Сінна лихоманка Слідкуйте за правильним харчуванням

Правильне харчування при полінозі

Правильне харчування може допомогти полегшити симптоми полінозу (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

Якщо у вас сінна лихоманка, вам слід змінити дієту, щоб у меню було якомога менше продуктів, багатих гістаміном, і більше продуктів з високим вмістом магнію. Баланс рідини також відіграє важливу роль у правильному харчуванні при полінозі. Це означає: багато пийте і уникайте алкоголю.

Все, що потрібно знати про поліноз

Серія фотографій з 9 малюнками

Дієта з низьким вмістом гістаміну при полінозі

Сінна лихоманка - це захисна реакція організму проти білків, що містяться в пилку. В процесі цього в організмі виділяється більше гістаміну, який відповідає за типові симптоми алергії на пилок. Сюди входять подразнення слизових оболонок, напади чхання та кашлю, почервоніння очей та нежить та закладеність носа.

Дієта при полінозі має великий вплив на ступінь дискомфорту. Тому слід вживати якомога менше їжі, багатої на гістамін. Однак не виключайте страви, що постраждали, повністю від меню, а насолоджуйтесь ними в помірних кількостях.

Однак інші продукти можуть зменшити симптоми полінозу. Для таких ефектів важливий ряд поживних речовин та мінералів, включаючи магній, цинк, селен та вітамін С. Магній, зокрема, перешкоджає викиду гістаміну в кров і, таким чином, може зменшити симптоми.

Їжа з високим вмістом гістаміну

Продукти з високим вмістом гістаміну або ті, що виділяють гістамін в організмі, включають:

Мариновані та консервовані продукти
Деякі сири, такі як бри та твердий сир (чим довше сир дозріває, тим більше в ньому міститься гістаміну)
Копчена риба та морепродукти
Копчене м'ясо (шинка та салямі)
Готові страви, що містять дріжджі
Квасоля та бобові (особливо нут, соя, арахіс)
Пшеничні вироби
квашена капуста
Шоколад, какао
оцет
Такі види фруктів, як банани, груші, апельсини, цитрусові, полуниця
горіхи
Овочі, такі як шпинат та помідори

Цю їжу слід вживати лише в помірних кількостях. Згідно з традиційною китайською медициною (ТКМ), навіть рекомендується припинити споживання будь-яких продуктів з коров’ячого молока. Завжди бажано проконсультуватися з лікарем перед зміною дієти. Часто для полегшення полінозу досить простого зменшення кількох продуктів.

Дієта для зняття полінозу

Як повідомляє портал "Gesundheit.de", загалом рекомендується багата вітамінами свіжа дієта з великою кількістю фруктів та овочів. Деякі види фруктів та овочів можуть погіршити сінну лихоманку, але це може сильно відрізнятися від людини до людини. У таких продуктах низький вміст гістаміну:

Свіжі фрукти: диня, чорниця, журавлина, лічі, манго, хакі, ревінь, вишня, чорниця, смородина, абрикоси, яблука
Свіжі овочі: зелений салат, капуста, буряк, гарбуз, цибуля, редька, редька, рапунцель, перець, морква, брокколі, картопля, огірок, цибуля-порей, кабачки, кукурудза, спаржа, часник
Зерно: рис, кукурудза, спельта, лобода, амарант, овес, просо, каштани
Макарони: спельта, кукурудза, рисова локшина, житній хліб без дріжджів, кукурудзяно-рисові хлібці, рисові вафлі
Замінник молока: рис, овес, кокосове молоко

Цибуля та яблука, зокрема, містять речовину кверцетин, яка має подібну дію з антигістамінними препаратами. Пшеничні висівки, пшоно, цвітна капуста, насіння соняшнику та волоські горіхи також можуть мати позитивний вплив на сінну лихоманку, оскільки ці продукти містять багато магнію. Взагалі, перехід на вегетаріанську або веганську дієту призводить до поліпшення симптомів для багатьох постраждалих.

Пийте багато, але уникайте алкоголю

Ви також можете допомогти полегшити симптоми, змінивши поведінку пияцтва. Першочерговим завданням має бути утримання від алкоголю. Алкоголь здатний вивільнити присутній в організмі гістамін і погіршити симптоми алергії. Кава та чорний чай мають високий вміст гістаміну, тому їх слід вживати лише в помірних кількостях.

Тригер алергії:Пацієнтам із сінною лихоманкою слід уникати алкоголю
Алергія на пилок:Сінна лихоманка - це те, що вам слід робити по дому
Холод або алергія:Які типові симптоми полінозу?
wetter.info:Поточна кількість пилку

При цьому, якщо у вас сінна лихоманка, вам слід пити багато. Великий запас рідини підтримує слизові оболонки вологими, що є єдиним способом забезпечити ефективний захист від вірусів та бактерій. Просто вживання достатньої кількості води корисно для здоров’я, а також підтримує імунну систему. Ми рекомендуємо близько двох літрів рідини на день. Також рекомендуються трав'яні чаї та всі свіжі фруктові та овочеві соки, що не містять цитрусових або помідорів.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.