Сироватковий "сироватковий" білок ідеальне джерело білка для спортсменів - Bodylab DE
Сироватка - це побічний продукт, який залишається після виготовлення сиру. Він складається з 94% води, 4-5% лактози і майже не містить жиру. У минулому сироватка утилізувалась як відхід. Після деяких досліджень можна було встановити, що сироватка є високоякісним джерелом білка з високою біологічною цінністю. Біологічна цінність білка показує, наскільки ефективно організм може використовувати білок для побудови тканини. Яєчний білок курячого яйця мав найвищу біологічну цінність на сьогоднішній день і йому було присвоєно значення 100. На сьогодні сироватці, яку також називають сироватковим білком, в даний час присвоєно мінімальну біологічну цінність 104. Під час спеціального виробничого процесу волога видаляється, щоб порошок сироватки все ще мав високу якість.
Існує три різні типи сироваткового білка, залежно від сили фільтрації та тривалості процесу отримують різний кінцевий продукт:
- концентрат сироваткового білка
- ізолят сироватки
- і гідролізат сироватки.
"Концентрат сироваткового білка"
Найпоширеніша форма сироватки, яку можна знайти в холодильній камері, містить чисту сироватку. Він має вміст білка 80% і містить відносно низьку частку вуглеводів (лактози) та жиру. Смак та доступна ціна роблять сироватку однією з найвідоміших та найпопулярніших форм білкової дієтичної добавки.
"Ізолят сироваткового білка"
Інша форма сироватки може бути виділена із чистої сироватки в конкретному виробничому процесі. Він містить більше 90% білка і практично не містить вуглеводів та жиру. Через дороге виробництво товар відповідно дорожчий. Це приймають найкращі спортсмени, оскільки переваги перевищують високу концентрацію білка. Ізолят сироваткового білка є прекрасним джерелом для спортсменів, які готуються до змагань і дотримуються суворої дієти.
"Гідролізат сироваткового білка"
Гідролізат сироваткового білка є ще однією спеціально обробленою формою сироватки, оскільки її попередньо обробляють ферментами. В результаті він може швидко і легко засвоюватися, оскільки ланцюги амінокислот вкорочені і, таким чином, можуть всмоктуватися безпосередньо в тонкому кишечнику. Гідролізат сироваткового білка дуже підходить алергікам і приймається відразу після тренування. Недоліком цього продукту є те, що на смак він дуже гіркий і гнильний, а високі виробничі витрати вимагають високої закупівельної ціни.
"Сироватковий білок швидко всмоктується"
Сироватковий білок швидко засвоюється і засвоюється. Це велика користь для культуристів та силових спортсменів. Коли ви прокидаєтесь після середнього часу сну 8 годин, в організмі залишається лише кілька запасів білка для нарощування м’язів і регенерації. Найшвидший спосіб додати білок в організм після вставання - це коктейль із сироваткового протеїну. Ще один вдалий час - відразу після тренування, адже тоді ваше тіло може використовувати білок для відновлення організму. Завдяки швидкій всмоктуваності сироватка є прекрасним джерелом білка. Багато спортсменів мають проблеми з травленням через велику кількість білка, який їм доводиться вживати. Сироваткові білки полегшують засвоєння та зручність використання.
"Сироватковий білок багатий BCAA та глутаміном"
Найважливішими амінокислотами для нарощування м’язів є BCAA (ізолейцин, лейцин та валін) та глутамін. BCAA важливі для регенерації м’язів. Глютамін важливий у відновленні та побудові м’язів, травної системи та імунної системи. Сироватковий білок багатий BCAA та глутаміном. Це ще одна причина для багатьох спортсменів поповнювати свій раціон сироватковими продуктами.
"Скільки сироваткового білка потрібно вам як сильному спортсмену?"
Рекомендації щодо щоденного споживання білка складають від 0,5 г до 3 г (або більше) білка на кілограм ваги. Щоденна потреба людини в білках не залежить від статі і, швидше за все, залежить від двох факторів: обсягу фізичної активності та індивідуальної маси тіла людини. Вид діяльності відіграє підлеглу роль. Будь то тренування сили чи витривалості - тим, хто кидає виклик собі фізично, потрібно більше білка. І не тільки для відновлення напруженої м’язової тканини, але і для підтримки фази регенерації. Вага вашого тіла також впливає на потребу в білках. Загальним настановою для спортсменів з бодібілдингу та витривалості є те, що щодня слід вживати приблизно 2,2-2,5 г білка на кілограм ваги. Перерахована вище кількість споживання неможлива при щоденному вживанні їжі. Тому прийом слід завершити за допомогою сироваткових протеїнових коктейлів.
"Як смак сироваткового білка?"
Сам порошок сироваткового білка має гіркий/гнильний смак і є неїстівним як порошок. Ось чому під час виробництва до нього додають інші ароматизатори та базову сироватку. Як смачний вершковий коктейль сироватковий білок доступний у ароматах полуниці, банана, шоколаду, кокоса та ванілі.
“Який сироватковий протеїн мені купити?
Слід зазначити поєднання різноманітних тренувань, правильної дієти, продукту, що має смак та справедливу ціну. Ми можемо доповнити ці основні опори нашими продуктами Bodylab!
Наші продукти Bodylab - це правильний вибір!
Цей текст є інтелектуальною власністю Bodylab! Текст та фрагменти тексту не можна копіювати без дозволу. Ми в Вашому розпорядженні для отримання додаткової інформації: [email protected]