грам кальцію на день. Для підлітків віком від 13 до 19 років середньодобова потреба в 1,2 г кальцію трохи вища.

Причини дефіциту кальцію

Вітамінні чутки Леандра

Як насправді виникає дефіцит кальцію? З одного боку, люди лише через шлунок поглинають близько 30 відсотків кальцію, який вони отримують в їжі. Крім того, організм потребує вітаміну D3, щоб взагалі мати можливість засвоїти мінерал. Тож той, хто страждає від нестачі вітаміну D3, часто також відчуває нестачу кальцію в організмі.

Крім цього, такі продукти, як кухонна сіль, кава, білки та алкоголь, спричиняють виведення більше кальцію. Також Гормональний дисбаланс а діуретики можуть призвести до хронічного дефіциту кальцію.

Групи ризику щодо дефіциту кальцію

Нечесно, але правда: чоловіки можуть засвоювати більше кальцію, який вони приймають, ніж жінки. Наслідок очевидний: дефіцит кальцію особливо поширений у жінок.

Вегетаріанці та вегани рідко мають дефіцит кальцію, оскільки вони зазвичай приймають достатню кількість кальцію через їжу і в основному відмовляються від білків, які ускладнюють засвоєння.

Ознаки дефіциту кальцію

Якщо Рівень кальцію занадто низький вміст в організмі, це проявляється, серед іншого, при м’язових судомах, свербінні, серцево-судинних проблемах, випадінні волосся, сухості шкіри, ламкості нігтів та порушенні розвитку зубів. Найпростіший спосіб компенсувати цей дефіцит - багата кальцієм дієта з великою кількістю насіння та горіхів, молочних продуктів, зелених овочів, цільнозернового хліба та мінеральної води, багатої кальцієм.

Препарати кальцію слід приймати лише в тому випадку, якщо дефіцит викликаний а Аналіз крові підтверджено лікарем і не може бути збалансованим здоровим харчуванням. Оскільки надлишок кальцію (гіперкальціємія) також шкідливий для організму.

Гіперкальціємія - надлишок кальцію

Зазвичай надлишок кальцію виділяється із сечею, стільцем та потом. Однак є така несправність, як Проблеми з нирками раніше рівень кальцію в організмі продовжує зростати. Це може призвести до втоми, проблем з травленням, втрати м’язів, каменів у нирках та депресії.