Втеча від думок; Кардіо; Збивання брата
Наскрізь товстий і тонкий
Кардіо - це мій нинішній вибір самопокарання, тому що я ніколи не любив кардіо вправи. Є вправи, які мені подобаються більше (веслування), ніж інші (біг підтюпцем), але це було і, мабуть, ніколи не буде коханням.
Але оскільки я в даний час настільки незадоволений своєю вагою і, що ще гірше, своєю зовнішністю, я намагаюся зробити свій перший тренувальний ефект із повним акцентом на кардіо, перш ніж знову почати з силових тренувань.
Поширені думки і моє переконання полягає в тому, що для того, щоб втратити жир, силові тренування приносять більше: більше м’язів споживає більше калорій протягом більш тривалого періоду часу. Але я не просто хочу досягти обміну між м’язами та жиром. 150 кг - це просто занадто велика вага тіла для 40-річного віку. І тому я хочу схуднути - будь то м’язова маса чи жир. Я хочу досягти 13x кг - і для цього я майже щодня роблю 2 - 2,5 години тренувань із кардіовправами.
Найбільше мене турбує кардіотренажер - це тривалий час. І повторювані рухи. Мені потрібно постійне відволікання уваги, незалежно від того, на якому пристрої я працюю, щоб зайняти голову. Насправді, “вимагаючи” відволікання уваги. Оскільки чиста музика, наприклад, призводить лише до того, що я постійно перевіряю дисплей і обчислюю різні факти про те, якою часткою запланованої одиниці я керував.
Це означає, що я слухаю аудіокниги або переглядаю документальні фільми, або - і лише тоді, коли я справді у відчаї - переглядаю TED Talks.
Мені б хотілося навчитися медитативно вимикатись, щоб більше використовувати години на приладах для розумової релаксації. Можливо, я скористаюся своїми вправами уважності на степпер або крос-тренажері.
Можливо, ще одна мета на 2019 рік - знайти розслаблюючу однорідність кардіовправ і навчитися розслаблятися в процесі. Тому що я знаю, що цього року буду проводити багато часу на різних пристроях.