Скільки калорій містять мобільні фруктові та овочеві соки
Свіжовичавлені соки з фруктів та овочів дуже смачні, корисні, насичені вітамінами, освіжають, живлять. Але скільки калорій вони мають?
Роблячи їх вдома, ви можете переконатись, що вони не наповнені барвниками, добавками, консервантами, цукром і хтозна, якими ще небезпечними речовинами. Ви знаєте, що фрукти та овочі, з яких їх вичавлювали, добре виглядали, не були зіпсовані та добре вимиті, тож ви ставите своє здоров’я під захист. Ось найбільш підходящі, на думку Live Strong:
фрукти: коли справа доходить до вибору фруктів, найкраще вибирати полуницю, і це тому, що вона від природи солодка, тому у вас не виникне спокуси додати цукор, у них багато соку, у них є антиоксиданти і калорій теж немає багато.
Чашка полуничного соку містить близько 90 калорій, що означає, що ви можете дозволити собі пити такий освіжаючий сік без проблем. Також вказується ожина, хоча вона більш кисла. Чашка ожинового соку містить близько 95 калорій, на відміну від чашки апельсинового соку - 112 калорій або такої з соком папайї - 141 калорія.
овочі: вони зазвичай мають менше калорій, ніж фрукти. Найбільш слабкими є зелень, 68 калорій на чашку, огірки з дивовижними 12 калоріями на чашку та помідори з 48 калоріями на склянку соку.
Якщо смак цих овочів занадто кислий для ваших уподобань, подумайте про більш солодкі варіанти, наприклад, моркву. Однак будьте обережні, оскільки вони мають трохи більше калорій, тобто 91 на чашку соку.
Ви повинні звернути особливу увагу на вибір соковижималки, яку ви збираєтесь використовувати, оскільки багато таких пристроїв не працюють належним чином, вони погано вичавлюють сік, і це доставляє вам більше розчарування та дискомфорту. Крім того, щоб трохи допомогти, наріжте фрукти та овочі невеликими шматочками, щоб легше було подрібнити.