Скільки калорій слід приймати 1 кг - Спорт та здоров’я - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
скільки тренувань на тиждень для ектоморфа.
як довго повинна тривати пробіжка. та інші питання
Який білок приймати?
біг після болю в попереку - через скільки часу?
через який час результати.
скажімо 8000, щоб вирішити !
я жартую .
зазвичай 1 кг жиру коштує 9000 ккал, оскільки 1 г жиру = 9 ккал.
Але що стосується жиру в організмі, він також складається з води, а це означає, що на 1 кг жиру ми маємо не 9000 ккал, а 7200 ккал.
У всякому разі, перевірити, якщо хтось ще знає ?
О там, потрібно було б просунути дослідження трохи далі. Калорії - це міра енергії (я вже написав повідомлення, яке занадто знаю, коли в ньому). Якщо містить стільки калорій, отже такий енергетичний потенціал, ця енергія не буде повністю перетворена в енергію м’язів. Більша частина споживаної енергії використовується лише для підтримки температури тіла (приблизно 9/10 від того, що ви вживаєте), що є важливим для функціонування різних клітинних дій вашого тіла. Решта 1/10 використовується для вашого росту, збільшення м’язів, відновлення клітин тощо. Ви не можете зробити прямий арифметичний розрахунок, як я з’їдаю 1 яблуко по 100 г, а отримую 100 г. Чи ми також забули, що за кожну спожиту їжу ми втрачаємо ту частину, яка не перетравлюється і яка повинна залишити організм?.
Тоді приклад одного жиру здається мені значно спрощує проблему. У 100 г вершкового масла не міститься стільки ж калорій (проте, якщо б ми взяли джоулі, то ті, хто вивчає дієтичні чи фізичні навантаження, скажуть мені, чи я помиляюся.) Як 100 г олії або маргарину. Тоді їжа визначається не лише енергією, яку вона забезпечує, а й тим, що вона містить як поживна речовина: вода, білки, вуглеводи, ліпіди, вітаміни, мінеральні солі та мікроелементи. Ви не можете їсти тільки полуницю, інакше ви в кінцевому підсумку будете мати дефіцитну дієту. Ви також не можете сказати собі, що я просто з'їм 560г салату айсберг і 45г яловичої філе і скажу, що я буду мати х енергію. На додаток до печіння, існує також ваш основний обмін речовин. Тобто енергія, необхідна вашому тілу для здійснення основних операцій організму. В одних це швидко, а в інших - повільно. З іншого боку, фізична активність, як доведено, покращує базальний обмін.
Якщо ви хочете мати точні цифри щодо свого стану, ви завжди можете побачити свого терапевта.
В одному зі своїх повідомлень ви говорите бігати годину і взагалі не задихатися, ні найменшого поту. Можливо, ви не біжите в своїй зоні оптимального зусилля, але значно нижче, і тому ви недостатньо натискаєте. Ви також можете бути дуже жорстким вже. Однак жоден піт не здався б мені дивовижним. М’язи - не ідеальний двигун. Він завжди втрачає частину енергії у вигляді тепла. Якщо спостерігається підвищення температури тіла, з’являється піт для охолодження. Якщо ви не пітнієте, надані зусилля недостатньо довгі та/або очевидний піт для активності, або те, що зовнішні умови (вітер, вологість навколишнього середовища, температура) змушують ваше тіло зберігати прохолоду.
PS: копайтеся трохи в науковій літературі, задавайте питання своєму лікарю тощо.