Сирно-сирне дієтичне харчування та схуднення

Дієта кварк + олія?

з котяча голова »04 квітня 2008 12:57

схуднення

Так, давно я їв лише нежирний кварк, курку, салат, коктейлі та щоденну чашку олії (осот, ріпак, льон), а іноді і рибу. На жаль, я завжди тримаю набридливе кільце для змащення: \.
Тепер моє запитання. Чи було б корисно, якби я їв кварк та олію лише тиждень чи близько того? Тому я підозрюю, що мого поточного дефіциту калорій недостатньо, щоб розумно схуднути, але в іншому випадку дієта хороша.
Дякуємо за будь-які пропозиції.

Вік: 25
Зріст: 202см
Вага: 100кг

Тренування: 3 спліти, через день. Тривалість

1,5 год; Тренування знову з жовтня минулого року після тривалої перерви, пов’язаної з плечима

з SparX »04 квітня 2008 13:03

з Відправник »04 квітня 2008 13:09

як я можу це зрозуміти?

Що я роблю, коли мені сумно? Я дивлюсь цей кліп тут з 6:13 ранку

з котяча голова »04 квітня 2008, 13:19

200 мл/г), я складаю це http://www.bambamscorner.com/download/fettdiaet.pdf з плану харчування (остання сторінка).

з Master_D »04 квітня 2008 13:21

Re: сир + масло дієта?

з SoldiaZ1 »04 квітня 2008, 13:26

katzenkopf писав: Так, давно я харчувався виключно нежирним кварком, куркою, салатом, шейками та щоденною чашкою олії (осоту, ріпаку, льону), а іноді й риби. На жаль, я завжди тримаю таке настирливе кільце для змащення: \.
Тепер моє запитання. Чи було б корисно, якби я їв кварк та олію лише тиждень чи близько того? Тому я підозрюю, що мого поточного дефіциту калорій недостатньо, щоб розумно схуднути, але в іншому випадку дієта хороша.
Дякуємо за будь-які пропозиції.

Вік: 25
Зріст: 202см
Вага: 100кг

Тренування: 3 розділення, через день. Тривалість

1,5 год; Тренування знову з жовтня минулого року після тривалої перерви, пов’язаної з плечима

з Відправник »04 квітня 2008 13:27

о дорогий ой дорогий, так там нічого не може працювати

200 мл - це 1800 ккал лише з жиру, абсолютно зайве

запишіть свій план харчування, тоді ми побачимо, скільки калорій додано до 1800 року.

Що я роблю, коли мені сумно? Я дивлюсь цей кліп тут з 6:13 ранку

з котяча голова »04 квітня 2008 13:37

Прийшло 1000 ккал/день, і тому я вирішив також взяти масло.

@Senderson: Я думав, що при анаболічній дієті якраз справа в тому, що енергія, яку інакше постачає KH, забезпечується переважно за допомогою жирів омега3/6. Або я щось неправильно зрозумів?

з Потпролл »04 квітня 2008 14:00

Так, тоді візьміть половину олії, тоді ви дійдете до 2000 ккал в цілому, безпосередньо в 800 ккал менше, і ви продовжуєте худнути.

Ті ж правила гри застосовуються і до жирових дієт: якщо ви не можете піти далі, то зменшіть калорії, бажано, звичайно, підтримувати білок!

KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Zero Nine!

Бальний клуб. Боруссія Дортмунд з 1909 року

Я п'ю узо, що ти робиш?

з Відправник »04 квітня 2008 16:20

Спочатку я не припускав, що ви будете робити рекламу, оскільки я припускав, що теми оголошень також будуть розміщені на рекламному підфорумі, неважливо.

Вам слід бути обережними з нежирним кварком та салатом, ви швидко подолали межу Kh, але я припускаю, що ви знаєте, що ви робите в цьому відношенні, або як вартий ваш kh.

До речі, в оголошенні вам не потрібно висвітлювати все, що стосується омега 6 і 3, навпаки, слід включити як насичені, так і ненасичені. Я можу сказати вам зі свого досвіду, що я маю кращі результати з точки зору продуктивності з великою кількістю насичених жирних кислот і кращі результати щодо зменшення жиру в організмі за допомогою багатьох ненасичених жирів. Просто спробуйте встановити широкий профіль жирних кислот, до речі, є також еуф-олеїнова кислота, яку також слід додати, наприклад, через оливки або ріпакову олію. 10-15 грамів риб’ячого жиру також корисно. Але не уникайте насичених, однозначно вітаються жирні свині, стейки з яловичини тощо.

І тоді, звичайно, загальний баланс повинен бути негативним. Це суть справи.

Що я роблю, коли мені сумно? Я дивлюсь цей кліп тут з 6:13 ранку

з котяча голова »04 квітня 2008 17:57

Тому моя дієта зазвичай виглядає. подобається це:

07:30 Шейк (ON-Whey + 500 мл 1,5% молока)
EW: 40 г KH: 24 г жиру: 8 г ккал: 350

13:00 250г курячої грудки + 75г салату з баранини
РЕ: 40 г ккал: 190
200 г олійної суміші, ккал: 1640

19:00 500 г нежирного кварку + РЕ
EW: 73g KH: 21g Kcal: 360

200 г сиру напівжирного РЕ: 26 вуглеводів: 4 г жиру: 9 г
50 г смоляного сиру РЕ: 13 г ккал: 55
Яйце варене РЕ: 7г КГ: 1г ккал: 89 Жир: 6г
Шейк (ON-Whey + 500 мл молока) EW: 40 г KH: 24 г жиру: 8 г ккал: 350
6 капсул олії лосося 3 г жиру

Всього: EW: 239 г KH: 74 г жиру: 234 г ккал: 2943

ГАРАЗД. Я ніколи не розбивав його так точно -> Мені довелося б зменшити KH щонайменше на 50%. Я думаю, що я міг би обійтися без тряски між ними, це означало б на 24 г KH менше.

Зменшіть кількість олії до 100 г -> kcal_ges: 1750 (але цього, мабуть, ще раз недостатньо)

Ну, якби я перейшов лише на кваркову олію:

2000 г кварка + РЕБ: 292 г KH: 81 г Ккал: 1440
100 мл олійної суміші Ккал: 819

Якби у мене була РЕ: 292 г KH: 81 г Ккал: 2260 Жир: 100

Хм добре, це не виходить через KH .

Як я можу розробити ЕП інакше, не відходячи від фінансових витрат занадто далеко? (Отже, залишається лише курка). Я ще не пробував струс РЕ з водою, але спробую завтра.