Скажіть, що ви їсте 3 3 дисоційовані дієти, корисні для здоров’я Click mobile
Високо оцінена за вплив на здоров’я, дієта 3 + 3 позитивно впливає на обмін речовин, який вона регулює незабаром після початку дієти. Люди, які хочуть схуднути на 4,5 кг, повинні дотримуватися цього режиму протягом шести тижнів. Багато людей, які два місяці дотримувались дієти 3 + 3, схудли навіть на дев'ять кілограмів.
Які основні принципи дієти:
1. Під час дієти 3 + 3, що роз'єднується, рослинні продукти не слід поєднувати з продуктами тваринного походження.
2. Щодня рекомендується три основних прийоми їжі та дві закуски.
Щодня споживається два літри води.
3. Також дозволяється споживання чорної кави: одна чашка на день.
4. Натуральні підсолоджувачі, олія та сіль споживаються в помірних кількостях протягом усього раціону.
5. Забороняються: газовані та алкогольні напої, хліб, солодощі та макарони з білого борошна.
6. Тим, хто дотримується цієї дієти, слід щоранку натщесерце випивати склянку теплої води, оскільки це сприяє виведенню токсинів і бореться із запорами.
7. У дні, коли вживаються рослинні продукти (які ми позначаємо V), в чашку з гарячою водою повинен бути доданий сік половини лимона.
У перші три дні (V) вживають лише рослинні продукти
У перші три дні (V) вживають лише рослинні продукти: фрукти, овочі та зелень. Фрукти можна їсти сирими, у вигляді компоту, салатів або відповідно до уподобань і не поєднувати в одній їжі з овочами.
Як їсти овочі
Овочі готують на пару, смажать на грилі, варять, запікають у вигляді салатів, у супах або варять, відповідно до їх власних гастрономічних уподобань. Їх також заправляють кропом, петрушкою або модриною.
Овочеві препарати вживають у будь-який час
Овочеві препарати вживаються в будь-якій кількості та в будь-який час. У наші дні їжте сиру або варену капусту, салат, ананас, капусту, лободу, кабачки, салат, стевію, буряк і моркву.
Уникайте квасолі, кукурудзи або гороху.
За закусками можна погризти морквяні крокети.
У наступні три дні (А) споживається м’ясо, яйця, молочні продукти
Дотримуючись дієти, протягом наступних трьох днів (які ми позначаємо А) вживають лише тваринні білки: м’ясо, яйця та молочні продукти. Ми можемо вибрати знежирену яловичину, курку, індичку та рибу, і ці білки смажать на грилі, запікають або готують. У дні А слід уникати вживання ковбас, ковбас, ковбас та смаженої їжі. У цей період дозволяються яйця та молочні продукти (крім жирних сирів та вершків).
Також дозволяється їсти більшу кількість м’яса (бо воно не відгодовується!); після м’яса, однак, рекомендується більше споживання води, щоб уникнути запорів. Крім того, за один і той же прийом їжі, разом із м’ясом на грилі, можна їсти сир або йогурт.
Не їжте рослинні продукти в дні А.!
У щоденну їжу не додавати томатний сік, спеції і не пити чай, оскільки це рослинні продукти.
Дотримуйтесь дієти у дні V, потім дієти у дні А.
Дотримуючись дієти, слід дотримуватися дієти у дні V, потім дієту у дні А, доки ви хочете продовжувати цю дієту.
Які наслідки дисоційованої дієти 3 + 3
Люди, які дотримувались дієти 3 + 3, втрачали вагу залежно від тривалості дієти: 4,5 кг за шість тижнів та 9 кг за два місяці. Більше того, послідовникам цієї дієти вдалося відмовитися від низки нездорових звичок: вони вже не вживають багато солодощів, які замінили шматочками темного шоколаду без молока, а білий хліб і борошно замінили цілими, насиченими продуктами. у клітковині, уникаючи надлишку їжі. Через деякий час багато послідовників цієї роз’єднаної дієти через деякий час повторюють її.