Скільки калорій спалюється під час сексу, залежить від статі
Скільки калорій спалюється під час сексу? Іноді секс може бути схожим на тренування, але скільки калорій ви насправді спалюєте? Вперше дослідники відповіли на це питання в 1984 році: стать прирівнюється до легких та помірних фізичних навантажень. Кілька подальших досліджень показали подібні висновки.
Іншими словами, якщо ви хочете спалити багато калорій за короткий час, ходіть у спортзал, а не в ліжко.
З огляду на це, існує кілька способів стимулювати фізичну інтенсивність сексу, щоб позбутися від більшої кількості калорій, ніж інакше. Секс також має інші переваги, ніж задоволення та втрата калорій.
Скільки калорій спалюється під час сексу?
Немає масштабних досліджень кількості спалених калорій під час сексу. Деякі найсвіжіші дані відносяться до 2013 року, коли дослідники з Університету Квебеку, Монреаль, вивчали 21 молоду здорову гетеросексуальну пару, щоб побачити, скільки енергії вони споживали за чотири різні секс-сесії.
Дослідження, опубліковане в PLOS One, виявило, що під час середньої партії сексуальної активності, яку дослідники визначили як статевий акт і як мінімум один партнерський оргазм, чоловіки спалювали 101 калорію, а жінки - 69 1 калорія.
Дослідники дійшли висновку, що чоловіки спалюють в середньому 4,2 калорії на хвилину, у порівнянні з 3,1 калорією на хвилину у жінок. Це було значно нижче, ніж коли ті самі учасники тренувались на біговій доріжці, де чоловіки спалювали 9,2 калорій/хв, а жінки - 7,1 калорій/хв - удвічі більше, ніж секс.
В іншому дослідженні, опублікованому в 2013 році в New England Journal of Medicine, було виявлено подібні результати, згідно з якими 30-річний чоловік може спалити 21 калорію під час статевого акту, лише якщо займався сексом протягом 6 хвилин.
П’ять-шість хвилин - це приблизно середня тривалість статевого акту - звичайно, не включаючи прелюдії. А споживання калорій індивідуально, а це означає, що ви можете спалити більше або менше калорій, ніж ці учасники дослідження.
Як спалити більше калорій під час сексу
Якщо ви хочете спалити більше калорій під час сексу, ви можете продовжити секс в надії спалити більше калорій, але це простіше сказати, ніж зробити. З точки зору різних позицій, "людям було б надзвичайно важко змінити стать так суттєво, щоб це було рівнозначно тренуванню", - говорить Деббі Гербенік, доктор філософії, професор з питань сексуального та репродуктивного здоров'я в Університетській школі Індіани громадськості.
Гербенік додає, що "існують різні сексуальні позиції, і я рекомендую людям вибирати ті, які приємні для них та їхнього партнера, а не ті, що спалюють п'ять або 10 зайвих калорій".