Симптоми дефіциту вітаміну В12 мають будь-яке з перерахованих
Ви відчуваєте неспокій, втому чи запаморочення? У вас є періоди депресії, втрати пам’яті або поколювання в руках або ногах? Якщо так, можливо, ви страждаєте від дефіциту вітаміну В12.
Вітамін В12 також відомий як кобаламін завдяки кобальтовому синьому мінералу. Цей розчинний у воді вітамін виводиться із сечею, і ці втрати необхідно заповнювати та отримувати за допомогою щоденного раціону.
Такі рослини, як морські водорості та пивні дріжджі, містять В12, але цей вітамін міститься і в інших джерелах, таких як: м’ясо (від тварин, вирощених в країні), яйця, риба або якісні молочні продукти. У веганів та вегетаріанців підвищений ризик дефіциту вітаміну В12.
Яка РОЛЬ вітаміну В12 в організмі?
Вітамін В12 сприяє імунній та когнітивній функції, репродуктивному та серцевому здоров’ю, засвоєнню та травленню. В12 допомагає синтезу білих кров'яних тілець, еритроцитів, ДНК і допомагає засвоювати залізо організмом.
Симптоми дефіциту вітаміну В12
№1. Без належної кількості В12 організм буде погано функціонувати, і в крові буде синтезуватися менше білих і червоних кров'яних клітин.
Білі кров’яні клітини (лейкоцити) формують імунітет, тому чим менша їх кількість в організмі, тим вище ризик захворіти.
Еритроцити (еритроцити) забезпечують необхідний приплив заліза в організмі. Зменшення еритроцитів може призвести до зменшення кількості заліза в крові, що спричиняє слабкість, смуток, втома і може спричинити анемія.
№2. Недостатня кількість вітаміну В12 спричинить зниження рівня енергії.
№3. Ще одним симптомом дефіциту вітаміну В12 є поганий кровообіг, що викликає поколювання в руках або ногах.
No4. Ви коли-небудь відчували, що забуваєте певні речі або не можете зрозуміти якусь інформацію? Втрата пам’яті це могло бути через брак вітаміну B12.
Отже, якщо ви їсте якісне м’ясо, їсте на сніданок яйця і регулярно їсте рибу, ви думаєте, що у вас не бракує вітаміну В12, так? Не обов'язково!
Незважаючи на велике споживання продуктів, багатих вітаміном В12, ваш організм може не засвоїти його належним чином.
Той, хто страждає на проблеми з травленням, виразкою, хворобою Крона або підшлунковою залозою, незалежно від того, використовує антацидні препарати або проводить операцію зменшення шлунку для пацієнтів із ожирінням, може не мати достатньої кількості шлункової кислоти, щоб правильно перетравлювати ці продукти до поглинають поживні речовини.
Інший фактор, від якого залежить поглинання, залежить від віку. З віком шлунок не виробляє стільки шлункової кислоти, що також може зменшити всмоктування вітаміну В12.
На відміну від інших водорозчинних вітамінів, вітамін В12 зберігається в печінці, поки організм не буде готовий до його вживання. Це означає, що коли хтось більше не приймає достатньо вітаміну В12, можуть знадобитися місяці або роки, щоб їхні ресурси В12 вичерпалися.
Це може здатися хорошою справою, але якщо ваше тіло не може засвоїти В12, у вас все ще може бути дефіцит і симптоми авітамінозу В12.
Як перевірити дефіцит вітаміну В12?
Важливо перевіряти рівень вітаміну В12 під час щорічного аналізу крові. Повний тест включає тест на вітамін В12, аналіз сечі на метилмалонову кислоту та гомоцистеїн.
Як я вже згадував, найефективніший спосіб отримати вітамін В12 - це дієта, але якщо існує проблема засвоєння, відповідь може бути безпосереднім введенням у кров, наприклад: розчини для ін’єкцій у м’язи, оральні краплі або таблетки, які розчиняється під язиком.
І обов’язково використовуйте найкращі активні форми вітаміну В12, які включають гідроксокобаламін, метилкобаламін та аденозилкобаламін. Вони будуть надходити безпосередньо в кров і забезпечуватимуть засвоєння та поліпшення вашого здоров’я.