Симптоми відміни тютюнових сигарет Видання Thierry Souccar
Коли я більше не хочу палити, доктор О'Хейр обговорює симптоми відмови від куріння: болючі, вони не обов'язково небезпечні. Великою проблемою цих небажаних ефектів є спокуса позбутися від них за 7 секунд, час вдихнути затяжку сигарети. Ось список.
Відділення нікотину та відмова від куріння є болючими, навіть не будучи небезпечними. Саме страх перед симптомами утримує більшість людей від відмови. Не інтенсивність симптомів є найбільшою проблемою, це той факт, що лише одна затяжка сигарети миттєво закінчить її: занадто легко позбутися симптомів відміни, одна затяжка, сім коротких секунд !
Тривалість симптомів залежить від людини. Це залежить від того, скільки часу існує наркоманія і скільки сигарет викурюється щодня, тож це функція загальної кількості викурених сигарет. В середньому ви можете оцінити тривалість симптомів у днях, еквівалентну кількості сигарет на день, які ви викурюєте.
Інтенсивність та тривалість також значною мірою залежать від ваших переконань та очікувань, розум дуже важливий. Дослідження показали, що курці відчувають симптоми абстиненції, коли рівень нікотину в крові є досить високим, щоб не викликати його. І навпаки, інші курці спостерігали, як їх симптоми зникають, якщо мимоволі викурювали сигарети без нікотину.
Ось найпоширеніші симптоми та їх значення.
Відчуття запаморочення, дезорієнтації або запаморочення
Значна частина цього пов’язана з наявністю в крові більше кисню. Окис вуглецю в сигаретах обмежував доступну кількість кисню. Цей газ конкурує з киснем, замінюючи його в клітинах. Поліпшення цього симптому досягається протягом одного-двох днів, що призводить до відчуття більшої уваги та розумової ясності.
Збільшення ваги
Ще раз винуватцем є нікотин. Задіяно кілька механізмів. Перш за все, ви повинні знати, що куріння збільшує основний обмін речовин, тобто мінімальну енергію, необхідну вашому тілу для життя, дихання ... Куріння збільшує обмін речовин приблизно на 200 калорій на день. Якщо вони не компенсуються зменшенням споживання калорій при відмові від куріння, 5600 надлишкових калорій на місяць зважують на енергетичний баланс. 200 калорій еквівалентно годині ходьби.
Підвищений апетит
Нікотин, будучи "симпатичним" стимулятором, як такий діє на секрецію інсуліну, блокуючи його. Ця блокада викликає легку гіперглікемію, і мозок маскує гормональні сигнали голоду, щоб уникнути прийому їжі та погіршення гіперглікемії. Коли ви кидаєте палити, пригнічуючий апетит ефект нікотину слабшає, апетит посилюється.
Для багатьох курців, які кидають палити, бажання палити є незручним, і жест "рука в рот" стає відсутністю. Їжа може здатися цікавою альтернативою.
Нікотин імітує задовільний ефект їжі, викликаний виділенням гормону задоволення та винагороди дофаміну. Відсутність нікотину сприймається як нестача, порожнеча, голод. Покінчити з цим так просто, потрібно просто їсти.
Поколювання
Нікотин має судинозвужувальну дію, зупинка вдихання нікотину покращує периферичний кровообіг, і спочатку він може відчувати себе дивно. Це триває лише один-три дні.
Запор
Нікотин, імітуючи ацетилхолін, надає стимулюючу дію на кишечник. Багато курців використовують тютюн як метод регулювання транзиту. У курців кишечник також стає залежним від нікотину, щоб функціонувати. Коли ви кидаєте палити, можуть розвинутися проблеми із запорами. Найкращий спосіб виправити це - пити багато води, збільшувати фізичну активність та споживати клітковину з фруктів та овочів.
Проблеми зі сном
Будь то проблеми із засинанням, тривалістю або якістю сну, потрібно кілька днів, щоб відновити баланс вегетативної нервової системи, яка відповідає за регулювання сну. Курець був надмірно стимульований нікотином, повернення до норми часом буває важким. Ви також повинні знати, що нікотин посилює дію кофеїну, який часто асоціюється з сигаретами.
Зміни секреції
Носові або бронхіальні секрети відновляться, оскільки парасимпатична нервова система, відповідальна за відновлення та відновлення, відродилася. Ніс може почати текти, кашель може навіть посилитися протягом перших кількох тижнів через відновлення процесу очищення бронхів, який паралізував тютюн.