Скидання тегу на вівсянку та йогурт - як ефективно використовувати його

Після свят, свят та неминучого переїдання настав час оплатити рахунки. І короткі, але ефективні дні виписки приходять на допомогу, дозволяють тілу оговтатися від рясної їжі, очиститися і скинути деяку вагу. День посту на вівсяних пластівцях - це один із тих способів швидко прийти у форму.

Скидати день на вівсянку - це добре

Вівсяний пісний день можна назвати щадним, оскільки під час цього організм отримує необхідні для активної роботи елементи (магній, калій, цинк та ін.) Та вітаміни. Геркулес відомий з дитинства і багатий білками. Це добре для почуття ситості, тому витримати цілий день не так складно, як з іншими дієтичними продуктами. Крупа не викликає алергії і має безліч корисних властивостей:

Крохмаль, що міститься в каші, покращує мікрофлору кишечника;
Вівсянка позбавляє організм від токсинів;
Вітаміни групи В корисні для нервів і здорового сну.

Як приготувати вівсянку для схуднення?

Тим, хто вирішив спробувати Кашу, важливо знати, яка вівсянка краще для схуднення. Звикли варити його на молоці, з цукром доведеться поміркувати апетит. Ідеальна каша готується без цукру на воді або принаймні в рівних частинах з молочної води. Бажано виключити сіль, яка затримує рідину в організмі. «Правильна» вівсяна каша на воді для схуднення готується таким чином.

Вода - 2 склянки;
Цільнозерновий овес - 1 склянка.

На склянку цільного зерна потрібно дві склянки води.
Масу кип’ятять 5-7 хвилин. на слабкому вогні при постійному перемішуванні.
Готова каша схожа на консистенцію желе.
Вміст сковороди поділяють на 5-6 рівних порцій.
В якості добавок можна використовувати родзинки, ягоди, свіже яблуко, сухофрукти.

Ще один, не менш корисний варіант дієти - сира м’ясна каша, приготована без температурної обробки. Для цього пластівці слід замочити в кип’яченій воді (не обов’язково гарячій) і залишити стояти на ніч. Крупа вбирає воду, намокає і набрякає. За смаком ця каша майже не відрізняється від вареної, але не втрачає жодного з мікроелементів та вітамінів.

Розвантажувальний день на вівсянці та йогурті

Ті, у кого вівсянка не входить до списку улюблених страв, їсти її з ранку до вечора - сумнівна перспектива. Тоді ви можете урізноманітнити монодієту іншими продуктами. Один з найвідоміших і ефективних - розвантаження на вівсяні пластівці і кефір. При альтернативному вживанні злаків з кислим молоком та інших продуктів. Меню різноманітне:

На сніданок - вівсянка, приготована без термічної обробки. Можна з ягодами та медом.
Другий сніданок і обід - склянка кефіру з низьким вмістом жиру. Також в обідній час їдять зелене яблуко.
Полуденок - кефір.
На вечерю - чай з лимоном і сухариком.
Пізня вечеря - це склянка кефіру.

Розвантажувальний день на вівсянці та яблуках

Свіжі зелені яблука завжди були хорошими супутниками маринованої каші. Всі властивості інгредієнтів повністю розкриті, тому розвантаження вівсянки та яблук успішно практикується. Дієта на день:

0,5 кг каші на воді;
4 середніх яблука;
Дозволені напої: зелений чай, вода, шипшина.

Геркулесову кашу слід розділити на 5 рівних частин (100 грам) і їсти протягом дня. Між прийомами їжі перекусити яблуком та випити рідини. Всього - 9 прийомів їжі, які зменшують почуття голоду і дозволяють вистояти до наступного дня без емоційних навантажень. Ця моно дієта легко переноситься порівняно з аналогами.

Тег вивантажується на вівсяні пластівці з молоком

Декого турбує питання: Як провести день посту на вівсянці, коли смак свіжої каші викликає неприйняття, але хочеться спробувати диво-метод? Для гурманів та консерваторів спорожнення на вівсяних пластівцях з цільним молоком. Як і в попередніх варіантах, весь обсяг звареної каші ділять на рівні частини і їдять за кілька прийомів їжі. Переконайтеся, що ви регулярно вживаєте воду протягом дня, не менше 1,5 літра.

Дієтична каша (іноді її називають геркулесовим супом)

півсклянки вівсяних пластівців;
2-3 склянки теплого молока;
Ложка кориці.

0,5 склянки пластівців заливають 2-3 склянками підігрітого молока.
Кашу готують на невеликому вогні, поки круп не розбухне.
Для аромату в страву можна додати ложку кориці.

День вівсянки - Результати

Схуднення за допомогою вівсяних пластівців приносить хороші результати. В середньому можна втратити 600-800 г зайвої ваги, що добре для доби. Іноді успіх досягає півтора кг за 24 години монодиєти. Серед інших переваг таких виділень можна назвати поліпшення кольору обличчя, нормалізацію роботи кишечника, виведення організму з токсинів. Загальне поліпшення організму разом із втратою ваги є реальним.

Але, як і інші короткі монодієти, розвантажувальний день на вівсяній каші дуже варто практикувати дуже часто: не частіше одного разу на півтора тижні. Після легкого струшування тілу потрібно відновитися. Бажано, щоб дні до і після виписки були також «легкими» - без шкідливої, жирної, рясної їжі. Результат буде помітнішим як зовні, так і зсередини.