Скандинавська ходьба, спорт на природі та оздоровлення Дієта та втрата ваги, Редакція, Здоров’я

Північна ходьба - це новий спосіб руху на свіжому повітрі для всіх, хто пропонує здоровий та активний спосіб життя. Барбара Ломбарді, єдина уповноважена викладачка в Румунії, коротко пояснює, які її переваги.

Північна ходьба - це природна прогулянка, до якої додається використання двох функціональних палиць, що мають ряд психофізичних переваг. Палиці, які виконують функцію штовхання, мають на меті задіяти якомога більше м’язів, збільшити споживання енергії та принести користь на рівні серцево-кровообігу. Палиці особливі, вони відрізняються від трекінгових, які мають єдину мету підтримки. Практикується на відкритому повітрі, корисний для серця та кровообігу, зміцнює руки та плечі, покращує поставу спини та тонус сідниць та живота.

Які переваги нордичної ходьби

● фізична та психічна рівновага
● покращує серцево-судинну систему
● забезпечує схуднення та тонізування м’язів
● підвищена стійкість до стресів
● контакт з природою
● усунення стресу
● веселощі та дружба
● самооцінка
● розвиває креативність
● імунітет

Чому скандинавська ходьба здорова?

Коли методика застосовується належним чином:

● він ефективніший на 40 - 50% у порівнянні зі звичайною ходьбою (ходьба), залучає 90% м’язів (приблизно 600);
● підтримує у вправі 4 з 5 форм рухового стресу: витривалість - сила - рухливість - координація;
● розсмоктує скорочення в шийній і плечовій області;
● затримує процес старіння;
● стимулює виведення гормонів стресу;
● покращує діяльність серця;
● зміцнює імунну систему;
● розвиває креативність.

Доведено, що при ходьбі сприйняття втоми нижче і дозволяє тривалий фізичний настрій. Він ідеально підходить людям, які не звикли до фізичних навантажень.

Загальні переваги

● відновлює значення напруги, оскільки спалює жири;
● захищає організм від остеопорозу та остеоартрозу завдяки помірним постійним зусиллям, що стимулюють засвоєння кальцію в кістках, виробляють еластин та колаген;
● Скандинавська ходьба переважно спалює жири, потім вуглеводи та цукри.

Північна ходьба, антистресове лікування

● Покращує настрій, знімає тривогу та депресію
● гармонізує серцебиття
● покращує фізичні проблеми, забезпечує душевну рівновагу
● регулює дихання та зменшує тривогу та страх
● знімає м’язову напругу, що може спричинити розтягнення та травми.

Скандинавська ходьба вимагає великої кількості м’язових категорій:

● звичайна ходьба - кожні 10 хвилин робиться 1000 кроків - за годину робиться 6000 кроків

● Північна ходьба - кожні 10 хвилин робиться 1000 кроків і 1000 рухів руками - 6000 кроків і 6000 рухів руками робиться за одну годину.

---