Скільки білків мені потрібно на кг ваги тіла на день стор. 6

Варіанти теми

дисплей

ГАРАЗД. потім їжте 7500 ккал і 600 грамів білка протягом 2 місяців, будь ласка, сфотографуйте до і після

Б'юся об заклад, ви просто наберете "жиру", ще не станеться

і я все ще стверджую, що більшість професіоналів ростуть не завдяки дієті та фізичним вправам, а тому, що вони ростуть попри їжу та тренування

ось та маленька різниця, яка відрізняє нас від них, за їх принципом ти зростаєш або гинеш і з нього виростаєш. Я вважаю за краще грати в лотерею, оскільки більша ймовірність того, що ви виграєте

насправді я не хотів писати тут більше нічого, але добре.

Я говорив про професіоналів, а не про таку нормальну ВВ, як я. я важу 88 кг, а freas frey (кому ця сума була заснована, якщо ви хочете точно знати) важить трохи менше 150 кг в міжсезоння, ну, ви не помічаєте крихітної різниці в 60 кг. що з набагато більшою м’язовою масою він, ймовірно, має набагато вищий рівень базального метаболізму, ніж я, тобі це зрозуміло, тому я пропоную зараз закінчити це обговорення, це все одно ні до чого не призводить

це неправильно, іноді просто на межі.

Цитую з його енциклопедії:
"нарощування м'язів вимагає набагато більше споживання білка, ніж було раніше"
дієта arnies: 40% білка, 40% вуглеводів, 20% жиру.
"загалом рекомендована кількість білка в середньому раціоні становить 1 грам на кілограм ваги. Кілька експертів (мабуть, він має на увазі таких, як ви) помилково вважають, що навіть наполегливі культуристи не потребують більше білка, ніж це. рекомендуючи щонайменше 1 грам на фунт ваги тіла "
з яким ми б перевищували 2г/кг.

Ах так, це зрозуміло.

Цитата з книги "Бодібілдінг для чоловіків" Арнольда Шварценеггера

ISBN: 978-3-453-87991-1
30-е видання
авторські права 1980 Арнольда Шварценеггера

Глава Дієта та харчування
Сторінка 278

"[.] В абсолютних кількостях це означає:
1 грам білка на кг ваги в день
Мінімальна кількість вуглеводів на день близько 80 грам, більше при фізичному навантаженні.

Більшість спортсменів, включаючи культуристів, віддають перевагу більшій кількості білка, приблизно 2 грами на кг ваги тіла на день. ] "

Сторінка 256
Розділ бодібілдінг як змагальний вид спорту

"[.] На початку своєї кар’єри я вважав, що культуристи повинні з’їдати до 200 грамів білка на день, щоб набрати максимальну м’язову масу. З тих пір мої дослідження навчили мене, що культуристам потрібен білок вище середнього, але, мабуть, лише близько 100 грамів і звичайно не більше 150 грам. [.] "

Ах так, це зрозуміло.

Цитата з книги "Бодібілдінг для чоловіків" Арнольда Шварценеггера

ISBN: 978-3-453-87991-1
30-е видання
авторські права 1980 Арнольда Шварценеггера

Глава Дієта та харчування
Сторінка 278

Сторінка 256
Розділ бодібілдінг як змагальний вид спорту

знову в контексті п. Олімпійські вибори 1980:

"Після п'яти років без змагань було чудово знову використовувати психологічну війну (Арнольд).

Правда полягала в тому, що для Арнольда дружба нічого не означає, коли йдеться про змагання та змагання.

Френк (Зейн) і Арнольд залишилися друзями.

Тим не менше, клеймо вступу Арнольда в останню хвилину до містера Олімпія та звинувачення, що заплямували результати, кинули його тінь на його перемогу та добре відгукнулися у світі бодібілдингу.

На додачу до цього, Арнольд налив олії у вогонь своєю типовою хвастливістю і бенкетував титулом містера Олімпії 1980 року у переглянутій версії книги Георга Батлера та Чарльза Гейнса "Накачування заліза".

Коли він увійшов, він мав намір, сказав Арнольд, “приємно провести час, здивувати своїх суперників (тут Менцер, Зейн), побачити, як вони божеволіють і отримують діарею, розумієш? І розгублені і засмучені і повинні пережити, як кар'єра, яку вони собі запланували, проходить через дві секунди ".

ну, Арні довіряв би мені писати книги та давати поради, які, скажімо, не зовсім ефективні. психологічна війна також.