Скільки калорій має варена картопля залежно від того, наскільки вона велика
Багато з нас їдять варену картоплю, коли сидимо на дієті. Якщо ви хочете знати, скільки калорій має варена картопля, тоді ця стаття буде дуже корисною.
За даними Міністерства сільського господарства США, 100 грам сирої картоплі має 77 калорій.
Скільки калорій має 100 грам вареної картоплі?
Якщо взяти до уваги той факт, що коли ми варимо картоплю, ми не додаємо інших інгредієнтів, таких як олія, то ми приходимо до висновку, що варена картопля має приблизно таку ж кількість калорій, як і сира, оскільки ми її лише варили.
Отже, 100 грам вареної картоплі має 77 калорій.
Але що саме це означає? Якщо ви сидите на дієті і у вас немає кухонної ваги, ця інформація може вам не дуже допомогти, тому що ви хочете знати, скільки калорій має картопля.
Ось приблизна вага маленької, середньої та великої картоплі:
1. Маленька картопля діаметром від 4,4 до 6,3 см важить близько 170 грам.
Тому маленька картопля має 131 калорію.
Скільки калорій має середньо варена картопля
2. Середня картопля діаметром від 5,7 до 8,2 см важить близько 213 грам.
Таким чином, у середньому варена картопля має близько 164 калорій.
3. Велика картопля, діаметром від 7,6 до 10,8 см, важить близько 369 грам.
Картопля з такими розмірами, що 284 калорії.
Чому варена картопля рекомендується в дієті
Тому варена картопля не має багато калорій і ідеально підходить, якщо ви хочете дотримуватися дієти. За день ви можете спокійно з’їсти навіть 500 грамів вареної картоплі, і ви ледве досягнете 385 калорій. До того ж, на відміну від салатів, картопля має ту перевагу, що справді тримає вас голодним.
Окрім калорій, ось ще деякі поживні речовини, що містяться в 100 грамах вареної картоплі:
Білок - 2,05 грама
Ліпіди (жири) - 0,09 грама
Вуглеводи - 17,49 грама
Клітковина - 2,1 грам
Цукор (загальний) - 0,82 грама
Глюкоза - 0,31 грам
Фруктоза - 0,26 грама
Крохмаль - 15,29 грам
Кальцій - 12 міліграм
Залізо - 0,81 мг
Магній - 23 мг
Фосфор - 57 мг
Калій - 425 мг
Натрій - 6 мг
Цинк - 0,3 мг
Вітамін С - 19,7 мг
Вітамін B-6 - 0,29 мг
Якщо ця стаття про те, скільки калорій має картопля варений вам здався корисним, вас також можуть зацікавити статті: