Скільки чаю пити для МАКСИМАЛЬНОГО схуднення

Чай - один із тих напоїв, які ми споживаємо регулярно. І хоча більшість чаїв містять поживні речовини, які допомагають боротися з певними хворобами, зелений чай відомий багатьма терапевтичними перевагами.

Дослідження показали, що активний інгредієнт зеленого чаю під назвою «епігалокатехінгалат» або EGCG дуже корисний при лікуванні деяких видів раку, таких як рак передміхурової залози або шийки матки.

Також показано, що зелений чай допомагає боротися з іншими захворюваннями, такими як хронічна втома, синдром Шегрена, ендометріоз, атрофія м’язів хребта, нейродегенерація та ВІЛ.

Більше того, зелений чай може навіть допомогти при схудненні. !

Закріпіть зображення нижче на одній із дощок Pinterest, щоб завжди мати його при собі, коли це потрібно.

чашки зеленого

Дослідження показали, що ECGC може:

  • збільшити окислення жиру
  • пригнічують розвиток жирових клітин
  • збільшити виведення жиру

Тепер питання в тому, скільки саме зеленого чаю слід випити, щоб схуднути МАКСИМАЛЬНО? ?

Важливо зазначити, що екстракт зеленого чаю є потужним і може бути небезпечним при неправильному використанні.

У цьому дослідженні згадується про збільшення кількості повідомлень про токсичність у міру збільшення популярності екстракту. Важливо поговорити зі своїм лікарем, якщо ви плануєте використовувати екстракт зеленого чаю, щоб можна було контролювати дозування та реакцію.

Втрачайте 500 грам з 1 склянкою на день! Замініть чашку зеленого чаю улюбленою газованою або безалкогольним напоєм. Це призведе до втрати щонайменше 150 калорій на день.

Зелений чай практично не містить калорій, за півроку ви втратите близько 500 грамів, за словами дослідників Школи громадського здоров'я Джона Хопкінса Блумберга.

Згідно з дослідженням, проведеним The Journal of American College Nutrition, чашка зеленого чаю допомагає стабілізувати високий рівень цукру в крові при поєднанні з фізичними вправами тричі на тиждень.

Поліпшуючи чутливість до інсуліну та толерантність до глюкози, ваше тіло буде використовувати енергію набагато ефективніше. Це допоможе вам схуднути.

Посильте свій метаболізм! Дві чашки зеленого чаю забезпечують оптимальні дози мінералів - таких як марганець, селен, хром і цинк.

Збільште свою мотивацію на тренуванні! Зелений чай також містить теанін, амінокислоту, яка підсилює вашу енергію.

На відміну від кофеїну, теанін не викликає тремтіння. Теанін також може допомогти підвищити рівень дофаміну та серотоніну у вашому мозку.

Ці нейромедіатори допомагають тілу та мозку нормально функціонувати. Вони діють на пізнання, пам’ять, навчання, мотивацію, настрій, апетит і сон.

Наукові дослідження показали, що лише через 30 хвилин після випивання двох чашок зеленого чаю ендотеліальні клітини, що вистилають кровоносну систему, розширюються.

У свою чергу, ваші артерії та вени розслабляються, що забезпечує хороший кровотік та засвоєння поживних речовин. Дисфункцію ендотелію можна скасувати, випиваючи лише дві чашки зеленого чаю на день.

Скиньте 5 кг жиру в організмі! Наукове дослідження повідомило, що вживання трьох чашок зеленого чаю на день, змішаного з невеликою кількістю нежирного молока, спалює 106 калорій на день.

Випивайте три чашки зеленого чаю на кожен день року, що дорівнює 38000 спалених калорій. Це втрачено 5 кг, не роблячи майже нічого !

Швидко спалюйте жир на животі! Journal of Nutrition повідомляє, що три чашки зеленого чаю в поєднанні з фізичними вправами ефективно спалюють жир у животі.

Спалювання жиру починається після перших трьох днів вправ.

ECGC зеленого чаю може допомогти вам вибухнути більше жиру в організмі під час кардіотренування середньої інтенсивності.

Американський журнал клінічного харчування повідомляє, що спалювання жиру збільшилось на 17% під час 30-хвилинних серій вправ - при споживанні EGCG.

Можливо, ви знаєте, що силові тренування збільшують міцність кісток, але чи знали ви, що вживання зеленого чаю може також зміцнити ваші кістки? ?

Дослідження пов’язують вміст зеленого чаю (тобто кофеїну, фітоестрогенів та фтору) з щільністю кісток. Дослідження з різних предметів, що проводились протягом 10 років, продемонстрували зв'язок між чаєм і щільністю кісткової тканини.

  • Щоб витягти EGCG і спалити ще більше жиру, кілька разів напоюйте пакетики чаю, перш ніж пити його.
  • Додайте лимон, щоб допомогти збільшити засвоєння - оскільки антиоксиданти можуть втрачатися через травлення.
  • Не використовуйте пакетик чаю більше одного разу

Зелений чай теоретично безпечний для більшості дорослих. Однак більше п'яти чашок на день можуть викликати різні симптоми, такі як:

  • легкий до болючий головний біль,
  • нервозність,
  • блювота,
  • діарея,
  • підвищена дратівливість,
  • безсоння,
  • нерегулярне серцебиття,
  • тремтіння,
  • печія,
  • запаморочення,
  • дзвін у вухах,
  • судоми та сплутаність свідомості.

Можливо, це пов’язано з високим споживанням кофеїну. Зелений чай також може спричинити розлад шлунку та запор при менших дозах.

Він також може взаємодіяти з певними препаратами. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати зелений чай у свій щоденний раціон, якщо ви приймаєте будь-які ліки, якщо ви вагітні або годуєте груддю.

Сподіваюся, вам сподобались ці поради. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.

Не соромтеся йти за нами далі Pinterest. Дякуємо, що прочитали 🙂! Калорійність