Скажи мені, як ти дихаєш, і я скажу тобі, як ти живеш - Fine Society
Коли ми думаємо про координати здорового життя, першими в списку є харчування, спорт, боротьба зі стресом або душевний спокій, а не такий загальний і природний елемент, як… дихання. І все ж, якщо ми дихаємо погано, поверхнево чи неефективно, все вищеперелічене страждає. Як ти дихаєш?
Коли ви дихаєте, яка частина вашого тіла рухається? Якщо відповідь "ваші плечі або груди рухаються", ви придумали нічого не помітного. Однак для втіхи ми всі погано дихаємо. За винятком немовлят, які також зберігають правильний і глибокий дихальний рефлекс у зародку, ми всі дихаємо, як живемо: поверхнево.
Я вперше зробив це відкриття на деяких уроках акторської майстерності, в старшій школі, помітивши, що швидко втрачаю подих, коли доводиться говорити довший рядок. "Це тому, що ви дихаєте грудьми, а не діафрагмою", - пояснив професійний актор, який опікувався нашою групою.
"Вам потрібно навчитися дихати животом, а не легенями". Його слова переслідували мене назавжди, але це не означає, що я навчився правильно дихати. Я знав, який правильний і здоровий варіант, але мені було простіше дотримуватися своїх комфортних звичок.
Я знову зустрівся з вправою на дихання діафрагмою на пілатесі, потім у тренажерному залі, де із розвагою та здивуванням виявив, що ти можеш «забути» дихати. Багато разів я прокидався, виконуючи складну вправу з обтяженнями, і відчував, що більше не можу її носити. «Ти намагався дихати?» Мій тренер засміявся, і я зазвичай кидав на нього смертельний погляд.
Однак він мав рацію: не засвоєння вправи на правильне дихання, коли я занадто зосереджувався на виконанні, натхнення та видих були зрештою турботами.
Настільки мізерно мало, що в якийсь момент я втомився лише через брак повітря. "Попрацювавши з цими гирями, ти також хочеш, щоб я дихав на підйомі і видихав на спуску", - спочатку я збунтувався, коли привертав мою увагу. "Або я зосереджуюсь на диханні, і я буду робити помилку в русі, або я дихаю так, як знаю, і роблю рух правильно".
Не випадково Джозеф Пілатес, творець однойменної дисципліни, на початку хотів назвати свою програму "Контрологія". Його основою є одночасний контроль над тілом і розумом: м’язи вирівнюються з диханням, жести повільні, ритм постійний, ні занадто швидкий, ні занадто плавний.
Хоча я більше займаюся силовими навантаженнями, ніж пілатесом, я усвідомлюю, що ця "контртеологія" допоможе нам у всіх аспектах життя. Розум повинен слідувати каденції дихання і разом розсіювати напругу в тілі. І так, я знаю теорію, але я все ще слабкий на практиці.
Навіть зараз, після багатьох років занять спортом та теорією дихання, я визнаю, що мені все ще важко правильно дихати, що це залишається "вправою", а не вродженим рефлексом. Вірніше, це вроджений рефлекс, який я чудово зміг загубити, як і всі ми.
І, як і всім нам, мені важко його відновити: як повернути свій рефлекс у зрілому віці, звичку, яку ви втратили, коли ледве усвідомлювали навколишній світ.?
Як доказ того, що це трапляється у більших будинках, телеведуча - сфера, в якій правильне дихання має вирішальне значення, я навіть наважуся сказати, що це «предмет роботи» - якось зізналася мені, що її машина та щоденники повні після того, як він відзначає “Дихай”, щоб навіть коли він не на роботі, він пам’ятав про важливість правильного дихання. І що насправді означає це дихання?