Скільки цукру може прийняти gt людина Sportland Coburg
Одні люблять солодощі та цукор, інші демонізують їх як диявольські речі. Що таке цукор, де він міститься і є розумні рекомендації щодо дозування. Занадто багато цукру, занадто багато солодощів нудить. Кожна дитина це вже знає. Діти вперше засвоюють зв’язки у дитячому садку. Цукор робить z. Б. зламані зуби і викликають карієс і є одним із факторів ожиріння.
Скільки цукру споживають люди в Німеччині?
Незалежні організації охорони здоров’я рекомендують вживати не більше 30 г цукру на день. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує вживати не більше 6 чайних ложок на день, тобто близько 25 г цукру. Німецьке товариство харчування (DGE) також рекомендує споживати максимум 30 грамів цукру на день, тобто максимум 15 кубиків цукру (1 штука відповідає приблизно 2 г). Насправді кожна людина в Німеччині споживає в середньому близько 35 кілограмів цукру на рік, тобто близько 100 г цукру на день через їжу та напої, тобто близько 34 кубиків цукру. До речі, в колі 0,5 л вже є приблизно 54 г цукру, а в склянці фруктового соку 0,5 л - приблизно 45 г цукру. Вперше споживання цукру було зафіксовано в 1874 році. Тоді споживання цукру на душу населення становило 6,2 кілограма на рік, тобто близько 17 г на день. Тож споживання цукру, безумовно, різко зросло і є занадто високим.
Де ховається цукор? ?
Звичайний побутовий цукор у більшості випадків відіграє лише незначну роль. Більша частина цукру прихована в продуктах промислової переробки. Б. в лимонадах та безалкогольних напоях, фруктових соках, шоколаді, какао-порошку, цукерках, фруктових камедях, марципані, печиві, пряниках, хлібцях, тістечках, чіпсах, сухарях, морозиві, фруктових йогуртах, готовій піці, салаті з капусти, червоній капусті, джемах, крупах, хрустких мюслі ... продовжувати за бажанням.
Навіщо людям цукор?
Наслідки занадто великої кількості цукру!
Поточні дані за листопад 2017 року говорять про те, що в Німеччині близько 6,7 мільйона людей страждають на цукровий діабет. Серед них близько двох мільйонів, які ще не знають про свою хворобу. Потужний або навіть нелікований діабет має драматичні наслідки: Частота ускладнень при серцевих нападах, серцевій недостатності та інсультах приблизно в 2-3 рази вище. Щороку внаслідок діабету ампутують близько 40 000 ніг, стоп або пальців ніг, а близько 2000 людей сліпнуть. Цукровий діабет - причина номер один, чому люди потребують регулярного діалізу. Але цукор також частково відповідає за ожиріння. Тому використовуйте будь-яку можливість, щоб зменшити цукор у своєму раціоні. Натомість час від часу насолоджуйтесь улюбленими стравами або напоями. Щодня виконуйте фізичні вправи, регулярно виконуйте фізичні вправи та/або фізичні вправи та використовуйте принаймні більшу частину введеного цукру.