Сироваткова дієта - Здорове схуднення Частина III Керівництво з охорони здоров’я Gesund24h від PreThis®
З розумних і безглуздих дієт: сироваткова дієта
На перший погляд це звучить так Сироваткова дієта цілком здоровий, тому що сироватка насправді є дуже здоровою їжею. Сироватка багата високоякісним білком і містить високу частку Вітаміни B1, B2 і B6. Як і кальцій, а також калій. Лактоза, що міститься в сироватці, позитивно впливає на травну систему. Молочнокислі бактерії за годинниковою стрілкою забезпечують здорову кишкову флору.
Крім того, сироватка має низький вміст жиру та низьку калорійність. На Сироваткова дієта замінити один або два прийоми їжі на день сироватковим напоєм. Відповідно до сироваткової дієти, всі інші продукти все ще дозволені. Той, хто вважає, що за допомогою цього може схуднути, помиляється. Тому що просто заміни одного-двох прийомів їжі на день недостатньо. Яка користь, якщо ви п'єте сироватку два рази на день і все одно тягнетеся до мішка чіпсів або плитки шоколаду між ними? Яка користь для метаболізму, коли два прийоми їжі замінюються сироваткою, якщо ви продовжуєте комфортно подорожувати в ліфті, ніколи не залишайте машину та не затишно відпочиваючи ввечері на дивані? Ви помітите - майже нічого.
Це стає дуже важливим, коли ви приймаєте рішення про лікування сироватки. В Лікування сироватки Ви п'єте сироватку лише два тижні. Ефект йо-йо попередньо запрограмований. Як тільки ви знову їсте нормальну їжу в достатній кількості, організм негайно зберігає всі калорії і використовує їх як жир, так би мовити, як запас для поганих часів. Тож кілограми, втрачені після лікування сироваткою, можна швидко відновити.
Якщо ви хочете назавжди схуднути, вам доведеться змінити щось важливе у своїх звичках до вправ. Якщо ви хочете схуднути назавжди та здорово, вам доведеться довго змінювати свої харчові звички.
Тож і тут важлива здорова суміш. Сироватки однієї недостатньо, і будь-яка форма дієти, яка обіцяє, що це відповідає вашому здоров’ю - і ви хочете схуднути здоровим способом, чи не так?
Як здорово схуднути за допомогою сироватки та вибраних харчових добавок
В основному немає нічого поганого в тому, щоб замінити один прийом їжі на день сироватковою продукцією. Бажано пити сироватковий продукт або білковий коктейль як харчову добавку замість вечірньої їжі.
Вранці починайте зі збалансованого сніданку. Найкраще підійдуть мюслі з знежиреним молоком, йогурти з фруктами або цільнозернові булочки з яйцями або пісний сир. Тут ви можете змінюватися залежно від вашого настрою.
Полудень Ви можете вибрати що завгодно: салат, риба, рис, макарони з цільної пшениці, куряча грудка, грудка індички, нежирна яловичина, овочі.
Перед обідом і сніданком візьміть одну або дві капсули NeOpuntia від PreThis з великою кількістю води. Капсули містять природні наповнювачі та клітковину, які забезпечують швидше відчуття ситості та довше відчуття ситості. Ось так ви автоматично їсте менше, не голодуючи. Існує багато ефективних природних помічників для додаткового посилення метаболізму, таких як капсульні капустяні супи, які вже багато років відомі для стимулювання спалювання жиру, або амінокислота L-карнітин, яка відіграє важливу роль як транспортер жирних кислот, особливо у зв'язку з фізичними вправами може розіграти великі переваги. Потім існують так звані спалювачі жиру, які в основному засновані на гуарані, зеленому чаї, таурині та кофеїні для стимулювання обміну речовин і, отже, спалювання жиру. Як бачите, існує багато розумних і, перш за все, натуральних харчових добавок, які можуть допомогти вам схуднути.
Між обідом і вечерею сміливо захоплюйте мюслі-батончик, наприклад, є спеціальні фітнес-бари без цукру з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка. Більшість батончиків мюслі, що є в супермаркеті, смачні, але мають низьку харчову цінність і, як правило, занадто багато промислового цукру. Рекомендується також молочний коктейль із знежиреного молока та банана, йогурту, фруктів, кварку або горіхів, що забезпечують корисні жири.
Коротко про жири: Не всі жири шкідливі! Будь ласка, прочитайте статтю: Жир - це не просто жир з нашого путівника. Ви будете вражені тим, наскільки важливі здорові жири для нашого організму і що вони навіть можуть допомогти нам схуднути і зменшити відсоток жиру в організмі.
ввечері випийте сироватковий продукт або готовий фітнес-напій. Пісний кварк тут також дуже хороший, оскільки його високий вміст казеїну означає, що організм отримує важливий білок протягом ночі. Якщо ви зараз плануєте 45 хвилин фізичних вправ через день, ваші кілограми тануть в найкоротші терміни! Перед тим, як випити сироватку, рекомендується вечором бігати, бігати або плавати. Також ідеально підійдуть заняття фітнесом або аеробікою. Після фізичних вправ ви спочатку відчуваєте менший голод, тому вам набагато простіше замінити вечерю сироваткою.
сироватка також є ідеальним постачальником поживних речовин після тренування. Сироватка забезпечує ваше тіло важливими амінокислотами, які містяться в високоякісному білку в сироватці. Ви побачите, що якщо ви свідомо виберете здоровий спосіб життя, збалансовано харчуєтеся і насолоджуєтесь фізичними вправами в майбутньому, тоді ваші кілограми самі відпадуть, а відсоток жиру в організмі впаде. Незабаром ви будете раді гарній фігурі і помітите, що почуваєтесь підтягнутими та комфортнішими в цілому. Без будь-якого голоду, без будь-якого йо-йо ефекту - просто здоровим і красивим.
Також цікаво: оптимальний відсоток жиру в організмі для жінок, чоловіків та спортсменів.