Скільки часу потрібно, поки ноги не підтягнуті (спорт, схуднення, фізична форма)
Десь 2-3 місяці тому я вирішив схуднути. На даний момент я схудла на 4-5 кілограмів. Я зріст 1,63 і зараз важу приблизно 59 кг.
Зазвичай я не люблю спорт, але я ходжу в спортзал 2-3 рази на тиждень по 1-2 години вже 6-7 тижнів. В основному я займаюся курсами. 1 курс витривалості (степ або зумба) з подальшим курсом для підтяжки тіла. Де-не-де я також їду 30 хвилин на крос-тренажері або на велотренажері.
Оскільки я бачу себе щодня, я якось не бачу змін. Я не бачу 4-5 кілограмів, що відводять погляд . і я не бачу, чи мої ноги і сідниці кращі.
Тож, можливо, хтось має досвід і може сказати мені, коли я побачу чіткі результати з 2-3 видами спорту на тиждень?
2 відповіді
через 2 місяці ви мало бачите, і ви худнете по всьому тілу, а не лише на стегнах і сідницях.
Дієта є більш успішною, ніж тренажерний зал, але помірні фізичні вправи під час дієти важливі для підтримки м’язової маси.
Будь ласка, запишіть свої цілі, вагу, відсоток жиру в організмі та точний план тренувань, тоді ми можемо допомогти краще.
Так, як я вже говорив, мова йде і про те, і про те, як схуднути і намагатись підтягнути ноги і низ одночасно. Тож дотримуйтесь дієти і одночасно відвідуйте спортзал.
Мені 1,63, а зараз я важу 59 кг. Спочатку важив 63/64 кг. Я хотів би дістати до 55 або 52 кг. Коли прийде час, я однозначно хочу продовжувати займатися спортом, а потім вирівняти свою вагу.
На даний момент моїм тренувальним планом є: Пн, Чт та Сонце (іноді також Сб), щоб займатися спортом. Я завжди роблю 2 курси. Один крок на годину витримки. а потім курс тонізації тіла. Тож я роблю мінімум 6 годин вправ на тиждень. Якщо ще є час, після курсу я час від часу ходжу на крос-тренажері протягом 30 хвилин і на віброплиті 3 рази на тиждень.
Я ніколи не був справді атлетичним, але мені дуже подобаються курси на даний момент, і, як я вже сказав, я намагаюся поєднувати витривалість та тверді/силові тренування. Потримайте, щоб згоріло і затягніть.
Тож я повинен почекати 2-3 місяці, поки щось побачу? Я навіть не бачу 4 кілограми, які я схудла до цього часу: - /