Дефіцит калорій та фізичні вправи (схуднення, дієта, їжа)

Привіт, моя щоденна потреба в калоріях становить 2400 на день. Оскільки я хочу схуднути, я споживаю лише 1900 на день і таким чином досягаю дефіциту калорій у 500 ккал. Однак я займаюся спортом 3 дні на тиждень. Чи потрібно складати спалені там калорії до 1900 ккал?

дієта

2 відповіді

Привіт Аліна! Це добре? Спалювання жиру - це постійний процес в організмі. Ступінь завжди залежить від ступеня фізичної активності і, отже, від потреби в енергії. Але: Ваше тіло зазвичай використовує запаси білка лише у виняткових ситуаціях. Це буде у випадку дієти або дефіциту голоду/калорій.

Це також є причиною того, що крім жирових подушечок м’язи також скорочуються. Вони складаються в основному з білка. Якщо ви знову їсте нормально, йо-йо слідує.

Інші втрачають достатню вагу лише за допомогою фізичних вправ, з хорошим другом це 40 кг. Не голодував, не мав дієти - але ідеальна вага протягом 14 років.

Ви досягнете тривалого успіху лише з правильним, а також ефективно займаєтесь спортом зі стійким харчуванням.