Скільки калорій на день підлітку 14 років (здоров’я та медицина, дівчата, харчування)

Спочатку трохи інформації: мені 14 років дівчина, я росту близько 1,57 см і важу близько 41 кг, на даний момент я приймаю приблизно 1500-1500 ккал на день (залежить від дня та того, що приготували), я зазвичай відвідую Школяйте 5 разів на тиждень, а 1-2 рази на тиждень займайтесь спортом (плавання або теніс).

Я випадково прочитав, що підлітки повинні їсти набагато більше? Виходячи з моєї інформації, не могли б ви сказати мені, наскільки висока моя щоденна потреба в калоріях (зауважте, що я раніше не багато їв), якщо я не хочу худнути і не хочу набирати вагу? (Можливо, ви можете записати мені, що ви їсте щодня для порівняння)

Сподіваюся, ви можете мені допомогти:)

2 відповіді

Вам не потрібно турбуватися про це. Якщо у вас все добре, почуваєтесь добре і не маєте жодних проблем, все цілком добре.

Насправді я щодня харчуюся повністю змішаним, але все ще добре, і я теж багато займаюся спортом (3-4 рази на тиждень).

Звичайно, вам слід приділити трохи уваги тому, що ви їсте, тому будь-яке лайно не зрозуміле весь день, але якщо ви вживаєте більше калорій або менше калорій, це цілком корисно, якщо це не впливає на ваше здоров’я. ^^

Ваш ІМТ дорівнює 16,6, отже, ваш базальний рівень метаболізму складе 1265 калорій. Ви мало важите, тому це має бути на кілька калорій більше: http://www.bmi-rechner.biz/kinder.htm

подібні запитання

Спочатку трохи інформації: мені 14 років, зріст близько 1,57 см і вага близько 41 кг, в даний час я беру приблизно 1000-1500 ккал щодня (залежить від дня та того, що приготували), я зазвичай відвідую їх 5 разів Тиждень у школі та займайтеся спортом 1-2 на тиждень (плавання або теніс).

Спасибі заздалегідь!

З задоволенням вік, вага та рівень активності становлять від 1 (низький) до 10 (високий). Я підрахував приблизно 1900-2000 на день. Я 13, 160 зросту і важу близько 48 кг. Переслідуваний рівень: 7

У мене є потреба в калоріях 2200 ккал/день

Якби я приймав лише 1500 ккал або 1000 ккал на день, як би реагувало моє тіло?

Привіт усім (: Я давно шукав правильну інформацію в Інтернеті. Я розрахував свою потребу в калоріях за допомогою калькуляторів потреби в калоріях і придумав 1700 ккал. Однак зараз інший сайт з питань харчування говорить, що молоді дівчата з 14 років повинні їсти 2200 ккал, тому що вони повинні їсти самі Що зараз не так? Я справді втрачаю, і для мене було б дуже важливо знати, тому що я зараз перебуваю на терапії свого розладу харчової поведінки. Мені доводиться рахувати калорії, бо інакше я б не їв достатньо, тому що Я не відчуваю голоду чи ситості.

І ще одне запитання: я їв менше 800 ккал приблизно 3 місяці, чергуючи 5-6 днів на тиждень, а в деякі дні і по 3000 ккал через переїдання. Зараз я постійно споживаю 1600-1900 ккал. Ви думаєте, що у мене порушений обмін речовин, незважаючи на запої?

Мені було б цікаво, що ви їсте щодня ?.