Синдром хронічної втоми (CFS) Причини, симптоми, лікування

Цей синдром може ускладнити схуднення або навіть призвести до збільшення ваги. Давайте підведемо підсумки SFC.

втоми

Синдром хронічної втоми (ХСН) - це захворювання, спричинене тривалою та важкою втомою (або виснаженням), яке неможливо полегшити відпочинком і яке безпосередньо не спричинене іншими захворюваннями.

Коли людина з надмірною вагою або ожирінням страждає на CFS, їм може бути багато труднощів при схудненні. Коли людина з нормальною вагою починає страждати на CFS, вона може набрати вагу. Ми побачимо причини, симптоми та лікування CFS, перш ніж побачити дієту, яку потрібно прийняти, щоб обмежити її вплив на масу тіла.

Точна причина CFS невідома. Деякі дослідники вважають, що це може бути викликано вірусом, таким як вірус Епштейна-Барра (також званий вірусом герпесу 4, HHV-4) або вірусом герпесу 6, HHV-6. Проте жоден конкретний вірус не був визначений причиною CFS.

Дослідження показують, що синдром хронічної втоми може бути викликаний запаленням нервової системи, а запалення може бути якоюсь імунною відповіддю.

Інші фактори, такі як вік, попередні хвороби, стрес, навколишнє середовище або генетика, також можуть зіграти свою роль.

CFS найчастіше зустрічається у жінок у віці від 30 до 50 років.

Експерти описують CFS як окреме захворювання зі специфічними симптомами та фізичними ознаками на основі виключення інших можливих причин. Кількість людей із CFS у всьому світі залишається невідомою.

Синдром хронічної втоми діагностується після того, як лікар виключить інші можливі причини виснаження, зокрема:

  • Залежність від наркотиків,
  • Імунні або аутоімунні захворювання,
  • Інфекції,
  • Захворювання м’язів або нервів (наприклад, розсіяний склероз),
  • Ендокринні захворювання (такі як гіпотиреоз),
  • Інші захворювання (такі як хвороби серця, нирок, печінки),
  • Психіатричні або психологічні захворювання (особливо депресія),
  • Пухлини.

Симптоми CFS залишаються подібними до найбільш поширених інфекцій (біль у м’язах, мігрень, виснаження). Ці симптоми виникають протягом годин або днів і тривають 6 місяців і більше.

Основними симптомами CFS є:

  • Виснаження або втома, яких пацієнт ще ніколи не відчував до такої міри (нове початок), що триває щонайменше 6 місяців і яких неможливо полегшити постільним режимом,
  • Виснаження, яке є досить серйозним, щоб обмежити активність (важке виснаження розвивається менш ніж удвічі більше, ніж до хвороби).

Іншими симптомами синдрому хронічної втоми є:

  • Виснаження, яке триває більше 24 годин після фізичних навантажень, які слід легко переносити за звичайних обставин,
  • Почуття неспокою після достатнього сну,
  • Відволікання уваги або інші подібні симптоми, включаючи труднощі з концентрацією уваги, сплутаність свідомості, дратівливість,
  • Мігрень, яка відрізняється від попередньої мігрені за якістю та тяжкістю,
  • Біль у суглобах, часто переходячи від суглоба до суглоба (мігруюча артралгія), без набряків або почервоніння суглобів,
  • Болючість лімфатичних вузлів на шиї або пахві,
  • Легка лихоманка (38,5 ° C або менше),
  • Біль у м’язах (міалгія),
  • М'язова слабкість скрізь або в кількох місцях, що не пояснюється відомим захворюванням,
  • Біль у горлі.

Фізичний огляд може показати:

  • Лихоманка,
  • Набряк лімфатичного вузла,
  • Чутливість лімфатичних вузлів,
  • Почервоніння в горлі без дренажу або гною.

Діагноз SFC повинен включати:
  • Відсутність інших причин хронічної втоми (крім депресії),
  • Принаймні 4 із перерахованих вище симптомів (у розділі симптомів),
  • Екстремальне та тривале виснаження.

Не існує конкретних тестів для підтвердження діагнозу CFS, хоча, як правило, проводяться різноманітні тести, щоб виключити інші можливі причини симптомів, про які йшлося в попередньому розділі.

Лікарі повідомили про діагностику CFS, виконавши такі тести:

  • Магнітно-резонансна томографія (МРТ) мозку, яка показує набряк мозку або руйнування частини нервових клітин (демілінізація),
  • Більш високий рівень лейкоцитів (CD4 Т-клітини) порівняно з іншими типами білих кров'яних клітин (CD8 T-клітини),
  • Специфічні лейкоцити (лімфоцити), що містять активні форми вірусу Епштейна-Барра (EBV) або вірусу герпесу 6 (HHV-6).

У наш час лікування CFS не існує. Натомість лікуйте симптоми. Багато людей з CFS відчувають депресію та інші психологічні проблеми, які можна полегшити за допомогою відповідного лікування.

Загалом, найкраща стратегія «лікування» CFS включає комбінацію:

  • Здорове харчування,
  • Антидепресанти в деяких випадках, як правило, трициклічні антидепресанти з низькими дозами (ТСА),
  • Когнітивна поведінкова терапія (КПТ) та градуйовані вправи для деяких пацієнтів,
  • Групи підтримки,
  • Наркотики,
  • Лікування болю,
  • Лікування ортостатичної нестабільності,
  • Методи управління сном, призначені для поліпшення гігієни сну.

Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб знайти рівень активності, з яким ви впораєтесь. Потім поступово підвищуйте рівень своєї активності. Управління діяльністю повинно змусити вас:

  • Уникайте зайвого в дні, коли ви відчуваєте втому,
  • Балансуйте свій час між активністю, відпочинком і сном,
  • Розділіть великі завдання на менші, більш керовані,
  • Розподіліть складніші завдання протягом тижня.

Методи розслаблення та зменшення стресу можуть бути корисними для управління хронічним болем та виснаженням. Однак ці методи не є корисними як основне лікування синдрому хронічної втоми. Доступний ряд методів розслаблення, серед яких:
  • Біологічний зворотний зв'язок (набір методів, в основному пов'язаних з біоелектричністю для вимірювання органічних функцій),
  • Вправи для глибокого дихання,
  • Гіпноз,
  • Лікувальний масаж,
  • Медитація,
  • Техніка розслаблення м’язів,
  • Методи йоги.

Деякі із запропонованих процедур включають:

  • Ліки для зменшення болю, хворобливих відчуттів і лихоманки,
  • Препарати для лікування тривоги (препарати проти тривоги),
  • Ліки для лікування депресії (антидепресанти).

Деякі препарати можуть викликати негативні реакції або побічні ефекти, які гірші, ніж вихідні симптоми CFS.

Пацієнтам з CFS рекомендується вести активне соціальне життя. Легкі вправи також можуть бути корисними.

Довгостроковий прогноз для людей з CFS різний і залишається важко передбачити, коли симптоми почалися. Деякі пацієнти повністю одужують через 6-12 місяців. Іншим потрібно більше часу, щоб досягти повного одужання.

Деякі пацієнти ніколи не повертаються до свого стану перед CFS. Більшість досліджень повідомляє, що пацієнти, які отримують комплексну реабілітаційну програму, частіше одужують повністю, ніж ті, хто не звертається до цього типу програм.

  • Депресія (пов'язана як із симптомами, так і з відсутністю діагнозу),
  • Обмеження способу життя (деякі люди настільки виснажені, що їх майже інваліди на час CFS),
  • Побічні ефекти та негативні реакції на медикаментозне лікування,
  • Соціальна ізоляція, спричинена виснаженням.

  • До 60% людей, які страждають на CFS, мають у своєму тілі занадто багато дріжджів (одноклітинних грибів, здатних викликати бродіння органічних речовин тваринного або рослинного походження). Ці надмірні дріжджі не тільки виснажують поживні речовини і позбавляють організм вкрай необхідного харчування, вони також виробляють багато токсинів, які циркулюють і пошкоджують імунну систему організму.

У той же час ця надмірна кількість дріжджів перевершує корисні бактерії, що живуть у нашому тілі (особливо пробіотики). Однак без достатньої кількості хороших бактерій наш кишечник не може підтримувати здорову імунну систему. І звичайно, без сильної імунної системи людина стає дуже схильною до таких недуг, як грип та застуда.

З часом ці речі можуть вас втомлювати і зношувати. Це пов’язано з тим, що надмірне зростання дріжджів часто змушує людей відчувати, що вони постійно хворі. Хороша дієта проти CFS повинна включати здорові пробіотики або джерела корисних бактерій. І якщо у вас проблема з дріжджами, вам може допомогти протокол проти кандидозу.

  • Відмовтеся від їжі з високим вмістом цукру та порожніх калорій. Тримайтеся подалі від оброблених продуктів і простих вуглеводів, оскільки ці продукти дають вам лише тимчасову енергію. Натомість їжте здорову їжу, для перетравлення якої потрібен час та енергія, оскільки це допомагає уникнути падіння енергії, яке відбувається пізніше того дня, коли ви їсте шкідливу їжу.
  • Додайте харчові та енергетичні добавки, такі як спіруліна та лляне насіння, до дієти проти синдрому хронічної втоми. Розгляньте можливість прийому цих двох типів добавок одночасно, оскільки вони пропонують різні переваги.

    Насіння льону багаті на омега-3, які допоможуть вашому мозку працювати безперебійно, тоді як спіруліна містить усі поживні речовини, необхідні вашому організму, у легкозасвоюваній формі. Разом ці дві добавки можуть дати вам енергію, якої вам не вистачає протягом життя CFS.
    Якщо ви цього ще не зробили, вам слід пити багато води в рамках дієти CFS. Багато людей не усвідомлюють, що однією з речей, яка їх зневоднює, є їх зневоднення. Вибираючи напій, головним вибором вважайте чисту воду.

    Покиньте газовані напої, напої з кофеїном, до яких ви звикли, і замість цього вибирайте натуральні соки, воду або зелений чай. Це допоможе регулювати рівень цукру в крові та запобігти будь-якому падінню енергії через тимчасове споживання кави. Безалкогольні напої та кофеїн також витягують з вашого тіла більше води, ніж забезпечують, тому вони ще більше зневоднюють вас.

  • Сира їжа може бути корисною як частина дієти, яка бореться із синдромом хронічної втоми. Ви можете спробувати їсти багато сирих фруктів та овочів, які дають вам багато клітковини та поживних речовин.
  • На додаток до фруктів та овочів, ви також повинні з'їдати жменьку несолених горіхів щодня, оскільки горіхи містять багато білка та поживних речовин, необхідних вашому організму. Однак не їжте більше, ніж жменька. Потрібна лише одна жменька горіхів на день.
  • Їжте більш складні вуглеводи, такі як цільна пшениця, вівсяні висівки, солодка картопля, коричневий рис тощо. може допомогти полегшити ваш запор, який може бути симптомом CFS. Ці складні цукри також допомагають стабілізувати рівень цукру в крові.

    • Зверніть увагу, що коли ви змінюєте дієту, не можна очікувати результатів за одну ніч. Приділіть час дієти проти синдрому хронічної втоми та дотримуйтесь свого правильного вибору їжі, щоб досягти найкращих результатів у середньо- та довгостроковій перспективі. Не засмучуйтесь, якщо через тиждень ви не побачите покращень. Майте на увазі, що будь-яке вдосконалення вашого SFC вимагає часу.


    Як щодо вас, чи помічали ви, що синдром хронічної втоми заважає вам схуднути? Якщо у вас була нормальна вага до того, як ви страждали на CFS, чи спостерігали ви збільшення ваги протягом тривалості цієї хвороби? Які продукти ви їли, щоб полегшити симптоми? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.